Prehľad vývojových trendov
Je ťažké prejsť týždeň bez toho, aby ste počuli o najnovšej, najväčšej fitness revolúcii, aby ste zasiahli váš blok, vaše mesto ... strieľať, celú krajinu. Či už je to nová aplikácia pre tréning, neskoré nočné infomercial shilling nový cvičenie rutina, celebrity cvičenie schválenie, alebo top 10 zoznam, ktorý sa objaví na vašom Facebooku novinky, fitness trendy sú všade. A vo svete, ktorý je posadnutý udržiavaním Jonesov, môže byť ťažké prekonať flotsam a jetsam, aby ste našli cvičenie, ktoré je pre vás to pravé.
Dobrou správou je, že je to možné. Potrebujete len niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prechádzať po záplave hudby a veselých inštruktorov fitness.
Aké sú trendy v oblasti fitness?
"Trendy v oblasti fitness" sú širokou témou, ktorá zahŕňa prakticky čokoľvek súvisiace s fitness, či ide o typ cvičenia, vybavenie alebo štýl oblečenia. Je dôležité si uvedomiť, že trendy nie sú krátkodobé módy.
-
Tanečné kurzy pre tanečné kurzy sú dobrý čas! Zistite prečo
-
Jednoduché tipy na zníženie vystavenia slnku pri cvičení vonku
Trendy zostávajú silou, ktorá pretrváva ďaleko za novoročnou krízou, ktorá sa často držia roky.
Napríklad, Shake Weight je dokonalým príkladom krátkeho tréningu - to prišlo a šlo ako blesk na panvici. Jazzercise je na druhej strane dokonalým príkladom dlhotrvajúceho trendu. Cvičenie v 80-tych rokoch úplne zmenilo krajinu fitnesového priemyslu a zatiaľ čo desaťročia uplynuli a časy sa zmenili, dnes sa naďalej darí ako trieda tréningov značky.
Top 6 veci, ktoré je potrebné vedieť o fitness trendy
Niektoré fitness trendy sú veľké, zatiaľ čo iné sú malé.
Veľkosť a sledovanie tohto trendu nie je tak dôležité ako jeho účinnosť ako výskumný cvičebný protokol a jeho schopnosť osloviť zainteresované publikum a získať špecializované sledovanie.
1. Trendy so zostávajúcou silou sú metodicky spoľahlivé alebo vedecky podporované.
Pokiaľ ide o fitness, ak to znie príliš dobre, aby to bola pravda, pravdepodobne to je.
Cvičenie, doplnky, diétne plány a vybavenie, ktoré sľubujú hviezdne výsledky prakticky bez námahy, sú pravdepodobne krátke žiť. Vezmite napríklad "tonizujúce topánky". Tieto tenisky vydané veľkými značkami ako Reebok a Sketchers sľúbili používateľom, že môžu získať viac tvarovaných nohy len tým, že nosia svoje kopy. Bohužiaľ, tvrdenia neboli všetko, čo boli popraskané, a Americká rada pre cvičenie dokázala v štúdii z roku 2010 dokázať, že ich prínosy boli viac-menej neexistujúce. V dôsledku vyšetrovaní FTC a následných vysporiadaní museli Reebok a Sketchers platiť 25 miliónov a 40 miliónov dolárov spotrebiteľom, ktorí si zakúpili obuv.
Netrvalo dlho, kým umierajúca smrť zomrie.
Na druhej strane, minimalistická bežecká obuv vzrástla do slávy po tom, ako Christopher McDougall v roku 2009 vydal knihu Born to Run a narazil na police. Kniha poskytla niektoré vedecké dôkazy na podporu mechanických výhod bosého štýlu behu a minimalistický trend obuvi sa zrodil. Zatiaľ čo došlo k následným súdnym sporom proti výrobcom obuvi v bosých štýloch kvôli zavádzajúcej reklame, samotný trend zostáva silný, pretože existujú vedecké dôkazy o behu aj športových aktivitách, ktoré môžu legitímne podporiť účinnosť trendu v určitých prostrediach a niektorí jednotlivci.
