Keď sa čoraz viac ľudí začalo zaoberať problémom cyklovania na diaľku, myšlienka jazdy na storočí (100 míľ) sa zrazu stala svetskou. Stále sa túži rozširovať horizonty, nové plemeno cyklistov sa dostalo na výzvu dvojitého storočia (200 míľ).
Fenomén dvojitého storočia začal na západnom pobreží USA a neustále sa presúval na východ do Nevady, Coloradu, Arizony a ďalej.
Pravdepodobne najznámejšie je Solvang Spring Double Century v Kalifornii.
Ak ste už zaznamenali niekoľko storočí, pravdepodobne ste pripravení čeliť rigorom 16-týždňového tréningového plánu. Vyžaduje nielen to správne vybavenie a postoj, ale vyžaduje, aby ste trénovali správnym tempom, aby ste dosiahli svoje optimálne ciele rýchlosti a vytrvalosti.
Prípravné tréningy
Keď už ste skončili prvé storočie, už si dobre uvedomujete dôležitosť dobre vybaveného bicykla. Ale nepredpokladajte, že jazda na storočí je jednoducho "viac rovnakého", len dlhšie. Stres na vašom tele sa exponenciálne zvýši, čím je ešte dôležitejšie získať právo na montáž, aby sa minimalizoval tlak na vaše tlakové body a maximalizovala aerodynamika. Na tento účel by ste museli urobiť nasledovné:
- Vaše sedadlo by bolo potrebné nastaviť tak, aby vaše boky nekĺbili zo strany na stranu.
- Predná a zadná sedadlová poloha by tiež potrebovala nastavenie tak, aby vaše predné koleno bolo zarovnané priamo nad pedálovou nápravou.
- Vaše riadidlá by boli umiestnené tak, aby ste mohli pri jazde pohodlne ohýbať lakte.
- Budete musieť nájsť správne sedlo na uvoľnenie tlakových bodov na mäkkých tkanivách.
- Vaše 20-milimetrové pneumatiky by bolo potrebné nahradiť vhodnejšími pneumatikami s priemerom 25 milimetrov, ktoré budú bežať okolo 105 psi.
Okrem svojho oblečenia na bicykli a bicykli by ste mali tiež zvážiť získanie cyklistického počítača.
Najlepšie dvojité jazdci používajú tieto užitočné miniaplikácie na zaznamenanie ich kilometrov, času a nadmorskej výšky. Počítač vám pomôže zostať na ceste. Sledovanie vášho lezenia vám pomôže s lepším tempom.
Ciele školenia
Hlavným cieľom tréningu je pripraviť nohy na dokončenie kurzu v predpísanom čase. Plán je založený na troch až štyroch jazdách týždenne s dlhými míľami vyhradenými na víkendy.
Ak chcete nastaviť svoje vytrvalostné ciele, musíte dokončiť dvojitý cyklus medzi 12 až 15 hodinami. Čo to znamená, že budete musieť urobiť viac ako pár 50-míľových jázd a myslíte si, že budete pripravení; nebudete. Namiesto toho budete musieť mať možnosť dokončiť niekoľko 100-plus-míľové jazdy dva až tri týždne pred pretekmi.
Nižšie uvedené mesiace týždňov by sa mali považovať za minimálne. Môžete prekročiť tento počet najazdených kilometrov a dokonca aj hodiť nejaké ďalšie jazdy počas týždňa, ak si to vyberiete.
Nakoniec je dôležité jesť a piť v súlade s vašimi tréningovými potrebami.
16-týždňový tréningový dvojslovný tréningový plán
| Týždeň # | Cieľ týždňa | Midweek | sobota | nedeľa |
| 1 | 90 | 30 | 50 | 10 |
| 2 | 110 | 20 | 70 | 20 |
| 3 | 110 | 30 | 50 | 30 |
| 4 | 130 | 40 | 70 | 20 |
| 5 | 120 | 20 | 80 | 20 |
| 6 | 140 | 40 | 70 | 30 |
| 7 | 190 | 50 | 80 | 60 |
| 8 | 160 | 50 | 90 | 20 |
| 9 | 160 | 40 | 80 | 40 |
| 10 | 180 | 40 | 90 | 50 |
| 11 | 190 | 50 | 110 | 30 |
| 12 | 210 | 40 | 150 | 20 |
| 13 | 200 | 50 | 100 | 50 |
| 14 | 150 | 30 | 80 | 40 |
| 15 | 120 | 40 | 60 | 20 |
| 16 | 220 | 20 | 200 | zvyšok |