Prečítajte si vedu o tom, ako sa dostanete do svojho najlepšieho tvaru
Pre mnohých ľudí je jedným z najťažších cieľov dosiahnuť kondíciu. Viac ako strata hmotnosti pomocou rýchleho režimu stravy alebo sa snažia budovať svaly prostredníctvom nového tréningu, fitness, zvyčajne znamená niečo hlbšie. Ide o holistickú kombináciu lepšej stravy, disciplinovaného myslenia, viac cvičenia a lepšieho fyzického výkonu.
Práca na tom, aby ste sa stali fit alebo zlepšili svoje fitness, vyžaduje veľa práce pre každého. Avšak môže byť ťažké pochopiť, odkiaľ začať: Ako mám lepšie jesť? Ako môžem optimalizovať tréning? Čo robí môjho konkrétneho inštalátora? Ak sa chcete presne naučiť, ako môžete vziať svoju rutinu na ďalšiu úroveň, pozrite sa na tieto populárne knihy o každom aspekte fitness.
Významnou súčasťou začatia alebo udržiavania kondičného režimu je duševná zložka. Musíte zabezpečiť úroveň disciplíny a ambícií, ktoré sú udržateľné a zodpovedajú vášmu duševnému zdraviu. Funkcia Mindset spoločnosti Brian Keane pomáha čitateľom zmeniť spôsob, akým premýšľajú o jedle, cvičení, strese a sebe.
Fitness Mindset pokrýva mnoho oblastí bežných vo fitness knihách, vrátane výživy a intervalového tréningu, ale jeho inovácia je dôrazom na psychologickú stránku vecí. Keane píše o tom, ako sa vyhnúť strachu a úzkosti, pokiaľ ide o zrušenie výsledkov v oblasti fitness, ktoré ste urobili, a ako zvládnuť stres plodnejšie. Amazonové recenzie spoločnosti The Fitness Mindset chvália Keaneovu knihu o čitateľnosti a inšpiratívnej kvalite, čo dáva knihe 5-hviezdičkový prehľadový priemer.
Publikovaná opakovane od roku 1996, dodáva tovar najnovšie vydanie príručky Food and Nutrition Guide Academy of Nutrition and Dietetics . Je určená ľuďom všetkých vekových skupín, pozadia a tela. Táto príručka je užitočným a jemným pohľadom na to, ako jesť viac výživne. Kniha tvrdí, že "efektívne vyvažuje praktické zameranie s najnovšími vedeckými informáciami" a obsahuje časti o jedálni z jedálneho stola až po jedlo, najlepšie spôsoby stravovania v každom veku a stravovanie so špecifickými zdravotnými problémami.
Táto výživa bible nie je jednoduchá diéta kniha. Pripravuje čitateľov, aby skutočne porozumeli výžive v potravinách a lepšie jesť. Recenzenti dávajú knihe priemerné hodnotenie piatich hviezd a mnohí si všimnú svoje šťastie, že kniha nemá žiadny program alebo konkrétnu stravu, ktorú predáva.
Michael Matthews je fitness guru a autor niekoľkých najpredávanejších na Amazone. Má dve knihy - Bigger Leaner Stronger pre mužov a Thinner Leaner Stronger pre ženy - ktoré sú veľmi populárne a lacné v papierových vydaniach alebo vydaniach Kindle. Tieto dve verzie sú zamerané na jedinečné fyziológie každého pohlavia a poskytujú holistickú rutinu zameranú na silu a stratu hmotnosti. Kniha sa týka stravovania, cvičenia a duševných rutín, ktoré pomáhajú získať svalstvo a stráca tuk. Amazonské hodnotenia sú vysoké a recenzie sú plné svedectva o úspechu programu vrátane mnohých fotografií.
Zatiaľ čo The Fitness Mindset poskytuje holistický pohľad na fitness motiváciu, žiadny pocit: Ako jednoduchá veda motivácie môže priniesť vám životnosť Fitness má iný prístup. Autor Michelle Segar, vedúci motivačnej skupiny, preberá čitateľa prostredníctvom prehliadky najdôležitejších vedeckých štúdií o motivačnej psychológii a ktoré motivačné techniky sú najefektívnejšie. Segar premenil tieto vedecké závery na ľahko sledovateľný štvorbodový plán.