2. Niektoré trendy rozvíjajú nasledovné kultúry. Nemusíte sa pripojiť k kultu ... Ale môžete.
Je absolútne prijateľné vyskúšať si triedu, vychutnať si tréning a nepodpísať si mesačné členstvo vo výške 200 dolárov bez ohľadu na to, akí vaši priatelia a spolužiaci vás sľubujú, že "to stojí za to."
Možno to je, možno nie.
V tomto ohľade je dôležité mať určité vedomosti o vašom osobnom prístupe k fitness. Niektorí ľudia sú "trieri" a ostatní ľudia sú "kupujúci". Ani jeden prístup nie je správny alebo zle. Ale ak chcete vyskúšať nové triedy a skúsenosti bez toho, aby ste sa venovali jednému štýlu tréningu, pokračujte a choďte z jedného trendu do druhého. Rozmanitosť je v konečnom dôsledku životom kože a neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že sa musíte pripojiť k určitej triede alebo telocvični len preto, že to robia všetci vaši priatelia.
Neexistuje ani pravidlo, ktoré by hovorilo, že by ste nemali . Ak navštevujete triedu, milujte inštruktora, vychutnajte ostatných účastníkov a nájdite cvičenie príjemné, všetkými prostriedkami, zaregistrujte sa a zaplňte sa do komunity. Najlepším tréningom je tréning, s ktorým budete držať, takže nájdenie motivujúcej triedy je skvelý spôsob, ako zostať oddaný vášmu cvičeniu.
3. Nie všetky trendy sú pre všetkých vhodné.
Okrem základného pôžitku existuje veľa dôvodov, že určitý trend nemusí byť pre vás správnym trendom. Zvážte nasledujúce scenáre:
- Máte chronickú bolesť alebo nedávne zranenie . Ak ošetrujete zranenie alebo pretrvávajúcu bolesť, najmä na zadných alebo dolných končatinách, pravdepodobne nie je najlepší čas zapojiť sa do tried alebo programov, ktoré sa zameriavajú na cvičenia s vysokým nárazom, plyometrické pohyby alebo ťažké váhy. Ak tak urobíte, pravdepodobne zhoršíte zranenie.
- Ste tehotná . Pravdepodobne ste videli články o tehotných ženách, ktoré zdvíhajú ťažké váhy a beží maratóny - tieto príbehy sú inšpiratívne a dokážu byť dokonale bezpečné pod lekárskym dohľadom. To znamená, že nie sú vhodné pre každé tehotenstvo, hlavne ak ste cvičení nový. Teraz je čas počúvať svoje telo, poraďte sa so svojím lekárom a najprv sa držte cvičení s nízkym dopadom. Všetko ostatné je len koláč.
- Váš rozpočet a čas sú obmedzené . Nie je žiadna hanba pri priznaní, že si nemôžete dovoliť členstvo vo výške 200 študentov. Neexistuje žiadna hanba pri rozpoznaní, že nemáte čas chodiť na hodinovú triedu päťkrát týždenne, najmä ak budete musieť stráviť viac času jazdy do telocvične a pripravovať sa na triedu. Existuje množstvo cvičení, ktoré pohodlne zapadajú do skromného rozpočtu a obmedzeného časového rámca. Nestrácajte sa, ak nemôžete sledovať trend, ktorý robí váš najlepší priateľ - presuňte sa a tlieskajte, že ste našli ten, ktorý vám pracuje.
