Hodnotenie fitness na meranie VO2 Max
Skúšobný postup bežeckého pásu Bruce sa používa na odhad celkovej kondície športovcov s vytrvalosťou. Test bol pôvodne navrhnutý kardiológa Robertom A. Bruceom v roku 1963 ako neinvazívny test na posúdenie pacientov s podozrením na srdcové ochorenie. V klinickom prostredí sa skúšobný protokol Bruceových bežcov nazýva test stresovej skúšky alebo tolerancie cvičenia.
Test sa môže použiť na odhad maximálneho príjmu kyslíka ( VO2 max ), čo je miera schopnosti športovca vykonávať trvalé cvičenie. Je spojená s aeróbnou vytrvalosťou.
Maximálne testovanie VO2
Maximálna spotreba kyslíka ( VO2 max ) sa špecificky vzťahuje na maximálne množstvo kyslíka, ktoré môže jednotlivec užívať počas intenzívneho alebo maximálneho cvičenia. Meria sa v mililitroch použitého kyslíka v jednej minúte na kilogram telesnej hmotnosti (ml / kg / min).
Test bežeckého pásu Bruce je nepriamy test, ktorý odhaduje hodnotu VO2 max pomocou vzorca a športovcovu schopnosť cvičiť na bežiacom páse pri zvyšovaní pracovného zaťaženia. Ostatné metódy merania VO2 max sú oveľa náročnejšie a vyžadujú priamy zber a meranie objemu kyslíka a koncentrácie kyslíka v inhalovanom a vydychovanom vzduchu, ktorý športovec používa počas behu. Táto kolekcia určuje, koľko kyslíka používa športovec počas behu.
Je zrejmé, že tento druh priameho testovania by si vyžadoval oveľa prepracovanejšie a sofistikovanejšie vybavenie a zber údajov, ktorý by bol založený na čase na bežiacom páse.
Ako odhadnúť VO2 Max pomocou testu Bruce Treadmill
Protokol Bruce je maximálnym cvičebným testom, pri ktorom športovec pracuje na úplnom vyčerpaní, pretože rýchlosť bežeckého pásu sa zvyšuje každých tri minúty.
Dĺžka času na bežiacom páse je skóre testu a môže sa použiť na odhad maximálnej hodnoty VO2. Počas testu sa často zhromažďuje aj srdcová frekvencia, krvný tlak a hodnotenia vnímanej námahy .
VO2 Max Trendmill Testovanie Upozornenia
Vzhľadom k tomu, že skúška pásu Bruce je maximálnym testom tolerancie cvičenia, nie je to niečo, čo sa má robiť bez lekárskeho oslobodenia a odborného dozoru. U nevyškoleného jedinca alebo športovca so základným srdcovým stavom môže cvičenie s maximálnym úsilím viesť k poraneniu alebo potenciálnym srdcovým príhodám. Pri vykonávaní stresového testu na bežiacom páse, lekári nepretržite monitorujú vitálne znaky pacienta a test zastavia pri akýchkoľvek príznakoch problémov.
Pre športovca by skúsený technik mal sledovať srdcovú frekvenciu a rytmus počas testovania. Uistite sa, že váš sprostredkovateľ testovania má príslušné klinické skúsenosti a vykonal takéto testy mnohokrát predtým, než vstúpite na bežiaci pás pre vlastné testovanie.
Testovacie štádiá trenažéra Bruce
Fáza 1: 1,7 míľ za hodinu v 10% triede
Stupeň 2: 2,5 míľ za hodinu v triede 12 percent
Stupeň 3: 3,4 míľ za hodinu pri triede 14 percent
Štádium 4: 4,2 mph v 16% triede
Fáza 5: 5,0 mph v 18% triede
Fáza 6: 5,5 mph v 20% triede
Štádium 7: 6,0 mph v 22% triede
Štádium 8: 6,5 mph pri 24% triede
Etapa 9: 7,0 mph v 26% triede
Formulár Bruce Protocol na odhadovanie VO2 Max
Toto sú použité vzorce:
- Pre mužov VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Pre ženy VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = celkový čas na bežiacom páse meraný ako zlomok minúty (skúšobná doba 9 minút a 30 sekúnd by bola napísaná ako T = 9,5).
Normy Bruce Protocol
| VO2 Max Normy pre mužov ako merané v ml / kg / min | ||||||
| Vek | Veľmi zlé | Chudobný | Fér | dobrý | vynikajúci | nadriadený |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44,2 |
| VO2 Max Normy pre ženy ako merané v ml / kg / min | ||||||
| Vek | Veľmi zlé | Chudobný | Fér | dobrý | vynikajúci | nadriadený |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31.4 |
> Zdroje:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment and Cure Prescription , 7. vydanie, Cooper Institute for Aerobic Research, Dallas TX, 2014.
Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fyziológia športu a cvičenia . Champaign: Ľudská kinetika; 2012.