Výživa v reštauráciách s rýchlym občerstvením
Metro - najlepšie voľby
Metro je hrdá na to, že inzeruje 7 sendvičov s menej ako 6 gramami tuku. Pretože ponúkajú tieto nízky obsah tuku, nutričné husté možnosti, keď máte možnosť výberu rýchleho občerstvenia, zastavte sa najprv v Metro. Dokonca aj keď si vyberiete jeden zo svojich chudobnejších mäsových chlebíčkov, pretože ich držíte na maye a oleji, môže to znížiť kalórie a tuk.
- Nutričné informácie
- Najlepšie voľby: niektorý z "6 gramov tuku alebo menej" sendviče. Najnižšie kalórie je Veggie De-lite, 200 kalórií, 2,5 gramov tuku, 37 gramov sacharidov a 7 gramov bielkovín.
- Najlepšie výbery s nízkym obsahom diéty: niektorý zo šalátov "6 gramov tukov alebo menej", buď s olejom a ocotom, alebo s talianskym obväzom bez tukov.
Wendy's - najlepšie voľby
- Informácie o výžive
- Caesar Side Salad: 70 kalórií, 4 gramy tuku, 2 gramy uhľohydrátov, 7 gramov bielkovín, 45% vitamínu A, 30% vitamínu C. Použite francúzsky obliekanie bez tuku (80 kalórií, 19 gramov sacharidov, 0 tuku) alebo jeden z obalov so zníženým obsahom tuku. Pre tých, ktorí majú stravu s nízkym obsahom uhľovodíkov, je najlepšou voľbou caesar dressing, pridá sa len 1 gram sacharidov, 16 gramov tuku, 150 kalórií.
- Grilované kuracie zábal: 260 kalórií, 10 gramov tuku, 25 gramov sacharidov, 19 gramov bielkovín.
- Malé chili: 210 kalórií, 6 gramov tuku, 21 gramov sacharidov, 16 gramov bielkovín, 5 gramov vlákniny. To je prijateľné pre fázu 2 South Beach Diet.
- Kyslý krém a zemiakové zemiaky: 320 kalórií, 3,5 gramov tuku, 63 gramov sacharidov, 8 gramov bielkovín, 60% vitamínu C, 20% železa.
McDonalds najlepšie voľby
- Výživa ponuky McDonalds USA
- Grilovaný kuracie cesnakový šalát: 100 kalórií, 2,5 gramov tuku, 3 gramy uhľohydrátov, 17 gramov bielkovín, 1 výmenu zeleniny a 2 veľmi chudé mäsové výmeny. Vyberte jeden z obväzy bez obsahu tuku alebo so zníženým obsahom tuku. To je tiež prijateľné pre nízkotučné diéty.
- Grilované kuracie svačinkové obaly: Buď medová horčica alebo čipka BBQ majú 250 kalórií s 8 gramami tuku, 27 gramov sacharidov a 16 gramov bielkovín. Ranč na grilovacom balení kuracieho svačinu má ďalšie 4 gramy tuku, ale stále prichádza pod 300 kalórií.
Burger King najlepšie voľby
- Výživové tabuľky
- Tendergrill záhradný šalát s tukovým obliekaním: 290 kalórií, 7 gramov tuku, 24 gramov sacharidov, 34 gramov bielkovín.
- Chicken Tendergrill sendvič bez Mayo .: 360 kalórií, 7 gramov tuku, 40 gramov sacharidov, 55 gramov bielkovín.
- Whopper Jr. - objednávka bez mája alebo syra: 260 kalórií, 10 gramov tuku, 29 gramov sacharidov, 13 gramov bielkovín. Výmeny: 1,75 škrobu, 2 mäso (s vysokým obsahom tuku).
- Bočný záhradný šalát: 25 kalórií, 5 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny, 0 tuku, 1 gram bielkovín.
Taco Bell Najlepšie voľby
- Príručka výživy
- Ak chcete znížiť množstvo tukov a kalórií pre každú položku, objednajte si "Fresco Style", aby ste nahradili syr a dresing čerstvou salsou fiesta. Pozrite sa na frézovanie "Drive Thru Diet" pre tie s nízkym obsahom tuku a 350 kalórií alebo menej.
- Taco: 170 kalórií, 10 gramov tuku, 9 gramov bielkovín, 12 gramov sacharidov, 5 kusov chleba, 1 mäsa, 1 tuku.
- Diéty s nízkym obsahom karbónov: Objednajte niektoré z kuracích predmetov Fresco Style a bez zakysanej smotany, potom nejedzte tortillu ani škrupinu.
Viac rýchleho občerstvenia Najlepšie zoznamy možností
- Fakty o rýchleho občerstvenia: informácie o výživovej hodnote viac ako 1300 položiek z 24 reťazcov rýchleho občerstvenia s funkciou vyhľadávania.
V tlači
Rýchly potravinový národ: Temná strana amerického jedla. Musí sa čítať o dobrom, zlom a ošklivom rýchlom jedle.