- Ste cvičiť ako nový . Niektoré tréningy sú pre začiatočníkov priateľské, ponúkajú nižšiu intenzitu modifikácie a jasné inštrukcie na forme, zatiaľ čo iné tréningy nie. Ak ste nereagovali na konzistentný cvičebný program už niekoľko rokov, nehádajte sa do príliš intenzívneho tréningu v prvý deň, stačí vám nastaviť extrémnu bolesť a potenciálne zranenie. Namiesto toho začnite s tréningmi zameranými na začiatočníkov alebo s trendmi s nižším vplyvom, ako je cyklistika, jóga, Pilates, aerobik tanec alebo základné tréningy silových tréningov. V skutočnosti nie je potrebné zabiť sa v bootovom tábore alebo v triede CrossFit. Môžete pracovať na týchto.
- Nepáči sa vám . Nezáleží na tom, koľko chcete tréningu páčiť, ak sa vám to nepáči, nemáte to rád. Nie je potrebné robiť každý tréning mučenia. Pokúste sa vyskúšať nové možnosti, kým neprídete na niečo, čo sa vám páči. Alebo aspoň tak trochu ako.
4. Popularita trendov by mohla naraziť a pretekať časom.
Vezmite napríklad tanečné fitness. Tento štýl vzrástol na slávu v osemdesiatych rokoch s Jazzercise, ale vzal si zadné sedadlo na kickboxing-štýl cvičenia, ako je Tae Bo v 90. rokoch. Po celú dobu však tento trend v pozadí bzučal a čakal na jeho šancu opäť stúpať. Práve to urobil na začiatku roku 2000, kedy sa Zumba dostala na trh veľkým spôsobom a nakoniec inšpirovala množstvo spin-off tried, vrátane výcviku inšpirovaného Broadwayom , tanečných kurzov v africkej štýle , tanečných tréningov v klubovom štýle , brušného tanečného tréningu v Bollywoode tanec a ďalšie.
Tieto priepasti a toky sú normálne a zdôrazňujú dve veci: Po prvé, trvalá povaha skutočných trendov - môžu sa zdvihnúť a klesať, ale sú stále okolo seba. A na druhej strane, potenciál "sub-trendov" v rámci väčšej kategórie sa môže stať trendom v ich vlastnom práve. V tomto prípade, ak je tanečná fitness je zastrešujúcim trendom, subtónové trendy môžu zahŕňať kardio-zamerané tanečné triedy ako Jazzercise a Zumba (ktoré sú oba trendy samy osebe) a baletne inšpirované fitness triedy ako barre workouts.
5. Triedy sú často drahé, ale je možné vyhodnotiť dohodu.
Ďalším trendom, ktorý je sám o sebe, je vzostup moderného butikového fitness štúdia. Kedykoľvek sa tréningy uskutočnili vo veľkých telocvičniach a fitnescentrách, kde členovia mohli získať chuť trochu všetkého - váhy, kardiologické stroje a rozmaznávanie skupinových fitness tréningov. Menšie štúdiá boli vyhradené pre hodiny, ktoré boli kedysi považované za "okrajové", ako napríklad jóga a Pilates.
Po hospodárskom kolapsu v roku 2008, ktorý viedol k odklonu od drahších "mega-gyms" a otvoril dvere pre menšie a lacnejšie zariadenia, ktoré zvyčajne nemali dostatok vybavenia skupinových kondičných tried, podnikatelia v podnikaní videli otvorenie špecializovaného "butiku "štúdiá, ktoré by mohli priniesť opakované záchvaty jedného štýlu triedy nastavenej na opakovanie. V dôsledku toho sa na každom rohu začali objavovať telocvične, barre, joga, TRX a športové krúžky CrossFit. Vonkajšie batožinové tábory sa rozmnožili.
A náklady stúpali.
Namiesto platenia, povedzme, 30 až 100 dolárov mesačne za členstvo v posilňovni, štúdia začali účtovať až 20 dolárov na 40 dolárov za triedu v závislosti od trhu alebo od 150 až 250 dolárov za mesiac za všetky prístupové preukazy. Argumenty pre také vysoké ceny spočívajú v špecializovanom štýle každého tréningu - teoreticky získate lepšie skúsenosti od kvalifikovanejších inštruktorov. Aj atmosféra je prispôsobená zákazníkom, vytvárajúc jasnú komunitu, ktorá je často podporovaná špeciálnymi udalosťami a spoločenskými aktivitami.
