Sú zvieracie tréningy dobré alebo Baaaaa-d Idea?
Áno, verte alebo nie, kozia jóga je vec. Spoločnosť Lainey Morse v Albany v Oregone, založená inštruktérom jogy, je rozkošným cvičením na jogu, kde účastníci užívajú svojich psoch a savasány, zatiaľ čo kozy sa tiahnu po triede, niekedy sa šplhajú na človeka a cuddlejú s účastníkmi milujúcimi zvieratá.
Spustený v polovici roka 2016, netrvalo dlho, kým trieda prevzala internet, pristátie v tlači spomína v New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com a Yoga Journal, nehovoriac o nepretržitý prúd príspevkov Instagram predstavujúci ľudí, ktorí robia jogu s kozami.
Samozrejme, kozy nie sú jediné zvieratá, ktoré sa môžu stať v popredí v tradične ľudských cvičebných rutinách. K dispozícii je tiež kocka jóga, psí joga, jóga koňa a bunny jóga. Nehovoriac o "tradičnejších" formách ľudských a zvieracích aktivít, ako sú bežecké a topánkové tábory.
Ale záplava zvieracích a ľudských tréningov na sociálnych médiách kladie otázku - aká je táto dohoda? Sú tieto typy tréningov triky získať kliknutia a nasleduje? Sú v podstate prospešné pre zúčastnený druh? Mali by ste sa okamžite pripojiť? Je pes smerujúci nadol na koňa, ktorý stojí za riziko pádu?
Zvieratá cvičenie popri ľuďoch nie sú nové
Predtým, než začnete otáčať oči najnovším nápadom (je to náhoda?), Ktorú si mysleli výrobcovia fitness, to naozaj nie je nič nové. Ľudia prebiehajú po tisícročia vedľa zvierat. Či už ovce, pasúce sa koně alebo vedúci voly, väčšina histórie nám hovorí, že ľudia a zvieratá sú prakticky určené na to, aby spoločne utvorili pot.
Iste, bunny jóga sa zdá byť oveľa viac ... smiešne? ... ako jazda na koni na dobytku. A samozrejme nie je žiadny zjavný fyzický prínos, aby sa kozy zúčastnili vašej ďalšej relácie jogy (aj keď si to myslite, držíte dosku s kozou na chrbte, určite sa zdá byť dodatočnou výzvou), ale možno skutočné výhody majú viac súvisiace s ľudsko-zvieracou väzbou, než či vás urobia lepším športovcom.
V skutočnosti existujú dobre skúmané prínosy pre vlastníctvo domácich zvierat a cvičenie s domácimi miláčikmi, ale výskumy, ktoré sa netýkajú domácich tréningov, ako napríklad kozí joga, neboli dôkladne preskúmané. To znamená, že je možné vyvodiť niektoré možné závery o potenciálnych duševných a emočných prínosoch na základe výskumu, ktorý je v súčasnosti dostupný.
Samotné vlastníctvo domácich majstrov je pre vás dobré
Nastavenie cvičenia navyše len na sekundu, pravidelná interakcia s osobnými domácimi zvieratami môže urobiť svet dobrého pre vaše zdravie. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb výslovne uvádzajú tieto výhody:
- Zníženie krvného tlaku, hladiny cholesterolu a triglyceridov
- Znížené pocity osamelosti
- Zvýšené príležitosti na cvičenie a outdoorové zážitky
- Zvýšené príležitosti na sociálnu interakciu
Konkrétne, vedecké vyhlásenie American Heart Association 2013 naznačuje, že vlastníctvo psov môže byť zodpovedné za zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, zatiaľ čo štúdia z roku 2008 uverejnená v knihe Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention ukázala, že vlastníctvo psov alebo mačiek v spoločenských zvieratach bolo spojené s nižším rizikom pre non-Hodgkinov lymfóm. To sú len niektoré z dobre zdokumentovaných zdravotných výhod z vlastníctva domáceho maznáčika.
Ak vlastníte psa, pravdepodobne budete vykonávať viac
Majitelia psov majú tendenciu byť aktívnejší ako majitelia bez psov, ale to vyvoláva otázku: "Ktorá bola prvá, cvičiteľ alebo pes?" Inými slovami, sú aktívni ľudia s väčšou pravdepodobnosťou vlastnými psíkmi, alebo vlastník psov povzbudzuje viac aktivity?
