Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 191
Tuk - 13 g
Sacharidy - 3g
Proteín - 15 g
Celkový čas 25 min
Príprava 5 minút , varenie 20 min
Podávanie 4
Recepty s nízkym obsahom prchavých uhľohydrátov sú nevyhnutným predpokladom mnohých ľudí s nízkokalorickou výživou . Táto krémová mlynček na mäso z kuracieho mäsa je jedným, čo môžete mať na stole v priebehu 20 minút, od prípravného času až po hotový výrobok, pomocou konzervovaných zelených chlebov a rozdrobeného syra na zvýšenú chuť. Jedná sa tiež o jednu z tých jedál, ktoré môžete stále poslúžiť rodinným príslušníkom, ktorí nemusia mať diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov. Jednoducho pridajte ich požadovanú prílohu s možnosťou nízkeho obsahu karbidu v rovnakom čase. Chiles sú mierne, takže to nie je korenené jedlo, ale je to chutné jedlo. Podávajte s fazuľami a / alebo šalátom a nakrájaným avokádom. Ak chcete dať nejaké teplo a korenie veci, pridajte červené korenie vločky alebo sriracha.
prísady
- 1 lyžica olivového oleja
- 2 kuracie prsia (vykostené, bez kože)
- 1/4 šálky cibule (mleté)
- 2 strúčiky cesnaku (mleté)
- 4,5 oz môžu zelené chiles (nakrájané)
- 1/4 šálky krému
- 1/4 šálky čedaru (strúhaný alebo slaný syr)
príprava
1) Ohrejte veľkú panvicu s olejom na strednú teplotu.
2) Kuracie mäso nakrájajte na kusy veľkého kúska a sezoníme soľou a korením. Na obidvoch stranách utrite hnedú farbu a pridajte cibuľu približne do polovice.
3) Pridajte cesnak a varte ďalšiu minútu.
4) V prípade potreby odmastite nádobu trochou vody.
5) Pridajte zelené chleby a smotanu a dusíme, až kým nie je kuracie z obidvoch strán a omáčka je zahustená.
6) Horná časť s rozdrveným cheddar alebo jack syr, a slúži, keď syr sa topí.
Voliteľná obloha: plátky avokáda alebo koriandro.
Navrhované prírastky: Pridajte nízkokarbónové zeleniny, ako napríklad nakrájanú brokolicu alebo karfiol, aby ste posilnili vlákno; použite syr feta a sušené paradajky namiesto čedaru alebo jack.
Pomalý sporák krémový juhozápadný kurací recept
Okrem toho, ako tento recept robí tento krémový kurací riad, môžete použiť recept v pomalom sporáku . Použitím pomalého sporáku môžete vytvoriť toto jedlo s menším časom pripravenosti. Ak pôjdete na cestu pomalým sporákom, môžete sa vyvarovať krájania kurčiat na malé kúsky a nechať ich celé.
Tu je postup: Pridajte všetky ingrediencie, okrem syra, vrátane kuracieho mäsa, do pomalého sporáka. Nakrájajte suroviny s kurčaťom a nakrájajte soľou a korením podľa chuti. V závislosti od hrúbky kuracieho prsníka od 4,5 do 6 hodín a vaše jedlo bude pripravené. Ako ste slúžili kuracie mäso, top s rozdrveným syrom.
Quinoa rezance sú skvelý pomerne nízky obsah karbohydrátov, ktorý sa pridáva k verzii s pomalým varičom tohto receptúry.