Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 150
Tuk - 9 g
Sacharidy - 12g
Proteín - 7 g
Celkový čas 15 min
Prepracovanie 15 min , varenie 0 min
Podávanie 16 (1 lopta každý)
Tento recept na guľôčky s arašidovým maslom je tak ľahko vyrobiteľný a je to ideálne občerstvenie, keď vaša energia je vlajka a potrebujete rýchle nosh sa dostať až do rýchlosti.
Presný pomer zložiek a výslednej chuti bude trochu závisieť od typov proteínového prášku a arašidového masla, ktoré používate. Tento základný recept bol vyrobený s francúzskym vanilkovým aromatickým práškovým práškom, ale čokoláda a iné arómy fungujú rovnako dobre. Agavový sirup má dlhú cestu tým, že mu dáva sladkosť.
prísady
- 1 šálka arašidového masla (prírodného)
- 4 lyžice proteínového prášku (1 1/3 šálky, akákoľvek chuť)
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálky agavového sirupu (alebo podľa chuti)
- Voliteľné: drvené orechy alebo mandľová múka / mandľová múčka
príprava
- V strednej miske zmiešajte všetky zložky (s výnimkou drvených orechov, ak ich používate), až kým ich dôkladne nezmiešate. Stojanový mixér funguje skvele, ale kuchynský robot alebo drevená lyžička funguje rovnako dobre. Možno budete musieť pridať viac proteínového prášku, ak je zmes príliš mokrá alebo agavový sirup, ak je príliš suchý.
- Zmiešajte zmes na guľôčky s priemerom 1 palca.
- Ak sa vám to páči, vložíte do drvených orechov alebo mandľovej múky / mandľovej múky.
Tipy na prípravu
Ak arašidové maslo, ktoré používate, má veľa oleja (prírodné arašidové maslo sa bude líšiť trochu v množstve oleja), pravdepodobne budete potrebovať viac bielkovinového prášku. Množstvo agavového sirupu, ktoré používate, je samozrejme závislé od vášho osobného vkusu.
Upozorňujeme, že tieto gule sú mäkké pri izbovej teplote, takže ich nemôžete hodiť do vrecka a očakávať, že budú držať svoj tvar.