Poďme tomu čeliť - cukríky nie sú nevyhnutne zdravé potraviny. Ale môže čas od času slúžiť účelu. Napríklad, ak ste niekto, kto má diabetes a ak sa vyskytne nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia), niekoľko kúskov sladkého cukru môže pomôcť zvýšiť váš cukor.
Okrem toho, cukroví môže byť raz-in-a-zároveň zhovievavosť, pretože niekedy stačí niečo sladké.
A ak nemôžete dosiahnuť kúsok ovocia alebo jednoducho nechcete, je vždy dobré vedieť, ktoré typy cukríkov môžu byť o niečo zdravšie a prečo. Je múdre, aby ste nekonzumovali jesť cukríky po celú dobu, ale ak ste si museli vybrať, nižšie nájdete najzdravšie a najzdravšie typy veľmi populárnych cukroviniek značky Nestlé.
Zdravé Nestlé Candy Options
Hľadanie zdravých možností cukroví nie je ľahká úloha, pretože cukríky sa zvyčajne skladajú z cukru a tuku. Tie položky, ktoré obsahujú zdravšie zložky, môžu mať tiež vysoký obsah kalórií a tuku. Preto je vždy dôležité mať na pamäti veľkosť porcie a snažiť sa udržať svoje cukroví kalórií na približne 100 kalórií na porciu, bez ohľadu na to, z čoho sú vyrobené.
Položil som tieto položky na zdravší zoznam, pretože obsahujú zložky lepšie pre vás, ako sú orechy a tmavá čokoláda, alebo preto, že porcia obsahuje renomované množstvo konkrétnej zdravej výživnej látky, napríklad vlákniny, alebo obsahuje menej kalórií, potom iné konkurenti.
Nakoniec, niektoré z nich sú na zdravšej strane, pretože obsahujú viac prírodných zložiek a menej umelých chutí a farieb.
| Neslte tmavú čokoládu Damak Nutrition Facts | |
|---|---|
Servírovaná veľkosť 1/2 bar (40 g) | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 220 | |
| Kalórie z tuku 140 | |
| Celkový tuk 15g | 23% |
| Nasýtené tuky 7g | 35% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 310 mg | 13% |
| Sacharidy 20 g | 6% |
| Dietní vláknina 3g | 12% |
| Cukry 14g | |
| Proteín 4g | |
| Vitamín A 0% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 0% · železo 4% | |
| * Na základe 2 000 kalórií | |
Nestlé Damak: Tento konkrétny cukrík je vyrobený z pistácií a buď mliečnej čokolády alebo tmavej čokolády. Hoci to nemá nízky obsah kalórií (obsahuje 220 v 1/2 baru), obsahuje niektoré kvalitné živiny, vrátane zdravého tuku, bielkovín a vlákniny.
Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia pistácií a horkej čokolády môže podporiť zdravie srdca znížením zápalu. V skutočnosti štúdie ukázali, že konzumácia malého množstva kakaa v horkej čokoláde môže mať priaznivý vplyv na krvný tlak, inzulínovú rezistenciu a funkciu ciev a trombocytov. Dôvodom to je pravdepodobne kvôli jeho antioxidačným a protizápalovým účinkom. Prínosy sa nemusia vzťahovať na spracovanú mliečnu čokoládu, ktorú často spotrebujeme v čokoládových výrobkoch.
Keď budete jesť tento bar, nechajte svoju časť kontrolovanú - asi jedna štvrtina baru alebo menej by vám mala slúžiť v pohode. Vláknina a bielkovina z pistácií pomáhajú udržiavať plnú váhu a obsah tuku v pistáciách a čokoláda sa uspokojuje. Nebudete musieť jesť viac ako pár kúskov, aby ste sa cítili naplnení.
Baby Ruth: Orechová, žuvacia chuť tohto celoživotného obľúbeného nie je stará. Ak hľadáte niečo sladké, ktoré je tiež vydarené a obsahuje niektoré srdce zdravé tuky, potom Baby Ruth je pre vás.
Kombinácia čokolády a orechov je plná a uspokojuje vašu sladkú túžbu. Snažte sa zakúpiť veľkosť zábavy alebo miniaplikácie. Jeden zábavný rozmer baru Baby Ruth obsahuje 60 kalórií, 3 gramy tuku, 1,5 gramov nasýtených tukov, 0,2 gramov vlákniny, 7 gramov cukru, 1 gram bielkovín.
