Čo je definícia agility?
Čo je to Agility v športe a telesnej zdatnosti?
Agility je schopnosť rýchlo a efektívne pohybovať a meniť smer a polohu tela zatiaľ čo je pod kontrolou. Vyžaduje si rýchle reflexy, koordináciu, rovnováhu, rýchlosť a správnu reakciu na meniacu sa situáciu.
Aby ste boli agilní, reagujete na to, čo sa deje okolo vás, že ste si tieto informácie a preložili do polohy tela, ktoré udržia rovnováhu a kontrolu.
Pohybujete sa na najlepšiu pozíciu, aby ste urobili ďalšiu akciu, ako je napríklad chytenie lopty alebo vykonanie náčinia. Pohybujete sa tak, že vaše telo a športové vybavenie sú v správnej pozícii, aby mohli efektívne prijať ďalšie kroky.
Agility ako kľúčová zložka športových a telesných aktivít
Agility je jednou z kľúčových zložiek fitness a je cenná v mnohých športových a telesných aktivitách. Zamyslite sa nad športom, kde musíte používať agilitu. V tímových športoch, ako sú futbal, futbal, basketbal, hokej, volejbal a rugby, musíte rýchlo reagovať na pohyby ostatných hráčov a lopty.
V oblasti tenisu, hádzanej, squashu, stolného tenisu a podobných individuálnych športov musíte rýchlo reagovať na pozíciu lopty. Pri surfovaní, lyžovaní a snowboardingu musíte byť agilní, aby ste reagovali na meniace sa podmienky na povrchu vody a snehu.
Testy agility
Cyklistické preteky sa často robia ako test agility, ako aj cvičenie na vybudovanie športovej agility.
Značky sú nastavené a sprintujete z jednej značky na druhú, rýchlo sa otočte a sprintujte späť. Americká vojenská akadémia používa skúšobnú jazdu. Národná futbalová liga používa 5 - 10 - 5 kyvadlovú loď ako skúšku agility a výcvik.
Illinois Agility Run Test je často používaný školami a orgánmi činnými v trestnom konaní ako test agility.
Využíva bežeckú dráhu a zahŕňa nielen raketoplán, ale aj tkanie medzi štyrmi kužeľmi. Pretože sa používa už mnoho rokov, existujú normy a systém triedenia, ktoré možno použiť.
Hodnotenie SPARQ kombinuje testovanie rýchlosti, sily, agility, reakcie a rýchlosti. Je športovo špecifický, rovnako ako test na všeobecný atleticizmus. Všeobecné posúdenie testov zahŕňa agility kyvadlovú dopravu 5-10-5 na meranie agility. Pre športovo špecifickú agilitu používajú vŕtačku na prepravu kolies na bicykli, kyvadlový pick-up na hokej a vrták na šíp na futbal. Hodnotenie SPARQ využívajú mnohé športové tréningové spoločnosti a certifikované školiteľov SPARQ.
Agility Drills pre športovcov
Prečítajte si viac o týchto cvičeních, ktoré sa môžu použiť v rôznych športoch na rozvoj rýchlosti a koordinácie.
- Bočnice Plyometrické skoky
- Tuck Jumps
- Shuttle Run
- Spätné odkazy dopredu a dozadu
- Rýchlosť Ladder Agility Drills: Používajú zariadenie, ktoré vyzerá ako rebrík, a cvičenie môže byť vykonané vpred s vysokými kolenami, aby sa zlepšila rýchlosť nohy pre terénne športy, alebo bežiaci bočne, aby sa zlepšila agilnosť pre športové ihriská.
- Bodové vŕtačky: Tie používajú vzor v tvare X na skok od bodu k bodke s oboma nohami súčasne. Používa sa na poľné a raketové športy, lyžovanie a basketbal.
zdroj:
Admissions US Military Academy, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Intervalový test behu pre prerušovaných športových hráčov: hodnotenie spoľahlivosti. Journal of Strength Conditioning Research. November 2004.
Davis B. a kol. Telesná výchova a štúdium športu; 2000