Kniha je naplnená inšpiratívnymi príbehmi a má univerzálny ohlas na Amazone, kde sa môže pochváliť 4,5-hviezdičkovým priemerným ratingom. Recenzenti vysvetlili, že kniha im pomohla pochopiť, prečo ľudia cvičí a ako dokážu pracovať s udržateľnejšou časťou rutiny.
Ďalšia skvelá kniha o výžive a fitness je vhodne s názvom Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Napísal Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition sa týka toho, ako naše telo spracováva potraviny, ktoré potraviny môžu pomôcť ľuďom dosiahnuť určité ciele, recepty na rast svalov a dôležitosť načasovania jedla. Bjorn nielen píše o jedle; zahŕňa aj cvičenie vrátane výcviku na chôdzu a odporu. Recenzenti majú pozitívne pripomienky k knihe a hovoria, ako dobre napísané, stručné a komplexné. Väčšina ľudí tvrdí, že bola užitočná a užitočná na úbytok hmotnosti, a to buď v štyroch, alebo piatich hviezdičkových recenziách.
Veľmi obľúbená ženská fitness kniha, Roar , má slová "Ženy nie sú malí muži. Zastavte stravovanie a trénovanie ako jeden. "Táto kniha, napísaná cvičenec Stacy Sims a fitness spisovateľ Selene Yeager, má výslovný cieľ učiť ženy, ako cvičiť a jesť spôsobom, ktorý je špeciálne prispôsobený ženskej fyziológii. Najpredávanejší predajca Amazonky má 4,5-hviezdičkové hodnotenie online. Recenzenti si uvedomujú, že aj keď je v tejto knihe niekoľko receptov alebo fotografií, je to plné užitočných informácií a je prekvapujúcou stránkou.
Roar je ucelená kniha, ktorá učí čitateľov o základnej výžive a hydratácii, ako aj o tom, ako posilniť kosti, vytvoriť efektívny plán stravovania a zlepšiť vytrvalosť. Kniha môže pomôcť športovcom každého športu a je zameraná na väčšiu kondíciu pre každého čitateľa.
Nemalo by byť prekvapujúce, že časopis Men's Fitness je za jedným z najlepších a najpopulárnejších fitness kníh pre mužov: Men's Fitness Exercise Bible . Nad svojim názvom Men's Fitness dáva mnohým ľuďom informácie a rady potrebné na to, aby boli v súlade s najnovšími trendmi vo fitness. Táto kniha zostavuje veľa z týchto rád a prináša 101 tréningov.
Cvičenie Biblia zahŕňa vzpieranie rutín, kardiologické režimy a všetko medzi tým. Začiatočníci si budú užívať sekcie, ktoré vysvetľujú skvelé tréningy pre populárne posilňovacie stroje, zatiaľ čo pokročilejší čitatelia sa budú páčiť 8-minútové tréningy, ktoré tlačia kardio hranice. Táto kniha obsahuje viac ako 100 recenzií na Amazon a celkové hodnotenie 4,5 hviezdičiek. Čitatelia napísali, že si užili jednoduchosť a všestrannosť knihy, ktorá funguje pre každého človeka a každú príležitosť.
Mnohé fitness kníh obsahujú recepty na lepšie stravovanie alebo sústredenie sa na výživu ako súčasť väčšieho fitness režimu, hoci málo sa venuje skvelým receptom. New York Times bestseller Run Rýchly, Eat Slow je výnimkou. Má viac ako 100 receptov, ktoré sú vyrobené z celých potravín a majú veľkú chuť. Napísal olympionik a kuchár, táto kniha je kombináciou fit-zamerané jedlo a jedlo, ktoré sú lahodné.
S päťhviezdičkovým hodnotením a asi 400 recenzovaniami na Amazone nie je prekvapením, že čitatelia milujú tieto recepty. Niektoré z najobľúbenejších receptov zahŕňajú cestoviny z bizónového mäsového tuku a sladké zemiakové raňajkové koláče - dobré jedlo s dobrými zložkami.