Udržujte svoje nízkokarbiace stravovanie zaujímavé
Jeden z bežných dôvodov, ktoré ľudia citujú na zastavenie ich nízkokarbiacej stravy, je "nuda" s jedlom. Niekedy to vyplýva jednoducho z nedostatku vedomia o tom, čo je diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov. Existuje všeobecná mylná predstava, že nízkokarbotiká diéty zahŕňajú napríklad konzumáciu mäsa. Bohužiaľ, ľudia sa niekedy pustia do stravy založenej na tejto a iných mylných predstáv .
Niet pochýb o tom, to by bolo nudné!
Nenechajte nudy s jedlom, aby ste preč od zdravého stravovania s nízkym obsahom karbidu. Počas stravovania nebudete môcť zostať na strave. Tu je niekoľko tipov.
Zamerajte sa na to, čo môžete jesť
OK, takže cukry a škroby sú obmedzené, ale stále zostáva veľa potravín! Mäso, ryby a iné morské plody, vajcia, veľa zeleniny, orechy (vrátane masla, mlieka atď.), Semená, niektoré ovocie, syry, jogurt, oleje a iné tuky, sójové bôby . Pridajte niektoré koreniny a iné arómy, (nesladúcu) čokoládu, kokos a iné nízkotučné jedlá s vysokou chuťou a zistíte, že naozaj existuje veľa vecí na jedenie.
Nájdite správne množstvo karbónu pre vás
Nie je dôvod obmedziť sacharidy viac ako musíte. Existuje mnoho výhod jesť viac sacharidov, ak vaše telo toleruje.
Musíte byť úprimní na reakcie vášho tela.
Preskúmajte nové kuchyne
Každá kuchyňa na svete má nízke carb voľby a ďalšie jedlá, ktoré môžu byť ľahko vyrobené low-carb. Fajitas nemusí obsahovať tortilly (alebo môžete použiť tortilly s nízkym obsahom karbidu).
Čínske jedlo je rovnako chutné bez ryže alebo rezancov. Dychto kari.
- Low-Carb reštaurácia
- Recepty s hlavným jedlom s nízkym obsahom karbónu
Vykonajte alebo nájdite verzie vášho obľúbeného jedla bez karbónu
Nenechajte sa cítiť, že sa musíte úplne vzdať potravín, ktoré máte radi - väčšina z nich má nízky obsah karbohydrátov. Mnoho zákuskov môže byť vyrobené s náhradami cukru. Zelenina a nízkokarbónové rezance môžu nahradiť bežnú cestovinu. Karfiol môže byť použitý namiesto ryže alebo zemiakov v mnohých jedlách (naozaj!). V mnohých pekárskych výrobkoch sa môže použiť mandľová múka, kokosová múka, ľanová múčka a iné náhrady múky.
- Nízkokarbové náhrady za potraviny s vysokým obsahom karbidu
- Recepty na nízkokarboľový chlieb, muffiny atď.
- Low-Carb dezert recepty
To ma vedie k:
Naučte sa variť
Varenie v skutočnosti nie je príliš ťažké. Môžete dať dohromady jednoduché jedlá veľmi ľahko - často za menej času, ako je potrebné, aby ste si mohli vyzdvihnúť jedlo a určite to za menej času, ako je potrebné, aby ste mohli jesť. Ak sa naučíte variť sami, môžete mať kontrolu nad prísadami, a akonáhle sa dostanete visieť na to, to často chutí oveľa lepšie, taky!
- Videá s nízkym obsahom karbónov
- Tipy na varenie s nízkym obsahom karbónu
Je to naozaj nuda?
Mnoho ľudí jedia len obmedzený počet rôznych jedál znova a znova. Ak je to váš model v minulosti, možno stačí nájsť pár jedál, ktoré chcete vložiť do týchto "slotov".
Ale možno problém skutočne nie je nuda, chýbajú vaše staré obľúbené jedlá alebo nejaký iný problém s diétou. Je dobré nasadiť presne to, s čím sa snažíte, aby ste sa mohli priamo zaoberať, a nie len visieť na štítku "nuda".
Ak vám chýba jedlo až na fantazírovanie o tom, vyskúšajte tento experiment: Plánujte mať malú časť v určitej dobe dňa alebo týždňa. (Napríklad, môj manžel má štvorček tmavej čokolády každú noc.) Týmto spôsobom sa úplne nestaráte o jedlo a viete, že budete mať nejaké. Potom pozorne sledujte výsledky.
Splnil si tvoju túžbu, alebo len ohňa? Ak sa jedná o dôležité informácie o vašej reakcii na vysokoaktívne potraviny. Pre niektorých ľudí je to niečo ako alkoholik - jeden kúsok vedie k zármutku.
Iní sú ako priatelia, ktorému skutočne chýbali hranolky, a tak urobil pravidlo: "Piatok je deň Fries". V piatok mal rozumné množstvo hranoliek a to stačilo, aby sa mohol držať od nich v zvyšku času. V priebehu času ich prestali mať v piatok, ako prírodný vývoj smerom k zdravšiemu spôsobu stravovania. (Akonáhle sa dostanete na "zdravý výživový vlak", môžete sa zožrať stále viac a viac zdravých potravín v prirodzenej progresii, ako plynie čas.)