Hoci to znie ako jogová verzia palec skrutky, yogi toe zámok je len jednoduchý spôsob, ako zachytiť prsty v póze, kde je to potrebné. Prineste prvé dva prsty pod svojim prstom a pritom si palcom na vrchole toho istého prsta a mali by ste dostatočne dobre uchopiť. Niektorí učitelia to nazývajú tým, že vás popadajú svojimi "miernymi prstami". Je to tá istá vec.
Kedy do zámku Toe
Päta zámok vám umožní získať nejaké trakcie v póze, kde ste stretnutie hamstringy docela hlboko. Stála veľká špička (utthita hasta padangustasana) a jej naklonená náprsenka supta padangustasana sú príklady pódií, kde drží špičku pri rozširovaní rovnakej nohy poskytuje úsek pozdĺž zadnej časti nohy. Ďalšou pózou, kde sa táto technika často používa, je stúpať dopredu (uttanasana) , kde držíte oba prsty na prstoch, zatiaľ čo dopredu v ohybe vám dáva kotevný bod, z ktorého prehĺbite pózu.
Čo ak nemôžem dosiahnuť špičku?
Ak nemôžete ľahko dosiahnuť špičku, jednoducho sa vzdajte a choďte domov. Nie! Nerob to! Existuje veľa alternatív k zámku jogín. Jedna vec, ktorú nepodporujem, je udržať si koleno sklonené, aby ste držali špičku. Toto porazí účel spojenia ruky s nohou na prvom mieste, pretože už nie je tiahnu zadnú časť nohy.
Rovnako, ak vaše rameno vychádza z jeho zásuvky alebo sa vaša pozícia zaokrúhli dopredu, aby ste mohli držať toe, musíte nájsť iný prístup, pretože vaše odhodlanie udržať si uchopenie vášho prsta spôsobuje, že ste ohrozili ostatné časti póza.
Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je dostať popruh a zabaliť ju okolo lopty nohy.
Potom držte konce popruhu v jednej ruke, dávajte si toľko dĺžky, koľko potrebujete urobiť s pocitom bezúhonnosti. Popruh v podstate pôsobí ako predlžovač ramien. Ak nemáte popruh šikovný, ďalšou možnosťou je držať ďalšiu časť nohy, napríklad členku alebo teľaťa. To funguje, ale to môže byť nepríjemné, pretože je to trochu náročnejšie držať sa bezpečne na vašom veľkom tele ako vaše malé prsty.
Viac použitie pre Yogi Toe Lock
Okrem toho, ktoré je uvedené vyššie, je držanie vášho veľkého prsta (alebo pomocou popruhu na vytvorenie rovnakého efektu) možnosťou otáčania hlavou ku kolennej póze (parivrtta janu sirsansa), kde spojenie ruky s nohou vám umožňuje otvoriť hrudník smerom k stropu. V plnej bočnej doske (vasisthasana) alebo v spánku vishnu (anantasana) , spojenie vytvára určitú stabilitu pre vašu zdvihnutú nohu. Hoci popadnutie prstov môže vyzerať v pohode, nie je to nikdy urobené pre vizuálny efekt samotný. Vždy stojí za to posturálna orientácia, a preto je dôležité používať podperu v prípade potreby.