Nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste zostali inšpirovaní pre fitness
Je ťažké zostať motivované k cvičeniu, a to najmä po tom, čo bol vyblednutý začiatok nového roka, alebo sa objavila veľká udalosť (možno aj svadba alebo stretnutie). Ide o to, že celoživotný záväzok k cvičeniu sa nemá cítiť ako smrťový pochod - má to zlepšiť váš život a dáva vám energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste sa cítili a boli najlepšie, a to všetko v kontexte zdravšieho tela.
Ale stratu ohňa motivácie je úplne normálne. Rovnako ako u väčšiny každodenných zvykov nie je nezvyčajné, aby sa každodenná mechanika cvičenia stala únavnou. Skúšanie nového tréningu alebo dovolenky s fitness môže pomôcť, ale skutočnosť spočíva v tom, že rutina je podľa definície rutinná.
Keď ste v rúchu a máte pocit, že ste neochotní udržať svoje dni v posilňovni, skúste oživiť vašu motiváciu tým, že budete sledovať nový účet na sociálnych médiách alebo sťahovať nový zoznam tréningov. Nájdenie malých spôsobov, ako zostať zamerané na cvičenie, aj keď je vaša energia nízka, vám pomôže prijať fyzickú aktivitu ako súčasť vášho životného štýlu, skôr než ju považovať za únavnú povinnosť. Tu je niekoľko z najjednoduchších spôsobov, ako udržať vašu fitness motiváciu vysokú každý deň.
1 - Pripojte sa ku skupine Facebook Fitness
Na celom svete je viac ako miliardu ľudí, ktorí sa obrátia na skupiny v službe Facebook, aby sa spojili s ostatnými, ktorí zdieľajú svoje záujmy. Ak hľadáte spoluobčanov, bežkárov, cykloturistov, triatlonistov, milovníkov telocvični, bábätkárov alebo fanúšikov kickboxu, máte na Facebooku istú skupinu. Dokonca aj generálny riaditeľ spoločnosti Facebook, Mark Zuckerberg, začal skupinu Year of Running, ktorá vyzvala ostatných, aby v roku 2016 prekonali 365 míľ behu. A aj keď sa rok 2016 skončí, komunita viac ako 120 000 jednotlivcov sa naďalej inšpiruje a motivuje navzájom k tomu, a každý deň uviaznu chodník.
Tak na čo čakáš? Pozrite sa na niekoľko fitness skupín na Facebooku, ktoré by vám mohli poskytnúť každodennú motiváciu.
2 - Počúvajte alebo sledujte inšpiratívne diskusie TED
Tieto krátke a inšpiratívne diskusie TED trvajú maximálne 15 minút, čo vám prináša rýchlu a jednoduchú podporu internej motivácie. A zatiaľ čo každá diskusia obsahuje audio a video, nemusíte sa pozerať na video, aby ste si užili tento zážitok. Prípad v bode - pri ďalšom potrebe rýchleho pick-me-up pred stlačením posilňovne, všetko, čo musíte urobiť, je hodiť jednu z týchto rozhovorov na telefóne a počúvať zvuk pri pripravenosti. Budete ohromení, ako rýchlo vám prinášajú bzučanie inšpirácie.
3 - Nalaďte do pravého zoznamu pre váš cvičenie
Bez ohľadu na to, či ste plavec, fanúšik Pilates alebo silikon, je tu playlist. Správna hudba nastaví tón pre váš tréning, pomôže vám predtým, než sa stretnete s jogou, alebo vám pomôže dostať sa do čerpania predtým, než narazíte na váhu.
V skutočnosti, podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness z roku 2012 , synchronizácia vašej hudby s tempom vášho tréningu by v skutočnosti mohla zvýšiť účinnosť počas cvičenia a rozšíriť vašu schopnosť vykonávať. Takže pokračujte a vyladíte svoje cvičenie ručne remeselnícky zoznam s vašimi obľúbenými melódiami. Budete dobre strávený čas predtým, ako vstúpite do telocvične.
4 - Zaregistrujte sa a získajte mesačnú schránku pre predplatné na posilnenie fitness
Predplatné boxy sú zábavné spôsoby, ako odmeniť sa za to, že ste sa držali pravidelnej rutinnej fitness. Tieto mesačné alebo štvrťročné odbery v krabici prinášajú nové špičkové produkty súvisiace s vašou obľúbenou fitness aktivitou priamo na vaše dvere. Väčšina odberov neinformuje o tom, aké produkty dostanete v každom okienku, takže je tu prvok prekvapenia, ktorý pomáha udržiavať dodávky zábavu. Okrem toho sú krabice prakticky pre každé miesto, ktoré si dokážete predstaviť, od brazílskeho Jiu Jitsu po oblečenie na cvičenie. Pozrite sa na niekoľko krabičiek, na ktoré sa môžete prihlásiť.
5 - Sledujte nové účty sociálnych médií zamerané na fitness
Nemusíte robiť svoje krmivá zo sociálnych médií tým, že budete sledovať každý odborník na fitness alebo guru tam vonku, ale neubližuje tomu, aby ste nasledovali niekoľko výnimočných vplyvcov. S jasnými obrázkami a krátkymi videami sa môžete naučiť nové cvičenia, objaviť novú motiváciu a spojiť sa priamo s najlepšími odborníkmi. Len nečakajte veľa ab zákrokov alebo belizes z tohto zoznamu účtov Pinterest - ide o to, aby ste dostali hardcore fitness informácie, nie mäkké jadro porno.
> Zdroje:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Vplyv synchronizácie hudby a pohybu na spotrebu kyslíka." Časopis športovej medicíny a telesnej zdatnosti . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. August 2012.