Existuje dostatok dôkazov na podporu použitia tohto doplnku na chudnutie?
Prírodná látka, ktorá môže znižovať chuť na hlad, 5-HTP (5-hydroxytryptofán) je vedľajším produktom L-tryptofánu, čo je typ bielkovín nachádzajúcich sa v mnohých potravinách. Ak sa použije ako látka na zníženie hmotnosti , 5-HTP sa zvyčajne získava zo semien rastliny Griffonia simplicifolia .
Je známe, že 5-HTP zvyšuje produkciu serotonínu v mozgu a centrálnom nervovom systéme.
Typ neurotransmiteru (chemickej látky zodpovednej za prenos správ medzi nervovými bunkami), serotonín pomáha regulovať chuť do jedla . Preto niektorí navrhovatelia alternatívnej medicíny tvrdia, že konzumácia 5-HTP môže pomôcť podporiť úbytok na váhe tým, že udržuje vašu chuť do jedla pod kontrolou a následne znižuje príjem potravy.
Čo hovorí výskum o výhodách 5-hydroxytryptofánu
Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) ešte nie je dostatok vedeckých dôkazov na hodnotenie účinnosti užívania doplnkov 5-HTP na úbytok hmotnosti alebo obezitu. Avšak NIH poznamenáva, že niektoré predbežné výskumy naznačujú, že 5-HTP môže pomôcť obmedziť chuť do jedla, znížiť kalorický príjem a znížiť hmotnosť u obéznych ľudí.
Dostupný výskum zahŕňa staršiu štúdiu z roku 1992 uverejnenú v časopise American Journal of Clinical Nutrition . V štúdii bolo 20 obéznych účastníkov náhodne pridelených buď na 5-HTP alebo na placebo počas dvoch šesťtýždňových období.
Zatiaľ čo v prvej časti štúdie nebola predpísaná žiadna strava, v druhej bola odporúčaná diéta s nižšími kalóriami. Výsledky štúdie ukázali, že členovia skupiny 5-HTP zaznamenali významnú stratu hmotnosti počas obidvoch období. Členovia skupiny 5-HTP navyše mali zníženú hladinu uhľohydrátov a sklon k zažívaniu sýtosti (pocit plnosti) už pri jedle.
V ďalšej štúdii (publikovanej v Medzinárodnom vestníku o obezite a súvisiacich metabolických poruchách v roku 1998) výskumníci zistili, že 5-HTP významne znižuje denný príjem kalórií a zníženú telesnú hmotnosť u dospelých s nadváhou s diabetom 2. typu. V štúdii sa zúčastnilo 20 dospelých s nadváhou s diabetom 2. typu, z ktorých deväť dostalo 5-HTP a 11 malo placebo.
Nedochádza k nedávnemu výskumu o účinnosti 5-HTP pri podpore chudnutia.
Možné závažné vedľajšie účinky 5-HTP
Podľa NIH môže byť použitie 5-HTP doplnkov spojených s eozinofílno-myalgickým syndrómom (EMS), vážnym stavom, ktorý spôsobuje extrémnu citlivosť svalov a abnormality krvi.
V rokoch 1989 a 1990 došlo k epidémii EMS u ľudí, ktorí užili L-tryptofán (prekurzor 5-HTP). Po vyšetrení sa epidémia vysledovala späť na jediný zdroj a pripísala sa kontaminácii, ktorá je dôsledkom neadekvátneho čistenia spojeného s novo zavádzaným fermentačným procesom. Hoci komerčná výroba 5-HTP nepoužíva takéto fermentačné procesy, NIH odporúča vyhnúť sa používaniu doplnkov 5-HTP, kým nie je známe viac o ich bezpečnosti.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované.
V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Je známe, že 5-HTP spôsobuje množstvo vedľajších účinkov vrátane:
- pálenie záhy
- Bolesť brucha
- nevoľnosť
- zvracanie
- Hnačka
- ospalosť
- Sexuálne problémy
- Svalové problémy
Známe interakcie liekov s 5-HTP
Okrem toho, užívanie 5-HTP v kombinácii s určitými liekmi môže spôsobiť škodlivé účinky.
Medzi tieto lieky patria antidepresívne lieky (ako je Prozac® a Zoloft®), dextrometorfán (Robitussin DM® a ďalšie) a meperidín (Demerol®). 5-HTP môže tiež interagovať s množstvom bylinných doplnkov, vrátane ľubovníka bodkovaného a S-adenosylmethionínu.
Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu.
Použitie 5-HTP na chudnutie
Vzhľadom na obavy o bezpečnosť NIH odporučí, aby sa 5-HTP vo forme doplnkov. Navyše, existuje len málo dôkazov na podporu tvrdenia, že doplnky 5-HTP môžu podporiť chudnutie.
Ak zvažujete používanie doplnkov na zníženie telesnej hmotnosti (alebo na akýkoľvek iný účel súvisiaci so zdravím), je dôležité konzultovať s poskytovateľom starostlivosti pred začatím doplnkového režimu. Samošetrenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
zdroj:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funkčný potravinový produkt na zvládnutie hmotnosti." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar. 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Chovanie a dodržiavanie diétnych predpisov u obéznych dospelých jedincov liečených 5-hydroxytryptofánom." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Účinok perorálneho 5-hydroxy-tryptofánu na príjem energie a výber makronutrientov u diabetikov, ktorí nie sú závislí od inzulínu. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Ako odborníci na obezitu lekárov používajú lieky na liečbu obezity." Obezita (strieborná pružina). 2009 Sep 17 (9): 1730-5.
Národné ústavy zdravia. "5-HTP: doplnky MedlinePlus." Máj 2011.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.