Essential Fitness Tools
Ste pripravení na spustenie nového tréningového programu? Možno chcete, aby vaše cvičenia boli efektívnejšie. Najlepšie vybavenie na cvičenie môže zvýšiť vašu motiváciu, uľahčiť cvičenia a pomôcť vám rýchlejšie strácať tuk. Či už začínate cvičebný program schudnúť, alebo sa jednoducho pokúšate zlepšiť spôsob, akým vaše telo vyzerá a cíti, spracujte prácu rýchlejšie pomocou špičkových nástrojov a najnovších poznatkov.
Gadgety pre cvičenie môžu tiež zvýšiť vašu tréningovú bezpečnosť. Prvá vec, ktorú možno budete chcieť zvážiť, je identifikačný náramok. Značky ako ID cesty robia pásky na zápästie, ktoré môžete nosiť pri práci v interiéri alebo vonku. Nikto nikdy nechce veriť, že sa môže stať nehoda, ale ak sa tak stane, chcete sa uistiť, že havarijní pracovníci majú hneď dôležité informácie o zdravotnom stave a identifikácii.
Opakovane použiteľná fľaša na vodu
Pri cvičení je nevyhnutná správna hydratácia . Vo väčšine prípadov by ste sa však nemali spoliehať na sladké, kalorické športové nápoje, najmä ak sa snažíte schudnúť. Americká rada pre cvičenie odporúča, aby cvičenci hydratovali len s vodou na sedenia trvajúce menej ako hodinu. Získajte plniteľnú, znovu uzatvárateľnú fľašu na vodu, ktorá sa ľahko prenáša a ľahko sa čistí. Značky, ako je Contigo (na obrázku), ponúkajú fľaše, ktoré sa ľahko používajú pred začiatkom cvičení a po ňom. Poskytujú tiež fľaše na vodu, ktoré vám umožnia ochuťť vašu vodu čerstvým ovocím na extra vývar (zdravú) chuť.
Fitness Tracker, ktorý meria srdcovú frekvenciu
Dobre navrhnutý tréningový program by mal byť vyrovnaný s tvrdými intervalmi , dlhšími miernymi reláciami a jednoduchými rekonštrukciami . Ale ako viete, ako tvrdo pracujete? Môžete použiť vnímanú námahu , ale táto metóda nie vždy funguje.
Funkčný sledovač, ktorý meria srdcovú frekvenciu, vám dá čísla, ktoré potrebujete na to, aby ste sa ubezpečili, že vždy trénujete najefektívnejšou intenzitou. Na trhu je veľa, napríklad značky Polar, Garmin, Fitbit a ďalšie.
Fitbit Ionic a Fitbit Versa poskytujú údaje o tepovej frekvencii počas vášho tréningu a počas celého dňa, aby vám pomohli dosiahnuť fitness ciele. Budete tiež mať širokú škálu aplikácií v oblasti životného štýlu a cvičenia, aby ste udržali svoj program na dosah ruky vrátane programovaných tréningov Fitbit Coach dodaných na zápästí a aplikácie Relax, ktorá vám pomôže oddýchnuť a zničiť.
Športovo špecifické topánky
Keď nakupujete svoju obuv, môže to byť čas, aby ste šli do obchodu venovaného vášmu športu. Chôdza obchody, napríklad, majú odborníkov, ktorí môžu vyhodnotiť vaše chôdze, vašej veľkosti a nohy štruktúru, aby vám správne vhodné. Skôr ako sa rozhodnete, vyskúšajte niekoľko párov.
Flattering fitness oblečenie
Budete cvičenie častejšie, cvičenie ťažšie a cítiť sa lepšie vo svojom tele, ak máte cvičenie oblečenie, ktoré vás vyzerať a cítiť dobre. Kompresný náradie je obľúbený u mnohých pasažérov, pretože vaše telo vyzerá dobre a pevne. Niektorí odborníci tvrdia, že po dokončení tréningu dokonca môže zlepšiť obnovu. Značky ako lululemon, 2XU a Nike robia kompresný cvičebný pomôcok v šikovných štýloch.