To sú všetky dobré veci ... okrem ceny.
Ak nájdete boutique triedy alebo trendy, ktoré milujete, ale nie ste si istí, že môžete účtovať účet, existuje niekoľko spôsobov, ako ušetriť peniaze . Môžete napríklad zakúpiť punčovú kartu, ktorá znižuje náklady na každú triedu, vyskúšajte členstvo ClassPass pre prístup k viacerým štúdiám vo vašej oblasti alebo skontrolujte lokality, ako je Groupon, aby ste zistili, či sú k dispozícii nejaké dostupné ponuky. Väčšina štúdií tiež ponúka voľbu "prvej triedy zdarma", takže nemusíte ísť narušiť snažiac sa nájsť zariadenie, ktoré milujete.
6. Mali by ste sa vzdelávať pred tým, než idete.
Pokiaľ ide o fitness trendy, ste zodpovední za to, že ste sa vzdelávali sami o výhodách a rizikách tréningu. Predtým, než sa pokúsite o triedu, uistite sa, že máte priestor na cvičenie a prečítajte si recenzie na stránkach tretej strany, ako je Yelp. Najdôležitejšie zo všetkého je kritické myslenie skôr, než slepko nasleduje len akýkoľvek inštruktor alebo tréner. Fitnický priemysel je stále vysoko neregulovaný, čo znamená, že nikto aktívne nekontroluje poverenia inštruktora. Musíte urobiť vlastné domáce úlohy, aby ste sa uistili, že inštruktor alebo tréner, ktorý vedie vašu triedu, má príslušné osvedčenia a skúsenosti.
Najobľúbenejšie trendy v oblasti fitness
Neustále sa meniaca oblasť fitness trendov znamená, že na obzore je vždy niečo nové, zatiaľ čo iné populárne tréningy sa usadia v dlhodobom stave "klasiky". Niektoré z najpopulárnejších trendov prvých 20 rokov nového tisícročia zahŕňajú:
- Vnútorná cyklistika : Skupinové cyklistické triedy, ako sú SoulCycle, Zotrvačník a CYC
- Bootcamps: Vnútorné a vonkajšie vojenské-inšpiroval skupinové triedy, ktoré sa zameriavajú na "späť na základy" cvičenie, ako sú kliky a drepy; Medzi populárne príklady patrí Barry's Bootcamp a Camp Gladiator .
- Kardio Dance: Akýkoľvek tanec inšpirovaný tréning určený na zvýšenie tepovej frekvencie, ako je Jazzercise, Zumba a Doonya
- Barre Workouts: akékoľvek cvičenie inšpirované baletom, ktoré sa zameriava na rovnováhu, koordináciu a základnú silu začlenením kombinácie cvikov, ktoré prechádzajú celým rozsahom pohybov a tých, ktoré izolujú a udržujú náročné pozície; Medzi populárne príklady patrí Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre a Pop Physique.
- Intervalový tréning: Intervalový tréning je zastrešujúcim trendom, ktorý sa často zapája do iných tréningov, vrátane výcvikových táborov, školení na internete a aplikácií a cykloturistiky v interiéroch. tento štýl tréningu zahŕňa striedavé záchvaty cvičenia s vysokou a nízkou intenzitou, ktoré udržiavajú vysoké hodnoty srdcových frekvencií.
- CrossFit: CrossFit a jeho imitátori sa zameriavajú na začlenenie vysoko intenzívnych, funkčných cvičení a silných tréningov do svojich tréningových programov s holými kosťami. môžete očakávať "primal" prostredie tréningu a silný pocit komunity.
