Posilnite svoju tréningovú hru jednou z týchto tipov
Vzpieranie prstov prináša množstvo zdravotných výhod, ako je zvýšená sila, posilnené kosti a zdravé svalové zisky, ale tiež prináša riziko zranenia - najmä ak zdvíhate ťažké bremená. V skutočnosti sa zvyšuje počet poranení súvisiacich s výcvikom na váhe, pravdepodobne preto, že tento šport sa nedávno zvýšil v popularite.
Veľa športovcov prisahá pri používaní vzpieračských pásov, a to ako na zníženie pravdepodobnosti zranenia, tak na zlepšenie výkonu. Myšlienka je, že pásy zvyšujú tlak v brušnej dutine, čo pomáha stabilizovať chrbticu a chráni chrbát pred zraneniami pri zdvíhaní. Pre niektorých, táto dodatočná podpora znamená, že môžu zdvihnúť ťažšie váhy alebo dokončiť viac opakovaní cvičenia, než by mohli bez pásu.
Je samozrejmé, že vzpieračský remeň nie je oporou pre zlé držanie tela alebo neskúsenosť. Ak neviete, ako vykonať cvičenie v správnom tvare - alebo ak si nie ste istí, či môžete zaobchádzať s určitou záťažou - je najlepšie získať pomoc od osobného trénera. Ale ak ste pripravení dať vzpieračský pás skúsiť, prečítajte si zistiť, ktorý kúpiť je najlepšie pre vaše cvičenie.
Najužitočnejší vzpieračský pás bude ten, ktorý môžete použiť na množstvo rôznych cvičení od výťahov na posilňovanie olympijských hier. Jeden vyskúšať: The Fire Team Fit belt. Má konturovaný dizajn (široký vzadu a užší po stranách), aby optimalizoval podporu a pohodlie a tiež má dvojitú oporu v bedrovej oblasti. Oporný pás na suchý zips umožňuje užívateľovi nastaviť požadovanú tesnosť. Vyberte si zo štyroch rôznych veľkostí a šiestich rôznych farieb (vrátane čiernej, modrej, ružovej a camo).
Recenzenti používajú pás pre squat, deadlifts, hojdačky kettlebell a ďalšie. Mnohí hovoria, že pás výrazne zlepšil držanie tela pri zdvíhaní a ľudia sú ohromení tým, ako dobre pásik na suchý zips drží počas tréningu.
Niektorí vlečníci zistili, že opasky s dvojitým hrotom ponúkajú väčšiu podporu ako pásy s jedným hrotom - aj keď môžu byť ťažšie sa dostať ďalej. Jeden, ktorý sa pokúsi, je železný pás Bull. Je vybavený dvojitými kliešťami z ušľachtilej ocele pre výnimočnú trvanlivosť. Vzpieračský pás je široký 4 palce a je vyrobený z prvotriednej koženky s hrúbkou 10 mm, ktorá je ukončená semišovým protišmykovým povrchom.
Jeden recenzent hovorí, že systém dvojitého hrotu spôsobuje, že pás sa cíti bezpečne a mnohí recenzenti súhlasia s tým, že tento pás Iron Bull poskytuje dokonalú úroveň tuhosti. Pás sa dodáva v piatich farbách (vrátane tradičnej čiernej a jasne modrej farby) a je dostupný vo veľkostiach malých až XX-veľkých.
Pásy určené na zdvíhanie by mali byť hrubé a mali rovnakú šírku. Sú tiež zvyčajne vyrobené z kože. Pás Ader, ktorý má 3/8 "hrubú šírku a šírku 4", je skúškou. Čierny vzpieračský pás je vyrobený z kvalitnej kože, ale je vybavený mäkkou semišovou podšívkou pre väčšie pohodlie. Dvojkrokový bezšvový valček spony upevňuje pás a jediný slučka ho zaistí.
Ľudia, ktorí používajú pás pre posilňovanie, hovoria, že sú pevne postavené, skvelé na podporu chrbta a ľahko sa prispôsobia. Niektoré recenzie hovoria, že niekoľko spôsobov použitia na prelomenie pásu, ale akonáhle to urobíte, to sa dobre formuje pre užívateľa.