Keď dáte dohromady svoj skriňový pracovný stôl, mali by ste tiež hľadať oblečenie, ktoré je vyrobené z "wicking" vlákien. Jedná sa o odevy, ktoré pomáhajú premiestňovať vlhkosť od tela, takže sa cítite sucho a pohodlne počas cvičenia. A kúpiť kúsky, ktoré môžete vrstviť, aby ste mohli pracovať za všetkých poveternostných podmienok.
Slúchadlá alebo slúchadlá na cvičenie
Väčšina ľudí môže dokončiť dlhšie tréningové tréningy, ak sa bavia počas práce. Dobrý pár slúchadiel alebo sluchátka vám to pomôže.
Slúchadlá sú vybavené špičkovými technológiami a teraz dokážu merať tepovú frekvenciu, vzdialenosť a ďalšie údaje o cvičení. Značky ako Jabra vyrábajú niekoľko modelov v rôznych cenových bodoch, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre bežných cvičiteľov pre použitie s ich novou aplikáciou koučovania. A spoločnosť LG vyrába slúchadlá, ktoré sú odolné voči teplu a niektoré, ktoré nevyžadujú umiestňovanie náušníc v niektorých situáciách, môžu byť dokonca aj bezpečné pre jazdu na bicykli.
Ak máte radi tradičné slúchadlá, vyskúšajte Hellas spoločnosťou Urbanears. Tieto bezdrôtové slúchadlá s priamym pokrytím pokrývajú celé ucho a sú umývateľné, takže sa nemusíte obávať, že vaše zariadenie bude zábavné.
Smartphone Armband
Ak cvičíte vonku, je dôležité uviesť svoj smartphone, keď cvičíte. Týmto spôsobom ste vždy spojení s podpornými službami v prípade núdze. Ak cvičíte v interiéri, nechať svoj smartphone v blízkosti znamená, že zostanete pripojení k svojim obľúbeným melódám alebo podcastom, keď budete pracovať.
Rukoväte na váš smartphone sa dodávajú v rôznych štýloch, ale rukavice vyrobené Sprigs sú mimoriadne pohodlné, pretože sa hodia do akejkoľvek veľkosti telefónu. Zabudované bodce gripu udržujú vaše zariadenie na svojom mieste a pružná vlastná textília na výkon nepoškriabe ruku.
Opaľovací krém a telový balzam
Ak cvičíte vonku, opaľovací krém je nutnosťou. Dokonca aj v zakalených dňoch môžu škodlivé slnečné lúče poškodiť vašu pokožku a vyhnúť sa rakovine. Pozrite sa na opaľovací krém odolný proti potu a možno aj na oddelené výrobky pre tvár a telo. Pokiaľ je to možné, dajte do kontajnerov malé kontajnery na dlhšie tréningy, aby ste ich mohli znovu použiť podľa potreby.
Mnoho cvičiteľov tiež prisahajú telové balzamy, aby sa zabránilo chaffing. Tieto kožné mazivá používate na miestach vášho tela, ktoré sa trieš, aby ste neskončili odieraním. Nájdete tu značky ako Bodyglide online alebo v miestnom obchode so športovými potrebami.
Ochrana očí
Niektoré športy, ako napríklad cyklistika, sú bezpečnejšie, keď cvičiteľ má športovo špecifickú ochranu očí a hlavy . Dokonca aj chodci by mali chrániť svoje oči za slnečných dní. Nájdite si slnečné okuliare s gumovým alebo protišmykovým mostom cez nos, aby ste sa pri požití začali poháňať okuliarmi. Športové okuliare sú vyrábané v širokej škále štýlov a cenových rozpätí, takže porovnajte ceny, aby ste našli pár, ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu
Digitálna mierka
Budete chcieť merať priebeh vášho tréningu meraním výsledkov v digitálnej škále. Ľudia v spoločnosti Polar robia zjednodušenú špičkovú škálu, ktorá je prepojená s aplikáciou Polar Flow a poskytuje programové usmernenie.
Ak chcete merať iné faktory, ako napríklad percento telesného tuku, zvážte mieru podľa značiek ako Fitbit alebo Taylor. Nájdete tu modely na každom cenovom mieste a každom štýle v predajniach športových potrieb, on-line alebo v domácom obchode.