Rastlinové tóny čokoládovej tóny: Ak ste alergický na orechy a hľadáte zdravšie sladkú liečbu Nestlé, možno snáď vyskúšate Nestle Dark Chocolate Raisinets. Vieme, že hrozienka majú prirodzene vysoký obsah cukru, ale obsahujú aj vlákninu, ktorá môže napomáhať pri nasýtení, pomáha regulovať črevá a hladinu cukru v krvi a má priaznivé účinky na cholesterol.
Nechcem naznačovať, že konzumácia Raisinets pomôže znížiť váš cholesterol, skôr, že vlákno je dôležitou živinou v strave. Okrem toho hrozienka obsahuje malé množstvo železa a draslíka.
Nie je jasné, aké percento horkej čokolády je vyrobené z kakaa, ale štúdie naznačujú, že tmavá čokoláda obsahuje antioxidačné vlastnosti. Ak chcete tieto jedia dôkladne, snažte sa spotrebovať nie viac ako 1/8 šálky (alebo dve polievkové lyžice) na jedno sedenie. Dve polievkové lyžice obsahuje asi 90 kalórií, 4 gramy tuku, 15 gramov sacharidov, 12 gramov cukru, 1 gram vlákniny a 1 gram bielkovín.
Najzdravšie Nestlé Candy Options
Kandizované cukríky, ktoré zaradili do najnebezpečnejšieho zoznamu, sú tie, ktoré obsahujú hlavne cukor ako zložku a chýbajú akýkoľvek typ vlákniny, zdravého tuku a bielkovín. Touto voľbou sú tie, ktoré obsahujú umelé farby a príchute, ako aj tie, ktoré obsahujú viacero prísad vysokej kalórie a vysokej koncentrácie cukru.
Nerdky: Zatiaľ čo sa tieto malé ovocné ochutené gule cukru môžu zdať neškodné, jedna polievková lyžica Nerds Candy obsahuje 60 kalórií a 14 gramov cukru (ktoré prispievajú takmer ku všetkým kalóriám). Veľkosť porcie je veľmi malá a časť sa ľahko prejedá.
Zoznam zložiek neobsahuje žiadny typ celej zložky, len rôzne formy cukru, umelého sfarbenia a umelé arómy. Zložky obsahujú: dextrózu, cukor, kyselinu jablčnú, menej ako 2% kukuričného sirupu, umelé arómy, karnaubský vosk, pridané farby, karamínová farba, modrá 1, modrá 1, modrá 2, modrá 2, červená 40, červená 40 Jazero, žltá 5, žltá 5 jazero, žltá 6, žltá 6 jazero. Vzhľadom k tomu, všetky kalórií pochádza z cukru, budete menej pravdepodobné, cítiť plné a väčšiu pravdepodobnosť, že overindulge, pretože candy chýba vláknina, tuku a bielkovín.
100 Grand Bar: Tento dekadentný karamelový krčmový pruh vám môže pripomínať peniaze, ale v malej časti to bude stáť aj trochu kalórií a tukov. Vyrobené z mliečnej čokolády, karamelu a krehkej ryže, jeden veľkokapacitný 100 gramov váži 95 kalórií, 4 gramy tuku, 2,5 gramov nasýteného tuku, 0 gramov vlákniny, 11 gramov cukru a 0,5 gramu bielkovín. Tento malý panel poskytuje ekvivalent takmer 3 čajových lyžičiek cukru. Okrem toho ďalšie zložky červenej vlajky obsahujú vysoko fruktózový kukuričný sirup a umelé arómy.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Hoci sú tieto kysnuté kousky s nízkym obsahom kalórií (60 na porciu) a obsahujú takmer žiadny tuk na porciu (0,5 gramu), zoznam zložiek nie je taký pôsobivý a veľkosť porcie je malá (10 kusov ). S prvou zložkou uvedenou ako dextróza (cukor) a druhou ako kukuričný sirup (ďalšia forma cukru), tieto cukríky sú väčšinou vyrobené z cukru a viac cukru.
Nadbytočný príjem cukru bol spojený s obezitou a cukrovkou typu 2, aby sme vymenovali niekoľko. Navyše jedenie čistého cukru môže spôsobiť rýchle zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo má za následok rýchly pokles krátko po tom, čo môže spôsobiť väčšiu chuť k jedlu a únavu. A nakoniec, tieto farebné cukríky sa vyrábajú s potravinárskymi farbivami, ktoré boli kontroverznou témou. Existuje debata o tom, či tieto prísady môžu alebo nemôžu prispieť k hyperaktivite a autizmu.
> Zdroje:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao a kardiovaskulárne zdravie. Obeh. 2009; 119: 1433-1441.