Je to bežná mylná predstava, že podpora bedrovej alebo spodnej časti chrbta s vzpieračským pásom odoberá prácu z hlavných svalov. V skutočnosti je pravý opak. Pridaná podpora z pásov, ako napríklad Valeo Padded Leather Lifting Belt, skutočne zvyšuje záber abs a spodnej časti chrbta. Tento 4-palcový pás má penovú bedrovú podložku, ktorá je pokrytá semišom, čo zvyšuje pohodlie a podporu. Vyrobená z hovädzieho hovädzieho dobytka, je vybavená aj dvojitým valčekom a je 4 "široká a ¼" silná.
Recenzenti hovoria, že pás okamžite pomohol zlepšiť tvar, keď robia vážené drepy a mŕtve lanovky. Jedna osoba, ktorá vlastní pás Valea, dokonca tvrdí, že pridaná podpora mu umožnila zvýšiť počet opakovaní, ktoré dokáže vykonať.
Dosť niekoľko vzpieracích pásov je vyrobených s veľkosťami pásu mužov, čo spôsobuje, že pre ženy je ťažké dostať pásy tak tesné, ako je to potrebné pre optimálnu podporu. Na záchranu: pásky špecifické pre ženy, ako Harbinger Nylon Weightlifting Belt, ktorý je vyrobený z ultraľahkého a pružného nylonu a má 5 "nosný panel určený pre telo ženy. Oceľová spona s ťažkým rozchodom umožňuje používateľovi rýchlo nastaviť pás. Je k dispozícii v troch veľkostiach: X-malý (veľkosť pasu 24-28 "), malý (28-32") a stredný (32-36 ").
Jedna osoba, ktorá vlastní pás Harbinger, tvrdí, že nájdenie pásu na vzpieranie, ktorý by zapadol do jej malého rámu, je boj, ale tento pás je ideálny pre jej veľkosť. A ak kožené pásky pre vás nefungujú dobre, viete, že mnohí recenzenti súhlasia s tým, že tento pás nie je tuhý a nebude štipľavý ako kožené vyťahovacie pásy môžu (naozaj niekto spomína, že je pohodlné nosiť, ak ste práca s len športové podprsenka na).
Kožený opasok, ktorý je postavený na posledný, vás prinesie tréningmi a osobnými záznamami v najbližších rokoch. Opasok Dark Iron Fitness je vyrobený z prvotriednej vystuženej kože a sľubuje, že sa nebude pretrhnúť, roztrhnúť ani opotrebovať. Ale napriek tomu, ako je to ťažké, pás je pohodlný na nosenie a nebude sa cítiť objemný, jazdiť hore alebo sa do vašich strán vykopať. Pás, ktorý má šírku 4 palce a hrúbku 5 mm, je tiež vybavený kovovou sponou a extra nastavovacími otvormi, čo umožňuje pohodlné uloženie. A čerešňa na vrchole je skutočnosť, že prichádza s doživotnou zárukou.
Ľudia, ktorí vlastnia opasok Dark Iron Fitness, tvrdia, že koža je vysoko kvalitná a vláčná, ale odolná. Mnohí recenzenti vybuchli, že pomocou pásu sa zlepšil ich tréning a pomohol im zasiahnuť nové PR.
Napínacie pásy na suchý zips, ako napríklad pás Gabor, majú často tú výhodu, že sa jednoducho nastavujú (jednoducho zdvihnite popruh a remorkér). Tento pás používa pásik na suchý zips, ktorý udržuje remeň bezpečný a obsahuje sponku na valčeky, aby sa ľahšie utiahla. Mobilita nie je obmedzená pri nosení Gabor Fitness pásu, vďaka tomu, že je vyrobená z ľahkej neoprénovej peny. To znamená, že tvarovaná konštrukcia poskytuje výnimočnú podporu brucha a chrbta.
Recenzenti hovoria, že uzáver na suchý zips je ľahko použiteľný a neuvoľňuje sa. Súhlasia tiež s tým, že je pohodlné na nosenie a umožňuje im pohybovať sa voľne a jedna osoba dokonca spomína, že sa dobre hodí pod košeľu, čo užívateľovi umožňuje viac diskrétne pri používaní vzpieračského pásu.