Urobenie večere s nízkym obsahom karbidu sa môže zdať náročné, keď prvýkrát začnete meniť svoju stravu, ale akonáhle sa dostanete visieť na to, to naozaj nie je ťažké. Pravdepodobne robíte niekoľko hlavných receptov na jedlo, ktoré už sú takmer šetrné k životnému prostrediu. Tu je niekoľko tipov a receptov na ľahké a chutné večere s nízkym obsahom karbidu.
Začnite s tým, čo poznáte
Hlavné jedlá, ktoré sú staré pohotovostné režimy a sú prirodzene nízke carb alebo môžu byť ľahko nastavené, sú najlepším miestom pre štart.
Pozrite sa na vaše jedlo, kde je bielkovina jasne varená, ako sú grilované alebo panvary vyprážané alebo pečené ryby. Zahrňte viac zeleniny namiesto zemiakov / ryže, vrátane náhradiek ako "Cauli-Rice" alebo maslový karfiol . Ak sa doska zdrží, pridajte zelený šalát s olivovým olejom na obloženie alebo polievku. Nebojte sa zahrnúť viac zdravého tuku, než si zvyknutý - pomôže vám to uspokojiť až do nasledujúceho jedla.
Sklenené jedlá pozostávajúce z mäsa a zeleniny sú často prirodzene nízkokarbivé alebo môžete len vynechať škrob alebo sladkú omáčku.
Grilované jedlá sú taktiež skvelým miestom na začatie (tak dlho, ako budete držať ďalej od sladkých omáčok s BBQ). Grilované jedlo je vynikajúce bez toho, aby ste boli nervózni. A čistenie je jednoduché! Odhlásiť sa:
De-Carb Vaše obľúbené
Ak chcete, aby potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov v spôsobe života (namiesto "diéty"), je dôležité nájsť nízke množstvo karbohydrátov veľa vašich obľúbených jedál.
V niektorých prípadoch môžu byť potrebné úpravy prekvapujúco malé.
- Ako utekať nízkokarbovú omáčku
- Rôzne alternatívy cestovín
- Tylový koláč s nízkym obsahom karbónu
- Chicken Pot Pie
- Pizza s nízkym obsahom karbónu
Objať vajcia
Ak nemáte veľa skúseností s varením, vajcia sú skvelé miesto na začatie. Môžete jesť vajcia na každé jedlo! Nielenže sú vajcia vysoko výživné , ľahko sa začleňujú so zeleninou, syrom alebo mäsom, aby urobili úplne iné jedlo.
- Vajcia pre začiatočníkov
- Omelety, Frittatas a iné jedlá z vajec
- Ako si vyrobiť Frittata
- Quiche bez kôry
Vyskúšajte novú kuchyňu
Niektoré kuchyne prirodzene majú menej karbidov než iné. Tradičné grécke jedlá sú často menej škrobové a sladšie než mnohé iné a sú zamerané na zeleninu, bielkoviny a olivový olej. Keď ľudia premýšľajú o Francúzsku, zvyčajne uvažujú o chlebe. Tradičné francúzske jedlá sú však iba mierne uhlohydráty. Mnoho ázijských jedál sa automaticky znižuje, ak vynecháte ryžu alebo rezance.
Vyhľadávanie nových obľúbených položiek
Ak máte špecifický plán stravovania, pozrite sa na kuchárske knihy, ktoré s ňou súvisia, alebo na iné kuchárske knihy s nízkym obsahom cukru. Kontrola knihy z knižnice vám môže pomôcť zistiť, či sú vkus autorov podobné vašim vlastným, bez toho, aby ste do knihy včas investovali. Tu sú niektoré ďalšie zdroje a niektoré lahodné recepty:
- Low-Carb kuchárka pre začiatočníkov
- Menu s nízkym obsahom karbónu
- Recepty s nízkym obsahom carbovej škrobu
- Recepty s nízkym obsahom karbónov a morských živočíchov
- Vegetariánske recepty s nízkym obsahom karbónu
- Low-Carb hovädzie recepty
- Plnené papriky
- Cincinnati Chili
- Nespotrebovaná kapusta
- Ako urobiť skvelé Burgers
- Taco salát
- sekaná
- Jeseň Skillet jedlo
- Lasagna v miske
Urobte si jedlo
Zvážte a vychutnajte si tieto možnosti pri ďalšom uvažovaní, čo máte s hlavným proteínom:
- 10 nízkokarabských polievok
- Recepty s nízkym obsahom karbónu , vrátane ľahkého špenátového kastrlíka a maslového karfiolu
- Saláty s nízkym obsahom karbónu
- Low-Carb dezerty
Slovo z
Ak sa chcete vyhnúť veľkému množstvu času varenia na večeru na konci náročného dňa, nechajte svoju zeleninu naseknutú a pripravenú ísť - rovnako ako akákoľvek iná príprava. Týmto spôsobom večera môže byť pripravená za pár minút a máte väčšiu šancu na kuchár skôr ako na objednávku.