Zdravie Výhody, použitia a ďalšie
V posledných rokoch získal biely výťažok z fazule obľúbenosť ako prirodzenú pomoc pri strate hmotnosti. Často označovaná ako Phaseolus vulgaris , doplnok pochádza z bielej fazule a je typicky predávaný ako "blokátor škrobu".
Prečo ľudia používajú biely výťažok z bôbov
Zástancovia tvrdia, že biely výťažok z bôbov môže bojovať proti účinkom alfa-amylázy (enzýmu, ktorý sa podieľa na rozpadaní uhľohydrátov na cukor).
Spomalením aktivity alfa-amylázy navrhovatelia naznačujú, že bielkový extrakt z bôbov zabraňuje tomu, aby telo premenilo nadbytok glukózy na telesný tuk.
Výťažok z bieleho bôbu je široko predávaný ako pomôcka na zníženie hmotnosti . Výrobok sa tiež predpokladá, že zabraňuje obezite a znižuje brušný tuk .
Nielen že sa chová ako prirodzená pomôcka na zníženie telesnej hmotnosti, bielkovinový extrakt sa považuje za udržiavaciu hladinu cukru v krvi, bojuje proti inzulínovej rezistencii, chráni proti cukrovke a srdcovým chorobám, zvyšuje športový výkon, zvyšuje energiu, zmierňuje príznaky artritídy a pomáha pri prevencii rakoviny hrubého čreva.
výhody
K dnešnému dňu existuje obmedzený prieskum možných zdravotných prínosov extraktu z bieleho bôbu. Niektoré štúdie však naznačujú, že biely výťažok z bôbov môže pomôcť podporiť úbytok hmotnosti. Napríklad autori prieskumu výskumu uverejneného v časopise Nutrition Journal v roku 2011 dospeli k záveru, že jeden patentovaný produkt z bobuľového extraktu (karbový regulátor fázy 2) môže mať "potenciál spôsobiť úbytok hmotnosti a znížiť hroty krvného cukru spôsobené uhľohydrátmi".
Jeden z mála klinických skúšok na testovanie účinkov extraktu bieleho bôbu na zdravie bol publikovaný v Medzinárodnom vestníku lekárskych vied v roku 2007. Štúdia zahŕňala 60 mierne nadváhajúcich dobrovoľníkov, ktorých hmotnosť bola v podstate stabilná najmenej šesť mesiacov. Počas 30 dní absolvovali účastníci štúdie buď 445 mg extraktu z bieleho bôbu alebo placebo denne (pred konzumáciou jedla bohatého na sacharidy).
Na konci 30-dňového obdobia výskumníci zistili, že účastníci, ktorí užívali biely výťažok z bôbov, zaznamenali výrazne väčšie zníženie telesnej hmotnosti, tuku a veľkosti pása (v porovnaní s členmi skupiny s placebom). Navyše, bielkový extrakt z bôbov pomohol účastníkom udržiavať štíhlu telesnú hmotnosť.
Možné vedľajšie účinky
Spotreba surových, nespracovaných alebo nesprávne pripravených fazulí môže viesť k vedľajším účinkom, ako je ťažká nevoľnosť, hnačka a bolesť brucha. Hoci sa to môže stať aj pri iných typoch fazule, červené a biele fazule obsahujú najvyššiu koncentráciu toxínu fytohemaglutinínu.
Vzhľadom na nedostatok dlhodobých klinických skúšok je málo informácií o bezpečnosti užívania extraktu z bôbov pravidelne alebo dlhšie. Existuje nejaká obava, že použitie extraktu z bieleho bôbu môže vyvolať určité vedľajšie účinky (vrátane nauzey, nadúvania, plynu a hnačky). Ľudia, ktorí sú alergickí na biele fazuľky, by sa mali vyhýbať výživovým doplnkom z bielych bôbov.
Doplnky bieleho bôbu neboli testované z hľadiska bezpečnosti a nezabudnite, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti, alebo ktorí užívajú lieky, nebola stanovená.
Kde kúpiť
Široko dostupný pre nákup on-line, biely výťažok z fazule možno nájsť aj v mnohých predajniach prírodných potravín (rovnako ako obchody so špecializáciou na potravinové doplnky).
The Takeaway
Je potrebné vykonať viac výskumov predtým, než sa môže na zníženie hmotnosti doporučiť extrakt z bôbov. Ak sa snažíte zvládnuť svoju váhu, Národné ústavy zdravia navrhujú, že plán, ktorý spáruje vyváženú stravu s pravidelným cvičením.
Vedenie denníka potravín, získanie osem hodín spánku každú noc a udržanie vášho stresu v kontrole môže tiež pomôcť dosiahnuť a udržať zdravú váhu. Niektoré alternatívne terapie (ako napríklad jóga, akupunktúra a tai chi) môžu pomôcť.
Ak stále zvažujete používanie extraktu z bôbových bôbov, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, či je to vhodné pre vás.
> Zdroje:
> Barrett ML, Udani JK. Vlastný inhibítor alfa-amylázy z bieleho bôbu (Phaseolus vulgaris): prehľad klinických štúdií o strate hmotnosti a kontrole glykémie. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Výživový doplnok obsahujúci štandardizovaný extrakt Phaseolus vulgaris ovplyvňuje zloženie tela mužov a žien s nadváhou. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Nutraceutická úloha inhibítora alfa-amylázy Phaseolus vulgaris. Br J Nutr. 2008 júl; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Date K. "Incident bielej obličky" v Japonsku. Methods Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. dva: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných preventívnych opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.