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity z roku 2008 zistila, že prijatie psa pravdepodobne vedie k zvýšeniu fyzickej aktivity. Takže áno, samotný akt adoptovania psa môže pomôcť k tomu, aby ste boli aktívnejší.
Tricia Montgomery, zakladateľka a generálna riaditeľka klubu K9 Fit, ktorý ponúka 20 paralelných cvičebných programov, ktoré robia ľudia so svojimi psami, ako sú PUPilates, NamaSitStay a Bow Wow Bootcamp, hovorí: "Dnes výskum ukazuje, že psi skutočne pomáhajú tým, ktorí sú obézni prekonanie rozpakov o cvičení alebo fyzickej aktivite na verejnosti. " Je to dôležité, keďže všetko, čo môže pomôcť odstrániť prekážky výkonu, najmä u ľudí s nadváhou a obezitou, stojí za to ďalej preskúmať.
Je tiež potrebné poznamenať, že K9 Fit Club je akreditovaný spoločnosťou Healthways / SilverSneakers, čo znamená, že Medicare platí pre ľudí, aby sa zúčastnili kurzov K9 Fit Club. To je dosť dobrý obchod. Takže ak máte Medicare a máte psa, skontrolujte, či sú vo vašej oblasti programy.
Existujú dobre zdokumentované duševné a emocionálne výhody, ktoré sú okolo zvierat počas fyzickej a emocionálnej liečby
Revízna štúdia z roku 2012, publikovaná v knihe Frontiers in Psychology, sa zaoberala terapeutickou úlohou interakcií medzi ľuďmi a zvieratami v terapii a vzdelávaní. 69 štúdií, ktoré preskúmali pri interakciách medzi človekom a zvieraom, zistilo, že tieto typy interakcií prinášajú výhody:
- sociálnu pozornosť a správanie
- medziľudské interakcie
- nálada
- hlásené strach a úzkosť
- parametre týkajúce sa fyziologického stresu vrátane kortizolu, srdcovej frekvencie a krvného tlaku
Nie sú to len zvieratá alebo domáce zvieratá, ktoré majú rozdiel. Medzi výskumnými štúdiami sa vedci venovali pozornosť tomu, že pri vykonávaní tohto prieskumu bola štúdia, pri ktorej sa pacientom s rôznymi psychiatrickými poruchami staral o hospodárske zvieratá počas 12-týždňovej intervencie. Tí, ktorí sa podieľali na zákroku, zaznamenali po šiestich mesiacoch po intervencii zníženie úzkosti, čo naznačuje, že interakcie s inými než domácimi zvieratami môžu viesť k mentálnym a emočným prínosom u ľudí.
Dobrá zábava
Pre jednotlivcov, ktorí majú radi zvieratá, majú šancu na cvičenie, zatiaľ čo sa spájajú s fuzzy štvorcestnými bytosťami, môžu byť presne to, čo potrebujú na to, aby si ich mohli vychutnať. Deborah Glovier, tréner tréningu K9, maratónsky bežec a zakladateľ K9 GRIT, hovorí: "Ako bývalý sólo maratónsky bežec vám môžem povedať, že z osobnej skúsenosti, že beh so svojimi psami je oveľa lepší!"
Tonya Wilhelmová, jedna z 10 najpopulárnejších trénerov v Spojených štátoch a zakladateľ Raising Your Pets Natural, súhlasí: "V skutočnosti som povedal, že ak sa zdravotné kluby a iné miesta podnikania starajú o psov a ich ľudí, by som bol úspešný Viem, že pre mňa pracujem a dostanem sa do posilňovne je vždy na mojom zozname úloh, ale nikdy nie je naozaj najvyššou prioritou Keď ľudia trávia čas svojimi domácimi miláčikmi a cvičia s nimi, je to víťazstvo . "
A kto by mohol tvrdiť, že kozia jóga neznie ako zábava? Kozy sú roztomilé a zvedavé. Dokonca aj myšlienka stráviť hodinu alebo dve obklopené malými rohmi beštie je pravdepodobne dosť, aby ste sa usmievali. Dané kozy môžu byť trochu rušivé, ale nechodíte na kozí jogu za predpokladu, že nebudete rozptýlení. Pôjdete za predpokladu, že sa budete baviť, zatiaľ čo dostanete trochu bendy.