- Trénovanie jogy a pilates: Tieto trvalé trendy (jogy boli doslova už viac ako 3 000 rokov a Pilates od 50-tych rokov minulého storočia) zostávajú svieže a stále sa meniaci prístup k doručeniu. Môžete si napríklad vyskúšať anténu jogu , Rage Yoga alebo hip-hop jógu. Podobne môžete prepínať rutinu Pilates s tréningom založeným na matrici alebo novým pilatesovým reformátorom s triedou Megaformer.
- Funkčné vzdelávanie: Triedy funkčného výcviku typicky zahŕňajú špecializované vybavenie alebo prostredie navrhnuté tak, aby zlepšili rovnováhu, koordináciu, agilitu a rýchlosť, a to pri výkone tradičných cvičebných síl. Perfektnými príkladmi sú TRX , tréning v piesku , surfovanie inšpirované tréningy a tréningy BOSU .
- Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding alebo SUP je vodná aktivita podobná surfingu, ale na väčšej a stabilnejšej doske a získala si titul ako "trend" sama osebe ako triedy a programy vrátane pretekov , fitness triedy na báze vody a paddleboarding jóga sa objavujú po celej krajine.
- Boxovanie a kickboxing: Boxovanie a kickboxing sú trendy, ktoré sa naďalej objavujú ako skupinové tréningy. populárne príklady zahŕňajú Tae Bo, 9Round , Title Boxing a Amenzone Rebel.
- Fitness Wearables: Keďže technológia naďalej preberá svet, pokračuje v infiltrovaní sveta fitness s nositeľnými zariadeniami, ktoré sledujú všetko od krokov a srdcovej frekvencie po percento telesného tuku a hydratáciu.
- Online školenia a školenia založené na aplikáciách: V stále prepojenom svete sa viac podnikateľov obracia na internet, aby motivovali a inšpirovali masy; populárne trendy zahŕňajú fitness aplikácie , tréningy v sociálnych médiách a on-line tréningové platformy a služby .
- Závody a podujatia: Jedenkrát bol základný 5k dosť veľký problém, ale v dnešných dňoch preteky a udalosti neustále tlačia hranice a hľadajú okraj, ktorý sa vyčnie; zatiaľ čo štandardné preteky budú vždy naďalej obľúbené, ďalšie trendy zahŕňajú triatlóny, preteky na prekážky, tematické preteky , preteky na schodoch, extrémne preteky na diaľku a preteky zmiešaných športov, ktoré obsahujú netradičné aktivity ako lyžovanie, kajak alebo skateboarding; vedľajším produktom trendu pretekov na prekážky je nárast športovísk s prekážkami a do istej miery parkour
- Cestovanie v posilňovni: Zaneprázdnený rozvrh a vášnie pre cvičenie viedlo k rozmachu v oblasti cestovania súvisiacich s fitness, vrátane pretekov alebo dokonca cestovanie, fitness výcvikov a zájazdov založených na fitness, ako sú bežecké alebo cyklistické zájazdy.
- Cvičenie zotavenie : Keďže sa viac ľudí zúčastňuje intenzívnych foriem cvičenia, dôležitosť odpočinku a zotavenia má svoj moment; populárne trendy zahŕňajú valcovanie peny a spánok .
- Oblečenie pre cvičenie a odevný odev: Jóga nohavice sú všade a hlavné značky teraz ponúkajú svoju vlastnú líniu oblečenia na cvičenie. podľa skupiny NPD tento nový štýl neformálnej módy, ktorá sa zdvojnásobuje ako pot a oblúk, priniesla nárast predaja módy v roku 2014.
4 otázky, ktoré by ste sa mali opýtať pred tým, ako sa pokúsite o trend v oblasti fitness
Než sa ponoríte do ďalšej trendovej triedy, položte si pár otázok. Odpovede pomôžu zlepšiť túto skúsenosť.
