Nižšie recepty s uhľohydrátom

Prehľad receptov s nízkym obsahom uhlíka

Jedna vec, ktorá predpovedá, ako dobre človek urobí prechod do zdravého stravovania, je to, ako pohodlne a zaujíma, že robia určité množstvo jednoduchého varenia. Ľudia, ktorí nenávidia varenie a sú zvyknutí spoliehať na veľa balených potravín a rýchleho občerstvenia, budú mať ťažší čas.

Samozrejme, je to možné. V obchode s potravinami si môžete zakúpiť veľa balených šalátov a pripravených kolieskových kurčiat.

Môžete sa pozrieť, kde najlepšie nízkokarbivé potraviny a rýchle občerstvenie je (áno, tam je nízke-carb rýchleho občerstvenia ). Ale úprimne povedané, môže to byť drahé a nudné dosť rýchlo.

Takže, ak ste na varenie, najlepšie je začať s jednoduchými receptami. Napríklad vajcia a zelenina sú obaja skvelé miesta na začatie! Existuje toľko ľahkých nízkorýchžových jedál, ktoré môžete robiť!

• Vajcia pre začiatočníkov
• Omelety, Frittatas a iné jedlá z vajec

• Pikantné limetové cesnakové stehná a ananásová salsa recept

• Hibanero sýrový šrot v južnom štýle s receptom na ryby s čiernym ryžom

• Ako si vyrobiť Frittata
• Jednoduché tipy pre zeleninu

Recepty a nápady na raňajky

Mnohí ľudia, ktorí sa zaoberajú stravovaním s nízkym obsahom karbidu, zistili, že raňajky sú prvým veľkým úskokom. Keď ste zvyknutí na dosiahnutie obilnín alebo prípitkov, môže byť záhadou zistiť, čo chcete jesť miesto. Pozrite sa na nápady na raňajky s nízkym obsahom karbónu a na raňajky s nízkym obsahom karbónu pre niektoré nápady.

Okrem vyššie uvedených receptov na vajcia existujú recepty s nízkym obsahom cukru, ktoré môžu priniesť späť palacinky a vdolky, ktoré môžete chýbať, vrátane:

• Palačinky s nízkym obsahom karbónu (vyrobené z mandľovej múky)
• Tekvicové pečené palacinky
• Instantné horúce ľanové obilie s arašidovým maslom (kuchári v miske!)

• TVP "Oatmeal"
• Hot tekvica "Cereal" (to môže byť vyrobené bez tekvice a potom je to podobné krém z pšenice)
• Cukor bez granuly
• Nohavice s nízkym obsahom karbónu (vyrobené z mandľovej múky)
• Joe's Special
• Jednoduché vajcia florentské
• Terri tofu
• Denver Casserole
• Bacon-Egg kastrol

Chlieb a muffíny

Áno, máte pravdu - pravidelná pšeničná múka je väčšinou mimo hraníc pri konzumácii nízkych uhľohydrátov, ale môžeme použiť náhrady, ako je mandľová múka a ľanové semienka, aby sme urobili rýchle chleby (kvasničné chleby nefungujú tak dobre s týmito zložkami) , Pozrite sa napríklad:

• Ľanový chlieb (robí skvelý toast!)
• Banánový chlieb
• Dýňový chlieb
• Čučoriedkový krémový syr
• Nízkokarbónové sušienky
• Malinový kokosový muffin
• Viac chlebov s nízkym obsahom karbónu

šaláty

Šaláty sú nízkoobchody, buď ako primárna časť jedla, alebo na boku. Je dôležité venovať pozornosť nielen zložkám v samotnom šaláte, ale aj obväzu, keďže väčšina komerčných obväzov má dostatočné množstvo cukru. Skúste tieto:

• Thajský štýl kuracieho šalátu
• Nakrájaný šalát s kurčaťom, slaninou a Apple

• Jahodový kuracie šalát
• Špenátový šalát s teplou slaninou
• Tuniakový vlašský šalát
• Salmonový šalát
• Nízko-karbový modrý dressing
• Sladké a kyslé vápno obväz
• Viac nízkokarbojných šalátov a obväzov

Hlavné jedlá

Nízkorabžové hlavné jedlá môžu byť jednoduché (premýšľať burger a šalát) alebo ako komplikované a gurmánske, ako by ste chceli. Pekný kompromis je jednoduchý, ale chutné jedlá, ktoré nevyžadujú veľa varenie. Všetky recepty v tomto príručke s nízkym obsahom uhľohydrátov pre hlavné jedlá sú veľmi ľahko vyrobiteľné a obsahujú aj vylepšené verzie takých obľúbených ako sú klobása a kuracie hrnce .

polievky

Väčšina z týchto 10 receptov s nízkokarabou môže byť použitá ako hlavná časť jedla. A všetci môžu byť skvelým prvým kurzom, vrátane nízkokarbónového koktejlového šalátu a syrovej polievky z kukurice .

Prílohy

Mnohé z hlavných jedál, ktoré sú uvedené vyššie, sú skutočne kompletné jedlá, ale niektoré z nich potrebujú na misku prílohy. Pozrite sa na tento Low-Carb sprievodca na vedľajšie jedlá pre dlhý zoznam receptov, ako je brokolica šalát so slaninou a jednoduchý pražená špargľa .

Snacks

Občerstvenie sú tiež dôležité! Tu je viac ako 50 nápadov na ľahké občerstvenie s nízkym obsahom karbamidov v tomto Low-Carb Guide pre zdravé občerstvenie , vrátane arašidových maslových proteínových gulí a Low-Carb Nachos .

dezerty

Áno, môžeme mať dezert! Hoci je pravdepodobne dobrý nápad, aby sme nemali príliš veľa sladkostí, ošetrenie nám môže zabrániť, aby sme sa vrátili späť do spôsobov stravovania, ktoré pre naše telo nefungujú dobre. Existuje veľa receptov v tejto low-carb Guide na dezerty , vrátane Low-Carb Lemon Bars a No-Bake Cheesecake.

pizza

Môže pizza s nízkym obsahom cukru chutnať? Môže! Tu je veľa nápadov, aby ste mohli mať chuť na pizzu, ktoré milujete bez toho, aby ste poslali Vašu hladinu cukru v krvi. (Obľúbená je táto Deep Dish Pizza . Musíte to vyskúšať, ak ste milovník pizze.)

nápoje

Niekedy sa zdá, že každý nápoj, ktorý vidíte, je plný cukru. Ale to nemusí byť tak! Tu je niekoľko návrhov na nápoje bez cukru:

• Domáce cukrové nápoje
• Športové nápoje bez obsahu cukru
• Alkoholické nápoje na diéte s nízkym obsahom karbónov
• Koktailové recepty s nízkym obsahom cukru bez cukru

• Low-Carb Eggnog

Slovo z

Vedieť, ako vyrábať vlastné jedlo, posilňuje. Môžete vyrobiť jedlo podľa vášho vkusu a skutočne zvážiť vaše potreby a preferencie. A už sa nemusíte obávať toho, koľko cukru alebo iných sacharidov je vo vašom jedle a koľko to ovplyvní vaše telo. Dole, to je veľký krok smerom k ovládnutiu vášho zdravia.