Dobré aj pre zvieratá
Už viete, že cvičenie je pre vás dobré, ale pravidelné cvičenie je nevyhnutné pre všetky druhy zvierat. Dr Erin Stair, lekárka známa ako Dr. Eeks, robí to vždy, keď cvičí so svojím psom, a poukazuje na múdre rady svojho otca, veterinárneho lekára, o tom, prečo je tak dôležité aj pre miláčikov " Môj otec ma vždy varoval pred obezitou domácich zvierat, ktorá ako obezita u ľudí vedie k cukrovke a srdcovým chorobám, pretože som rád pracoval, prečo to neurobiť so svojím psom? Potrebuje tiež cvičenie. najlepších bežných partnerov, najmä prostredníctvom odľahlých oblastí, kde je pravdepodobné, že ľudia vystrašia. "
Vec je, že nemusíte len držať sa so psom na dobrý tréning. Dr. Stair cituje vlastnú rutinu v parku pre psy: "Mám vyťahovanie plotu na psie ploche, stláčanie na lavičke, drepanie tam a späť, kráčanie krabov, medveď sa plazí a tak ďalej, všetko pri prehrávaní Barnaby, nemôžem ti povedať, koľko času ma zachráni a ja som lepší tréning než v telocvični, všetci pri hraní so psom. "
Triedy zamerané na zvieratá ponúkajú interakcie človek-zviera s tými bez domácich zvierat
Keď sa viac ľudí presúva do mestských centier, často v bytoch alebo v živých situáciách, ktoré neumožňujú domáce zvieratá, hľadajú alternatívne spôsoby interakcie so zvieratami. Nie všetci môžu žiť na farme, ale možno môžu mať popoludní, aby urobili kozu jogu. Nie každý má túžbu alebo čas vlastniť mačku alebo zajačik, ale môžu sa tešiť zo mazania jedného z týchto chlupatých zvierat počas tréningu zameraného na zvieratá. Takéto príležitosti sa môžu zdať "nepríjemné" a do istej miery pravdepodobne sú, ale môžu slúžiť aj na skutočný účel, ktorý ponúka zvieracie interakcie ľuďom, ktorí by inak nemali príležitosť.
Niekoľko vlastných výziev s výcvikmi zvierat
Cvičenie so zvieratami nie je vždy prechádzka v parku (s výnimkou, samozrejme, keď je to doslova prechádzka v parku). Skutočnosť spočíva v tom, že zvieratá nie sú vždy predvídateľné a je známe, že zanechávajú hromady bômb. Nesmie byť prekvapením, že jóga je povinná získať oveľa menej relaxačné, ak sa koza rozhodne robiť svoju prácu na vašej podložke. To isté by sa dalo povedať, ak sa váš pes rozhodne vybrať boj s prechádzajúcou veveričkou. Pokiaľ ide o zvieratá, musíte ostať na prstoch.
Ak nie ste vášnivým milovníkom zvierat, tento typ cvičebného programu môže spôsobiť viac stresu než zábavy, preto zvážte svoju osobnosť skôr, než to vyskúšate.
The Takeaway: Sú zvieracie tréningy trik alebo dobrý nápad?
Steven McDaniels, riaditeľ pre fitness a atletiku na Beacon College v Leesburgu v štáte Florida a majiteľ Fit & Focused LLC, jednoducho odpovedá: "Je to pravdepodobne trochu oboje." [Cvičenie so zvieratami] je určite jedinečným marketingovým nástrojom. Väčšina prirodzených výhod je psychologická, takže ak sa cítite dobre a zlepšuje vašu náladu, v každom prípade ísť za to! Ak vás motivuje k cvičeniu a znižuje vaše úzkosť alebo váhanie o cvičenie, potom to urobte! "
Počuli ste to tu: zvieracie tréningy sú ideou kôz.
> Zdroje:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psychosociálne a psychofyziologické účinky interakcií človek-zviera: možná úloha oxytocínu". Hranice v psychológii . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Júl 2012.
> Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb. "Zdravie Výhody domácich miláčikov." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Apríl 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Získava psa zvýšiť rekreačnú chôdzu?" Medzinárodný žurnál behaviorálnej výživy a fyzickej aktivity . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Marec 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L a kol. "Vlastníctvo domácich zvierat a kardiovaskulárne riziko: vedecké vyhlásenie American Heart Association". AHA vedecké vyhlásenie. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Máj 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Expozície domácej a farmárskej populácie a riziko non-Hodgkinovho lymfómu v štúdii založenej na populácii v oblasti San Francisco Bay Area." Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. September 2008.