Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 215
Tuk - 14 g
Sacharidy - 20g
Proteín - 6 g
Celkový čas 10 min
Prepracovanie 10 min , varenie 0 min
Podávanie 2
Jablká a orechové maslo sú klasickou kombináciou, ktorá vytvára zdravé a chutné občerstvenie. Čerstvé ovocie a orechy môžu tiež pomôcť znížiť krvný tlak. Ovocie poskytuje vlákninu a draslík, zatiaľ čo orechy a maslové orechy ponúkajú zdravé tuky a bielkoviny.
Upravte si svoju snackingovú hru s týmito jarovými krúžkami, oblečenými do mandľového masla a zdravých zálievok. Jablkové prstene, niekedy nazývané "koblihy z jabĺk", sú zábava pre deti aj dospelých, keď sa šíria s mandľovým maslom a posypané zdravými orechmi, semenami a kakaovými hrotmi.
Ak ich robíte pre deti, môžete im nechať si vybrať svoje výplne a posypať ich. Vlašské orechy, pepita a semená chia sú dobrými zdrojmi zdravých tukov a bielkovín, zatiaľ čo kokosové a kakaové hroty dodávajú trochu sladkosti. Ak nemáte kakaové hroty, môžete použiť mini čokoládové lupienky.
prísady
- 1 veľké jablko, akúkoľvek odrodu
- 2 - lyžička prírodného mandľového masla
- 1 - lyžice vlašských orechov
- 1 čajová lyžička chia semien
- 2 čajové lyžičky sušeného drveného kokosu
- 2 čajové lyžičky pepitas
- 2 čajové lyžičky kakaových hrotov
príprava
Rez jablko v polovici vodorovne. Na opatrné odstránenie jadra jablka použite odlupovací nôž alebo nástroj na oddelenie. Slice jablka vertikálne do plátkov 1/2 palca.
Rozprestrite každý jablkový plátok s mandľovým maslom.
Horné plátky jabĺk s vlašskými orechmi, chia semenami, kokosom, pepitom a / alebo čajovými niťami.
Podávajte okamžite.
Zmeny a náhrady zložiek
Použite akékoľvek maslo, ktoré by ste chceli, ale uistite sa, že nemá pridané cukry.
Arašidové maslo a kešuové maslo sú populárne alternatívy. Prečítajte si štítok s ingredienciami, aby ste sa dozvedeli viac o zložkách, ktoré vstupujú do vášho produktu - čím menej, tým lepšie!
Môžete tiež získať kreatívny obsah. Nie je potrebné používať vlašské orechy, chia semená, alebo iné uvedené zložky, ak sa vám nepáči. Najmä s deťmi nechajte ich tvorivé a vyberte si niečo, čo sa im páči.