Udržujte nízke obsahy karbidu na dosah ruky pre vašu stravu
Vydajte sa so starým a s novým! Keď prejdete na diétu s nízkym obsahom karbamidov, je najlepšie mať doma jedlo, ktoré podporuje vaše nové úsilie. Jednou z najhorších situácií je zistiť, že máte hlad, bez toho, aby ste mali čo jesť. Je to rovnako zlé, keď je čas na jedlo a nemáte navyše potrebné ingrediencie.
Ako to môžete opraviť?
Vykonajte rýchle vylepšenie vašej špajzy a chladničky a vymeňte všetky potraviny s vysokým obsahom karbidu s možnosťami, ktoré vyhovujú vašej novej diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov . Iste, to môže byť trochu bolestivé, ale stojí za to. Ak urobíte tento krok, nastavujete sa na úspech a vaše zdravie stojí za to.
Jednoducho prejdeme v jednej kuchyni, aby sme vám ukázali, čo si ponechať, čo kupovať a čo sa zbaviť.
Čo robiť so všetkým, ktoré obsahujú vysokokarbové potraviny?
Namiesto toho, aby ste odhodili veľa potravín, premýšľajte nad tým, ako ich môžete dať preč. Miestna potravinová banka alebo iná charita, ktorá daruje potraviny, je dobrá voľba, najmä pre balené a konzervované potraviny. Možno máte suseda alebo priateľa, ktorý by mohol použiť aj darček.
V domácnosti môžu byť dokonca aj ľudia, ktorí môžu využiť potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré chcete odobrať zo svojho života. Skúste vytvoriť samostatné police v sprievode a chladničke pre ne a vyhnúť sa pokušeniu napadnúť sami.
Keď robíte viac nákupov, snažte sa tieto potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov vkladať do vozíka. Ak to neurobia do vášho domova, nebudete v pokušení jesť ich. Tiež diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov môže byť šetrná k rozpočtu, ak nakupujete inteligentné.
Chladnička a mraznička
Pri prechode na stravu s nízkym obsahom uhľohydrátov budete pravdepodobne jesť viac čerstvých produktov, mäsa a iných potravín podliehajúcich skaze.
Z tohto dôvodu mnohí dieters zistia, že ich chladničky a mrazničky sú plnšie, ako boli doteraz.
"Nakupovanie po obvode" je dobrá stratégia pre stravovanie s nízkym obsahom karbidu. Vnútorné uličky supermarketu obsahujú väčšinu spracovaných potravín s vysokým obsahom karbidu, zatiaľ čo vonkajšie hrany sú naplnené čerstvými potravinami. Tu nájdete zeleninu, ovocie, chudé mäso a mliečne výrobky, ktoré sú potrebné na skladovanie vašej nízkokalorickej chladničky .
Tip: Ak zistíte, že vyhadzujete produkciu a iné potraviny podliehajúce skaze, umiestnite ich do mrazničky predtým, ako zlyhajú. Uchovávanie mraziacich obalov a plastových mraziacich vriec na sklade pomôže s tým. Veľa čerstvého ovocia a zeleniny zmrazí dobre, aj keď možno budete musieť pripraviť ich určitým spôsobom.
Konzervované tovary a poháre
Je skvelé vedieť, že môžete urobiť jedlo z komory, ak je to potrebné. To je výhodné počas výpadkov napájania, keď ste počasie alebo keď nechcete, aby ste chodili do obchodu.
Ako pohodlné, niektoré potraviny v plechovkách a pohároch môžu skryť sacharidy, cukry a iné veci, ktoré nie sú vhodné pre stravu. Konzervované polievky a ovocie, rovnako ako čokoľvek s cestovinami, robia zoznam vecí, ktoré sa hodia do vášho záchvatu komory.
Dobrou správou je, že existuje veľa konzervovaných a nasiaknutých potravín, ktoré môžete udržať .
Zahrnuté v tomto zozname sú mnohé konzervované ovocie a zelenina, cukor bez omáčky, salsa, a množstvo nakladaných potravín.
Balené potraviny
Bohužiaľ, veľa spracovaných obilnín, krekrov, ryže a cukríkov bude musieť ísť. Môžete si ponechať niektoré balené potraviny, ak majú nízky obsah uhľohydrátov. Je pravda, že zoznam je krátky a je obmedzený na orechy, semená, kávu a čaj. Môžete však nakupovať orechy a semená vo veľkom, aby boli ľahko dostupné na zdravé občerstvenie.
korenie
Barbecue omáčka? To je zvyčajne naložené cukrom. Horčica? Zvyčajne nie. Korenie je zložitá vec, pretože niektorí sú v poriadku, kým budete chcieť nájsť alternatívy pre ostatných.
Existujú nejaké prípady a nedôvery týkajúce sa korenín, o ktorých sa chcete dozvedieť.
Dobrou správou? S niektorými kreatívnymi alternatívami môže byť vaše jedlo ochutený a ochucený, aby skvelo ochutnal, zatiaľ čo zostáva nízkym obsahom karbamidov .
Špeciálne prísady na varenie a pečenie
Existuje niekoľko špeciálnych zložiek s nízkym obsahom cukru , ktoré môžete mať na dosah ruky, aby ste život uľahčili. Tieto náhrady s nízkym obsahom cukru sa môžu použiť pri pokuse o "de-carb" vaše obľúbené jedlá a recepty.
Alternatívne sladidlá, múky, zahusťovadlá a príchute môžu nahradiť bežné ingrediencie v mnohých receptúrach, ktoré ste si užili. Možno budete musieť urobiť úpravy, ale je tu aj veľa rád .