Zahrňte svoje tréningy pomocou jednej z týchto tipov
Žiadna domáca telocvičňa nie je kompletná bez cvičebnej lopty - známej tiež ako jóga, švajčiarska, rovnováha alebo pilatesová lopta. Nafukovacie plastové loptičky sú multitasking musia mať. Nielen, že ich môžete použiť v tréningoch na posilnenie a tónovanie jadra, ale môžu vám tiež pomôcť pri naťahovacích cvičeniach a robiť to-go pohyby (ako dosky) ešte náročnejšími.
Avšak, nie sú len pre tréningy. Cvičebné lopty sa môžu tiež zdvojnásobiť ako stoličky a niektoré ženy dokonca sedia alebo skákajú na loptičkách počas pôrodu ako spôsob, ako uľahčiť kontrakčné bolesti. Tu, niektoré z najlepších cvičení gule na trhu.
Vysokokvalitné cvičebné gule budú trvať až roky používania. Jedným z obľúbených je loptička URBNFit. Vyrobený z vysoko kvalitného PVC, má guľu nekĺzavý povrch a je odolný voči prasknutiu až do výšky 2 000 libier. Dodáva sa tiež s rýchlym čerpadlom na nafukovanie, ako aj s ďalšími zátkami a sprievodcom pre tréning. Kulička URBNFit je k dispozícii vo viacerých veľkostiach (45 cm, 44 cm, 65 cm, 75 cm a 85 cm) a je dodávaná v nasledujúcich farbách: čierna, modrá, zelená, ružová, fialová, červená, strieborná a biela.
Mnohé cvičebné gule vyrobené z PVC majú silný a urážlivý zápach, ale recenzenti tvrdia, že táto loptička nemá pach, keď vyjde z krabice. Ľudia tiež hovoria, že lopta je vyrobená z hrubého, pevného materiálu a že čerpadlo sa ľahko používa, čo umožňuje rýchlemu nafúknutiu lopty.
Ak je to prvýkrát s použitím cvičebnej lopty, cenovo prijateľná cvičná loptička Live Infinitely je skvelým miestom na začatie. Guľa je vyrobená z materiálov PVS bez BPA a latexu a podporuje viac ako 2,200 libier. Dodáva sa s ručným čerpadlom, prídavnými vzduchovými zátkami a nástrojom na odstraňovanie chlopní a má jednoročnú neobmedzenú záruku. Ale možno to, čo robí tento loptu najdôležitejšie, je skutočnosť, že nákup zahŕňa prístup k online cvičebným návodom, ktoré pomáhajú začiatočníkom naučiť sa správne zapracovať loptu do tréningu.
Recenzenti tvrdia, že loptička Live Infinitely pomohla zlepšiť svoje tréningy a niektorí ju dokonca používajú ako kancelárska stolička. Guľa je k dispozícii v piatich farbách: modrá, zelená, čierna, fialová a strieborná.
Ak sa obávate o to, že vaša cvičná lopta bude schopná vydržať váš tréning, prejdite na loptu Trideer. Vyrobený z extrémne hrubého, ekologického a hypoalergénneho materiálu, je to jedna z najkvalitnejších cvičebných guličiek a odoláva tlaku až 2,200 libier. K loptičke je dodávané čerpadlo s rýchlym nárazom, rovnako ako dve prídavné vzduchové zátky. Vyberajte z množstva farieb, vrátane krásnej mäty zelenej a aqua modrej.
Ľudia, ktorí vlastnia loptu Trideer, tvrdia, že je extrémne robustný a že protišmykový povrch znamená, že lopta zostáva položená počas cvičenia aj na drevených podlahách. Cvičenie lopta prichádza s 30-dňovou dobou návratu bez ťažkostí, rovnako ako 12-mesačná záruka.
Ľudia, ktorí nahrádzajú svoje kancelárske stoličky cvikom, často hovoria, že prepínač zlepšuje ich držanie tela a pomáha zmierniť bolesť chrbta spojenú s posedením po celý deň. Ak chcete vymeniť stoličku za cvičenie, skúste loptičku Vivora Luno. Kulová stolička je vybavená rukoväťou, ktorá zjednodušuje nosenie, ako aj protišmykovú rukoväť, ktorá vám pri práci udržuje stabilitu a bezpečnosť. Prvotriedna protiplesňová PVC guľa prichádza s výberom žien, semišovej koženky alebo olefínového krytu, čo umožňuje pohodlné sedenie - aj keď máte na sebe šortky alebo sukňu. Míľka funguje dobre v kancelárii, ale môže byť tiež použitá pre jogu, pilates a iné cvičenia.
Ľudia, ktorí vlastnia loptičku na cvičenie Vivora Luno, tvrdia, že ich používanie namiesto kancelárskych stoličiek udržuje ich jadro silné a núti ich, aby sedeli s lepšou pozíciou. Guľa je k dispozícii v niekoľkých neutrálnych farbách, od dreveného uhlia po mramor.
Veľké loptičky na cvičenie na mieste nie sú jedinou možnosťou. Mini cvičebné gule - ktoré sa často používajú pre pilates a jogu - posilňujú jadro, zlepšujú rovnováhu a zvyšujú flexibilitu. Púzdra PreBody Pilates Mini je vyrobená z PVC materiálu s nízkym zápacom odolného voči prasknutiu, ktorý neobsahuje bežné ftaláty. Okrem tónovania tréningu môže byť lopta použitá aj na spätnú rehabilitáciu.
Ľudia, ktorí používajú PreBody Pilates Mini Exercise Ball, tvrdia, že malá veľkosť je ideálna na cestovanie (vypustite ju pred balením a potom nafúknite loptu, keď sa dostanete na miesto určenia). Jeden recenzent dokonca používa malú guľu ako zadnú podporu pri sedení.
Využite viac z vášho vyváženia založeného na loptičke tým, že si vyberiete výrobok, ktorý je dodávaný s viac než len loptou, ako je napríklad UR Superior Fitness Exercise Ball. Nielen, že nákup zahŕňa 65 cm cvičenie z PVC, ale aj odporové pásy a stabilizačný krúžok (na držanie lopty na mieste), ktoré môžete použiť na rozšírenie a vyťaženie z cvičení. Napríklad môžete sedieť na lopte a použiť odporové pásy pre ručné cvičenia.
Recenzenti hovoria, že lopta je dobre vyrobená a že stabilizačný krúžok môže tiež znižovať šancu na odhodenie lopty. Zahrnutý cvičebný plagát prináša inšpiráciu pre nováčikov a telocvične krysy.
Deti sa zbláznia nad svojou vlastnou guľou a detská cvičiaca guľa takisto dáva všetkým možnosť šancu "vycvičiť" sa s vami a pomôcť im vypáliť určitú energiu, kým spálijete kalórie. 45cm Gaiam Kids Balance Ball je najlepšie pre deti od 5 do 8 rokov a má limit hmotnosti 300 libier. Guľa je dodávaná s jednoduchým nafukovacím čerpadlom a je k dispozícii v modrej, oranžovej a šedej.
Recenzenti hovoria, že lopta Gaiam je trvanlivá a drží sa veľa skákacích. Rodičia tiež hovoria, že loptičky robia veľké stoličky pre deti, pretože nezanechajú žiadne škrabance na podlahe.