Alkoholické nápoje môžu výrazne zvýšiť váš kalorický príjem len v jednom zábere alebo len niekoľko sliziek. Koktaily a iné vodné nápoje sú zvyčajne rovnako vysoko kalorické ako vysoko kalorické sody. Takže ak sa vyhnete tomu, aby sa sladké sódy držali vašej stravy, prečo nie urobiť lepšie voľby, keď narazíte na šťastnú hodinu ?
Najnižšie kalórie alkoholické nápoje
| Fakty o výživovej hodnote vodky | |
|---|---|
| Servírovací rozmer 1 rozdrvovač 1,5 g oz (42 g) | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 97 | |
| Kalórie z tuku 0 | |
| Celkový obsah tuku 0g | 0% |
| Nasýtený tuk 0 g | 0% |
| Polynenasýtený tuk 0 g | |
| Mononenasýtený tuk 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 0 mg | 0% |
| Draslík 0,42 mg | 0% |
| Sacharidy 0 g | 0% |
| Diétne vlákno 0g | 0% |
| Cukry 0g | |
| Proteín 0 g | |
| Vitamín A 0% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 0% · železo 0% | |
| * Na základe 2 000 kalórií | |
Alkohol neposkytuje žiadnu nutričnú hodnotu a žiadne zdravotné výhody, aby sa urobil najzdravší dospelý nápoj, najlepšou voľbou je vybrať najnižšiu kalóriovú tekutinu a zmiešať ju so sódom alebo vodou. Z tohto dôvodu sa veľa skvelých dieters rozhodne piť vodku so sódou a buď plátok citróna alebo limetky.
Ak máte radi víno, ďalšou možnosťou s nízkym obsahom kalórií je sprej na víno. Stačí si vybrať svoju obľúbenú polovicu pohára vína a pridať šumivú vodu. Vzhľadom k tomu, plná poháre bieleho vína poskytuje asi 100 kalórií, mali by ste byť schopní vyrobiť uspokojujúci nápoj pre 75 kalórií alebo menej.
Ak uprednostňujete rôzne druhy nápojov, jedná sa o počet kalórií pre alkoholické nápoje, ktoré môžete nájsť v typickom bare. Tento zoznam obsahuje informácie pre jednu porciu tohto nápoja. Majte na pamäti, že pri objednávaní nápoja v reštaurácii je nápoj, ktorý sa vám podáva, často väčší ako jedna porcia.
Nápoje s 200 alebo menej kalórií
- Pivo (12 oz.) Jediná porcia väčšiny pív je pod 200 kalórií, ale niektoré pivá sú lepšie ako ostatné.
- Rum (2 oz.) A koks (5 oz) Urobte tento nápoj nižšie v kalóriách na objednávku diétu cola.
- Tom Collins (1,5 oz gin, mix a 2 oz sóda klubu)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Počet kalórií vo vašom nápoji sa môže líšiť v závislosti od receptúry použitého na vytvorenie nápoja. Tento nápoj môže obsahovať približne 250 kalórií
- Margarita (3 oz.) Nízke kalórie alebo "hubené" margarity často obsahujú najnižší počet kalórií.
- Whisky kyslé (2 oz mix a 1,5 oz whisky)
Nápoje so 150 kalóriami alebo menej
- Classic Martini (2 oz gin a .5 oz vermút) Kalórie počítané pre ochutené recepty môžu obsahovať viac kalórií.
- Bloody Mary (6 oz.) Tento klasický koktail je často podávaný s rôznymi ozdobami, ktoré pridávajú viac kalórií.
- Brandy (2 oz.) Jediný výstrel brandy obsahuje iba 56 kalórií, takže dvojnásobok sotva prekročí 100 kalórií.
- Väčšina svetlých pív (12 oz) Existuje veľa svetlých pív na trhu s menej alkoholu a menej kalórií.
- Daiquiri koktail (2 oz.) Tento koktail môže urobiť alebo zlomiť vašu stravu. Jediná porcia je len 112 kalórií, ale kedy naposledy ste dostali 2 unce daiquiri v bare?
Nápoje so 100 kalórií alebo menej
- Červené alebo ružové víno (4 oz.)
- Biele víno (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Šampanské (5 oz.)
- Gin (1,5 oz)
- Rum, vrátane Malibu Coconut Run (1,5 oz)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz)
Existujú niektoré fľaškované alkoholické nápoje, ktoré môžu byť ťažšie spočítať, keď sledujete svoje kalórie. Napríklad výživa alkoholického muštu sa líši podľa značky. Napriek tomu sú pomerne vysoké kalórie nahnevaného orchidea (približne 220 kalórií na fľašu).
Ale kalórie Crispin Cider prichádzajú o niečo nižšie asi na 150 fľaštičiek.
Najvyššie kalórie alkoholické nápoje
Ak sa rozhodnete osláviť zvláštnu príležitosť alebo si odpočinúť s kokteilom, vždy je dobré skontrolovať počet kalórií vášho kokteilu skôr, ako sa dostanete brucho do baru. Veľa zmiešaných nápojov a hlavne nápojov na mixéry má kalorické počty, ktoré sú obloha vysoká. A mnohí poskytujú nadmerný cukor rovnako.
Ako si viete predstaviť, akýkoľvek nápoj so zmrzlinou alebo sladenými sirupy bude mať vysoký obsah kalórií. Pina Colada, Kobylka, Mudslide a Margarita sú zvyčajne na tomto zozname. A nápoje, ktoré majú vysoký obsah alkoholu, budú tiež vyššie v kalóriách.
Long Island Iced Tea môže mať až 500 kalórií alebo viac. A štyri miestne sladové nápoje Loko majú 660 kalórií.
Slovo z
Pitný alkohol môže mať veľký vplyv na stravu. Nie je to len koktailové kalórie, ktoré sa pridávajú, keď sa imbibe. Keď pijeme, často jeme aj viac. A kocovina pravdepodobne vykoľajíte rutinný tréning. Z tohto dôvodu mnohí ľudia, ktorí sa snažia stratiť alebo udržať svoju váhu, znižujú chuť alebo úplne odstraňujú alkohol. V skutočnosti niekoľko programov na zníženie telesnej hmotnosti odporúča, aby ste počas diéty nepiali . Ak sa rozhodnete vychutnať alkoholický nápoj, pamätajte na počet kalórií a nezabudnite piť s mierou, aby vaše telo a myseľ zdravé a dobre.