Blahoželáme za to, že ste sa zaviazali k maratónu. Výzva v dĺžke 26,2 míle vyžaduje niekoľko mesiacov tréningu a plánovania. Vyriešte to naraz.
Ktorý typ maratónu by ste mali chodiť?
Existujú dva typy maratónov pre chodcov. Prvý typ je bežecký maratón, ktorý umožňuje aj pomalým bežcom a chodcom. Tieto sú organizované s vedomím bežcov a nastavené podľa ich potrieb s uzavretým kurzom bez dopravy.
Zvyčajne sú načasované a udeľujú ocenenia celkovým víťazom a víťazom podľa vekových skupín a kategórií. Môžu zahŕňať kategorizovanú kategóriu pretekov. Druhým typom je skutočný turistický maratón, ktorý je určený pre chodcov. Nemusí mať načasovanie, uzatvorený kurz alebo ocenenia založené na čase.
- Najpopulárnejšie maratóny : Ide o bežecké / pretekárske preteky a tie, ktoré sú určené výlučne pre chodcov.
Ako dlho vás bude trvať?
Potrebujete vedieť, ako dlho vás bude trvať maratón. To môže byť od šiestich hodín pre rýchle prechádzanie po viac ako osem hodín. Predtým, ako začnete skúmať, ktorý maratón vstúpite, musíte to vedieť. Nepoužívajte sa zaregistrovať na maratón, ak neviete, že budete môcť skončiť v rámci svojho časového limitu. Taktiež budete musieť vedieť, ako sa zaregistrujete, pretože väčšina pretekov chce poznať váš očakávaný konečný čas alebo tempo, aby ste mohli umiestniť do správnej polohy.
Nájdenie maratónu priateľského pre chodcov
Akonáhle budete mať dobrú predstavu o tom, ako dlho bude trvať, môžete začať hľadať maratóny priateľské chodcom. Tu je návod na hľadanie preteku, ktorý bude udržiavať kurz otvorený a podporovaný pre vás v priebehu času, keď budete chodiť von.
Kedy a kde je maratón?
Dajte si deväť mesiacov, aby ste plne trénovali na maratón, ak je vaša maximálna prechádzka vzdialená šesť kilometrov alebo menej. Ak ste už prešli maratón alebo inú vytrvalostnú udalosť, dajte si dva až tri mesiace, aby sa úplne obnovil medzi tým. Pri cestovaní príďte tri až štyri dni dopredu, aby ste sa prispôsobili časovému pásmu, teplote, vlhkosti a výške.
Náklady na maratón
Môžete očakávať, že dobre podporovaný maratón vám bude stáť za registráciu 75 alebo viac dolárov. Často budú mať špeciálne predčasné registrácie a príplatky za oneskorené registrácie, takže sa zaplatí vstúpiť skôr.
Náhrady a prevody sú zriedkavé
Veľmi málo maratónov poskytuje náhradu, ak musíte zrušiť a väčšina neumožňuje predať alebo preniesť svoju registráciu na inú osobu. Niektoré udalosti predávajú registračné poistenie za niekoľko dolárov, ktoré vám môžu poskytnúť náhradu, ak zrušíte kvôli určitému súboru dôvodov. Niektoré preteky vám umožnia prechod na kratší kurz, ako napríklad polmaratón alebo 10K, ak sú hostiteľmi v rovnakom čase, alebo ho prehodnotiť na budúcu udalosť. Ale pre mnohé preteky, ak musíte odísť, stratíte svoje peniaze. Ak prevezmete svoj vstup na niekoho iného a je chytený, obaja z vás môžu mať zakázané budúce udalosti.
Mali by ste chodiť na charitatívny maratón alebo nie?
Deti môžu chodiť na maratón pre charity, ako je Leukemia Society alebo Nadácia Komen. Walker má úžitok tým, že má vychádzký tréner, skupinové tréningové prechádzky, tímovú podporu, ktorá sa dostane do a cez maratón a motiváciu prevádzať svojich sponzorov. Niekedy maratóny umožňujú chodcům, iba ak sú v charitatívnom programe. Nevýhodou je, že musí získať značné množstvo peňazí na charitu, zvyčajne viac ako 2500 dolárov.
- Programy charitatívnych maratónov
Marathon Školenia pre chodcov
Ako by ste mali trénovať na prechádzku maratónu? Použite náš kompletný výcvikový sprievodca na prípravu.
Naučte sa, ako vytvoriť najazdené kilometre, aké obuv a oblečenie nosíte, ako piť a občerstviť na maratónovej prechádzke a čo môžete očakávať v deň pretekov.