1. Môžem skúsiť trend sám o sebe? Ak áno, mali by sme?
Niektoré trendy v oblasti fitness sa dajú jednoducho vyskúšať sami. Napríklad online kurzy fitness a programy sú špeciálne navrhnuté tak, aby sa robili doma podľa vlastného plánu. To znamená, že ak ste už dlho nepracovali alebo ste neznáme správnu formu konkrétnych cvičení, je dobré vyskúšať tréning v triednom prostredí s praktickým vedením inštruktora. Koneckonců, pravdepodobne by ste sa prvýkrát pokúsili o snowboarding bez toho, aby ste si zobrali ponaučenie, tak prečo by sa vnútorná cyklistika mala líšiť?
2. Je inštruktor dobre kvalifikovaný?
Vysoko kvalitná výučba je kľúčom k pozitívnemu tréningu. Vykonajte svoj výskum a uistite sa, že váš tréner má aktuálnu certifikáciu školenia od známej organizácie a dobré recenzie od súčasných a minulých študentov.
3. Je cvičenie vhodné pre moju úroveň fitness? Ak nie, existujú úpravy?
Je vždy dobré sa opýtať inštruktora na to, na akú úroveň fitness je určená trieda alebo program. Ak inštruktor okamžite odpovie, "všetky úrovne!" mali by ste stlačiť pre viac podrobností. Väčšina tried, dokonca aj tried "všetkých úrovní", je v skutočnosti zameraná na začiatočníkov, pokročilých alebo pokročilých účastníkov a inštruktori sú potom poverení poskytovaním úprav pre študentov, ktorí sú mimoriadne.
Ak ste začiatočník, je najlepšie vybrať triedy alebo programy zamerané na začiatočníkov. Ak ste pokročilí, je najlepšie vybrať triedy určené na presadenie vašich hraníc. Ak sa stlačí tlač a nie ste si istí, či je trieda vhodná pre váš kondičný stupeň, požiadajte inštruktora, aby si predtým vyskúšal triedu, alebo si overte, či je online verzia, ktorú si môžete prezrieť doma skôr, ako sa pripojíte ,
4. Musím kúpiť zariadenie predtým, než idem?
Väčšina tréningov nevyžaduje nič iné ako vlastné telo a robustné topánky, ale je vždy rozumné požiadať inštruktora alebo vedúceho štúdia, či sa od vás očakáva, že prinesie čokoľvek do triedy. Napríklad niektoré cyklistické štúdiá vyžadujú, aby ste si niesli fľašu s vodou, zatiaľ čo niektoré štúdiá na jogu vyžadujú, aby ste priniesli vlastnú rohožku. Je lepšie vedieť predtým, ako idete, ako sa ukázať s prázdnymi rukami.
Slovo z
Krása fitness priemyslu je jeho obrovské množstvo možností. Niektoré trendy sú intenzívne, iné sú nízke. Niektoré trendy vás vyvedú z vonkajšej strany, iní vás udrží vo vnútri. Niektoré trendy sú hlasné a orientované na komunitu, iné sú ticho, sólové úsilie. Na konci dňa nemusíte sledovať žiaden trend; skôr, stačí nájsť typy trendov, ktoré pre vás pracujú. Dabble, commit, potom sa tešiť!
> Zdroje:
> "Viac príležitostný, aktívny spôsob života spôsobuje rast predaja módy v roku 2014." NBD Group, Inc. / Služba sledovania spotrebiteľov. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Fuller J, Clint R, Thewlis D., Tsiros M, Buckley J. "Vplyv obuvi na bežný výkon a bežnú ekonomiku na vzdialených bežcoch". Športová medicína . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Zv. 45, vyd. 3, str. 411 až 422. Marec 2015.
> Porardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Toningové topánky skutočne vám dajú lepšie telo?" Americká rada pre cvičenie Certified News . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. August 2010.
> Whitehead, PN, Predať, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Lepšia dynamická posturálna stabilita pri nosení minimalistickej obuvi u fyzicky aktívnych dospelých mužov. International Journal of Exercise Science: Konferencia . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, č. 3, str. 93. 2015.