Strata hmotnosti a zmenšenie vášho pása
Strata brušného tuku je prvoradým prínosom pre tých, ktorí sledujú stravovanie South Beach . Po fáze 1 nájdete , že vaše nohavice sú trochu voľnejšie. Možno budete musieť vziať si pás v záreze, cítiť jogové nohavice pevnejšie, alebo dokonca musieť ísť nakupovať nové. Ako môže diéta spôsobiť stratu hmotnosti v určitej oblasti?
Technicky je to odpoveď vášho tela na diétu - nie samotnú stravu - ktorá vedie k zníženiu žalúdočného tuku, čo je tiež známe centrálnou adipozitou.
Je veľmi motivujúce vidieť pozitívne zmeny vášho tela v prvých týždňoch diéty. Tento skorší úspech v hľadaní lepšie, rovnako ako vidieť hlavu šupiny nadol, môže byť v súlade so stravou pokyny.
Ako diéta South Beach znižuje brušný tuk
Dr Agatston vysvetľuje mechanizmus znižovania obsahu brušného tuku v strave South Beach Diet Book. Hovorí, že konzumácia jedál s vysokým obsahom rafinovaného cukru a iných "zlých" sacharidov zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vedie k vyšším hladinám inzulínu vo vašom tele. Zvýšená hladina inzulínu spôsobuje, že tuky sa ukladajú väčšinou vo vašom bruchu, než v iných oblastiach tela.
Vzhľadom k tomu, South Beach Diet je všetko o kontrole hladiny inzulínu tým, že sa zameriava na "dobré" sacharidy a vyhnúť sa zlým, takže zmeny uvedené vo fáze 1 povedie k zmenšeniu pása pre tých, ktorí dodržiavajú diétu.
Má diéta South Beach skutočne znížiť brušný tuk?
Doktor Agatston môže toto tvrdenie podať, pretože ho podpísal na základe recenzovanej výskumnej štúdie uverejnenej v Archíve vnútorného lekárstva .
Jeho štúdia porovnávala South Beach Diet s odporúčanou na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý neobmedzoval obsah sacharidov. Skupina South Beach Diet mala výrazný pokles pomeru medzi krkom a bedrom a zlepšenie hladín lipidov v krvi a takmer dvojnásobný úbytok hmotnosti ako druhá diéta.
To je oveľa viac o potvrdení stravovacieho programu, ktorý je typický pre diétnu knihu.
Archív vnútorného lekárstva publikuje seriózny lekársky výskum a je jedným z najznámejších a rešpektovaných lekárskych časopisov. Má prísne pokyny v tom, čo bude publikovať. Veľmi málo ďalších diétnych kníh môže robiť rovnaké tvrdenia ako South Beach Diet. Všeobecne sa uspokojujú s posudkami a najviac s publikovaním v menších časopisoch, ktoré majú menej rigorózny proces vzájomného hodnotenia.
Nebezpečenstvo centrálnej tuhosti
Nielen to prináša vašu motiváciu podporu včas v strave, ale tiež poskytuje zdravotné výhody: Brušný tuk je preukázané, že spôsobuje zvýšené riziko ochorenia srdca u žien a mužov. Je spojená s inzulínovou rezistenciou a vyššími úrovňami zápalu. Štúdie ukázali, že vysoká viscerálna hmotnosť tuku je spojená so zvýšeným rizikom prediabetizácie a diabetu 2. typu.
zdroj:
> Agatston, Arthur, MD. Diéta South Beach: Delicious, dizajnovaný, dokonalý plán pre rýchlu a zdravú chudnutie, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Štátny program vzdelávania v oblasti cholesterolu v porovnaní s diétou nižšou v sacharidoch a vyššou v proteíne a mononenasýtenej tuku: náhodný pokus." Arch Intern Med . 2004 október 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunkčná adipozita a riziko prediabetu a diabetes typu 2 u obéznych dospelých." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.