Termín "prílohy" môže spôsobiť, že sa zdá, že tieto prvky sú skoro po náhľade na "hlavnú udalosť" časť jedla, ktorá je zvyčajne proteínom. Na druhej strane, príbory sú to, čo naozaj robia mäso, rybu alebo inú vstupnú hviezdu do plného jedla - a môžu ju urobiť alebo zlomiť. Toto môže byť obzvlášť pravda pre tých, ktorí po diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov, pretože ľudia zvyčajne jedia dvakrát alebo trikrát viac ako množstvo zeleniny, ktorú jedli pred tým, ako začali nový spôsob stravovania.
Tieto lahodné, nízko-karbové jedlá sú väčšinou ľahko vyrobiteľné a môžu zmeniť vaše jedlo.
Klasické prílohy
Tieto recepty sú nízkoribické verzie niektorých z najobľúbenejších strán. Nie je potrebné cítiť sa zbavený.
Cauli-Rice
Táto "ryža" vyrobená z karfiolu je prekvapivo ľahko vyrobená, a to tak, že ľudia si často prajú, aby to skúsili skôr. Cauli-ryža sa môže podávať samostatne alebo ako základ pre vyprážanú "ryžu" a niektoré iné jedlá na báze ryže (aj keď nebude absorbovať tekutinu). Je skvelé dať sa pod jambalaya alebo curries.
BBQ fazuľa
Kombinácia cukrovinkovej BBQ omáčky a plechovky čiernych sójových bôbov, ktoré majú veľmi málo škrobu, ale majú veľa chuti ako čierne fazuľa - pre túto vyberanú verziu tradičnej prílohy.
Zemiakový šalát z karfiolu
Tento recept môžete zmeniť, ak máte svoj vlastný spôsob sezónneho zemiakového šalátu. Ale dávajte si pozor: môže vás požiadať, aby ste to priniesli každému potluckému.
Šalát s nízkym obsahom karbónu
Pokiaľ ide o menej nárazov z karbónu, skúste použiť suché fazuľky, ktoré ste namočili a varili sami.
Nízkokarbónové drviny alebo Polenta
Tieto "grity" alebo "polenta" vyrobené z mandľového múka sú prekvapivo všestranné.
Pšeničný kukuricu
Musíte to skúsiť, aj keď si myslíte, že sa vám nepáči karfiol. Chuť je mierna a veľa ľudí sa jej páči ešte lepšie ako zemiaky.
Netvarové hranolky
Tieto pečené "hranolky" sú vyrobené z rutabagy, ale môžete používať koreňovú zeleninu podľa vlastného výberu.
Zušľachte fazuľa
Vytváranie fajitas alebo iných mexických jedál ? Môžete vyrobiť fazuľa s nízkym obsahom karbidu, aby ste mohli ísť s ním. Skúste použiť čierne sójové bôby .
Bez cukru Cole Slaw
Najlepšie je, aby ste sa držali mimo kuchynskej linky na lahôdke (tam je veľa cukru). Použitím sáčkovaného hovädzieho mäsa (strúhaná kapusta) sa táto alternatíva bez cukru jednoducho hodí dohromady.
Farebné zeleninové prílohy
Nielen to, že zelenina so živými farbami robí Vašu tabuľu na chuť a chutí, ale aj výživu.
Brokolicový šalát so slaninou
Tradične je tento šalát pomerne karby, s cukrom v obliekaní a veľa hrozienok. Tieto recepty zachovávajú rovnaké chute s oveľa menej cukru.
Stredomorská letná zelenina
Nič nehovorí "august", ako je varenie zmesi čerstvých paradajok, paradajok, papriky a squash. Toto je podobné francúzskej ratatouille.
Papriky a huby s vínom a bylinkami
Tip: Mnohé obchodíky s potravinami teraz už majú túto zeleninu nakrájanú pre vás.
Pečené ružičkový kel
Táto príloha je ľahko vyrobená v rúre, čo prináša nuttiness klíčky.
Pražená alebo grilovaná špargľa
Jedná sa o jednu z najjednoduchších zeleniny na opravu. Vložte ich do rúry alebo do grilu.
Jednoducho skvelý špenát
Vložte mrazený špenát, orechy, huby a niekoľko ďalších prísad do kuchynského robota a dostanete jedlo, ktoré prekvapí každého s tým, aké je to dobré.
Zelenina namiesto cestovín
Jedným zo základov nízkokarbohydrázy je náhrada neškrobovej zeleniny za škroby, ktoré zvyčajne zaberajú časť jedálničky. Tieto recepty sú skvelou náhradou za cestoviny. Tu sú ďalšie nápady na výrobu cestovín s nízkym obsahom cukru.
Lahôdka Involtini
Involtini je podobná manikotti. Má plnku na báze ricotty, ale namiesto cestovín sa používa lilkoľka.
Špagety Squash
Táto obľúbená diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov je vysoká v živinách a nízkym obsahom sacharidov, a to sa od seba odráža, aby ste sa podobali špagetám.
Je tiež ľahšie variť, než si myslíte.
Sušienky lasagne a cukety z cukrovej trstiny
Môžete vyrobiť cestoviny z cukety bez toho, aby ste sa otočili k mäsom.
Rastlinné pečivo
Stolové pekáče majú veľa pre nich. Sú skvelé ako zvyšky (niektoré sú dokonca pekné so snídaním) a dobre zmraziť.
Zelená fazuľa
Ak je zelený fazuľa, ak je jedna z tých "musí mať" pre váš tabuľku sviatkov, skúste túto nízku-carb verziu.
Talianska squashová kastról
Použite akýkoľvek typ squash, ktorý sa vám páči pre túto lahodnú prílohu.
Pšeničný karfiol Gratin
Ak chcete niečo viac chlieb ako obyčajný maslový karfiol, zmiňte ho so syrom a vajcami.
Juhozápadná letná squashová kastról
Kukurica na kukurici na diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov? Tajomstvo používa letnú squash namiesto kukurice. Obsahuje plechovku nasekaných zelených chiliek pre juhozápadnú atmosféru.
Špenátová kastról
Tak jednoduché ... a tak dobre. Jedná sa o jeden z tých receptov, kde môžete hodiť veľa ingrediencií do pekáča a vy ste skoro hotoví.
Kŕdeľ sladkých zemiakov
Sladké zemiaky nie sú s nízkym obsahom sacharidov, ale sú vysoko výživné. Táto originálna bez cukru verzia, s pekanovým vrcholom, je skvelou dovolenkovou márnicou alebo voľbou na stravu s miernym obsahom uhľovodíkov.