Často sa predáva ako prírodná pomoc na stratu hmotnosti , chitosan je doplnok stravy vyrobený z lastúr kôrovcov (ako sú kraby, krevety a homáre). Hoci výrobcovia doplnkov tvrdia, že chitosan môže bojovať proti vstrebávaniu tuku, existuje len málo vedeckej podpory prínosov chitosanu na zníženie telesnej hmotnosti.
Výskum chitosanu pre chudnutie
Pre správu uverejnenú v Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2008 výskumníci preskúmali 15 klinických štúdií (s celkovým počtom 1 219 účastníkov), ktoré testovali účinky chitosanu na dospelých, ktorí mali nadváhu alebo obezitu.
V porovnaní s účastníkmi, ktorí dostali placebo, sa zdá, že členovia štúdie liečených chitosanom stratili významne väčšiu váhu a zaznamenali pozitívne zmeny hladín cholesterolu a krvného tlaku. Avšak autori správy konštatujú, že mnohé z preskúmaných štúdií boli zlej kvality. Okrem toho zistenia z vysoko kvalitných štúdií naznačujú, že chitosan môže mať minimálny, nevýznamný vplyv na hmotnosť.
Väčšia správa (publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2004) tiež naznačuje, že chitosan nemusí byť užitočný na zníženie telesnej hmotnosti. Pri pohľade na päť predtým zverejnených recenzií a metaanalýz (ako aj ďalších 25 klinických štúdií) autori správy zistili, že "neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by preukázal, že akýkoľvek špecifický výživový doplnok je účinný pri znižovaní telesnej hmotnosti". Dodatky zvýraznené v správe zahŕňali chitosan a yerba mate .
Upozornenie
Niektoré výskumy ukazujú, že chitosan môže spôsobiť určité nepriaznivé účinky (vrátane zápchy a žalúdočnej nevoľnosti) a znížiť vstrebávanie základných živín (vrátane vápnika a vitamínov A, D , E a K).
Okrem toho môže chitosan spôsobiť alergické reakcie u ľudí s alergiami na mäkkýše.
V dôsledku nedostatku výskumu je málo informácií o bezpečnosti pravidelného alebo dlhodobého užívania chitosanu. Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované.
V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy.
Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Môžete získať ďalšie tipy na používanie doplnkov tu, ale je dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití chitosanu, najprv sa obráťte na svojho lekára.
Ak používate Chitosan?
V dôsledku chýbajúcej vedeckej podpory jej použitia sa chitosanu nedá odporučiť na zníženie telesnej hmotnosti. Aby ste schudli, je dôležité nasledovať zdravej výživy (vrátane širokej škály zeleniny a ovocia) a držať sa cvičebného programu, ktorý kombinuje aeróbnu činnosť so silovým tréningom. Zlepšenie vašej hygieny spánku a zvládnutie stresovej úrovne môže tiež pomôcť podporiť chudnutie.
zdroj:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan pre nadváhu alebo obezitu." Cochrane Database Syst Rev. Jul. 16, (3): CD003892.
Pamäťové centrum Sloan-Kettering Cancer Center. "O bylinách: Chitosan". Marec 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Vplyv chitosanu na úbytok hmotnosti u nadváhy a obéznych jedincov: systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Diétne doplnky na zníženie telesnej hmotnosti: systematický prehľad." Am J Clin Nutr. 2004 apr; 79 (4): 529-36.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.