Najlepšie a najhoršie voľby zdravia na Chili
Ak chcete zachovať svoj plán zdravého stravovania na Chili, môžete mať trochu práce. Zatiaľ čo príležitostná reštaurácia poskytuje niekoľko zdravých položiek menu, ktoré pomôžu počítadlám kalórií držať sa svojich rozpočtov, väčšina jedla v tomto kĺbe má pomerne vysoký obsah tukov a kalórií. Najlepšie je skontrolovať Chiliho informácie o výživovej hodnote predtým, ako pôjdete, aby ste si diétu udržali na správnej ceste.
Analýza chilovej výživy
Jedna vec, ktorá je užitočné vedieť, keď idete na Chiliho je, že väčšina nealkoholických nápojov je "bez dna". To znamená, že váš nápoj bude naplnený nepretržite, pokiaľ nepožiadate váš server, aby prestal. Ak pijete nápoj s kalóriami , budete tiež konzumovať kalórie nepretržite.
Jahodová limonáda napríklad poskytuje 190 kalórií. Ale ak máte počas obeda alebo večere tri limonády, ste konzumovali takmer 570 kalórií - kalórií s výdatným jedlom.
Ďalšou úvahou, ktorú treba pamätať na Chiliho, je to, že mnohé z predstáv sú veľké, čo zvyšuje obsah kalórií a tukov. Avšak, ak si vyberiete entréru, ktorú si vychutnáte a rozdelíte ho s priateľom, budete môcť uspokojiť túžbu po chillenských jedlách bez vykoľajenia stravy.
Nakoniec je vždy chytré, aby ste skontrolovali menu online ešte predtým, než idete. Ak máte čas na skontrolovanie plnej chilliovej výživovej fakty, je jednoduchšie urobiť inteligentné rozhodnutie o tom, čo jesť, aby ste udržali svoj stravovací plán na správnej ceste .
Tlačené menu v reštaurácii je pomerne rozsiahle, takže môže byť ťažké rýchlo vybrať strava priateľské jedlo, keď vaši spoluobčania čakajú.
Najobľúbenejšie chilli potraviny
| Kuracie Enchilada Polievka na výživu | |
|---|---|
| Veľkosť dávky 1 pohára | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 220 | |
| Kalórie z tuku 130 | |
| Celkový obsah tuku 14g | 22% |
| Nasýtené tuky 5g | 25% |
| Sodík 830 mg | 30% |
| Sacharidy 13 g | 5% |
| Diétna vláknina 1g | 7% |
| Proteín 11g | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Mnohé z polievok a šalátov v ponuke Chili sú dosť populárne. Zatiaľ čo väčšina polievok má relatívne nízky obsah kalórií, nemusí sa uspokojiť sami. Šálka kuracieho polievka Enchilada napríklad poskytuje len 220 kalórií. Ale ak ju spárujete s kuracím šalátom Santa Fe , musíte do jedla doplniť ďalších 670 kalórií a 47 gramov tuku. A ak pridáte dressing do svojho šalátu, plánujete pridať ďalších 100 až 300 kalórií.
Fajitas sú ďalšou obľúbenou položkou v menu Chili. Ale výpočet kalórií pre tento mix a zápas misky môže byť trochu zložité. Povedzme napríklad, že ste chceli vychutnať klasické kuracie fajitá . Mali by ste objednať Fajita papriky a cibule na 300 kalórií a 23 gramov tuku. Potom pridajte jednu časť grilovaného kuracieho mäsa na 110 kalórií a tri gramy tuku. Ale stále potrebujete tortilly. Tri múčne tortilly zvýšia počet kalórií o 260 kalórií a 9 gramov tuku. Zatiaľ ste nahromadili 670 kalórií a 35 gramov tuku. Pridajte fajita toppings (pre ďalších 370 kalórií 31 gramov tuku) a celková suma je 1040 kalórií a 66 gramov tuku.
Ste fanúšik rebier? Na Chiliho Half Rack originálnych BBQ Ribs poskytuje 470 kalórií a 28 gramov tuku.
Ak to robíte combo a pridajte 10-unca klasické sviečkovice budete zvýšiť svoje jedlo celkom o 390 kalórií a 19 gramov tuku.
Najkvalitnejšie možnosti v menu Chili
Napriek tomu, že veľa položiek v ponuke sú veľmi veľké, vysoko kalorické a s vysokým obsahom tuku, na Chiliho menu sa nachádza niekoľko zdravších jedál. Reštaurácia poskytuje zoznam ľahších možností, ktoré pomáhajú zdravým jedlíkam držať sa ich stravy. Možnosti ponuky zahŕňajú:
- Pikantné Chile Chicken pre 420 kalórií, 11 gramov tuku, 2 gramy nasýtených tukov, 43 gramov sacharidov, 39 gramov bielkovín a 1750 miligramov sodíka
- Šesť-uncie Sirloin s grilovaným avokádom pre 420 kalórií, 20 gramov tuku, 5 gramov nasýteného tuku, 23 gramov sacharidov, 39 gramov bielkovín a 1610 miligramov sodíka
- Grilovaný kuracie šalát na 440 kalórií, 24 gramov tuku, 6 gramov nasýtených tukov, 23 gramov sacharidov, 39 gramov bielkovín a 1110 miligramov sodíka
- Mango-Čile Tilapia pre 520 kalórií, 19 gramov tuku, 4 gramy nasýteného tuku, 55 gramov sacharidov, 38 gramov bielkovín a 1580 miligramov sodíka.
Mnohé zo šalátov na chillenom menu majú pomerne vysoký obsah tuku a kalórií. Prečo? Pretože obsahujú smažené alebo tučné zložky, ktoré zvyšujú počet kalórií. Freskový šalát a House Salad sú však pod 200 kalórií bez obliekania.
Najzdravšie možnosti v ponuke Chili
Nie je ťažké nájsť príliš vysoký obsah tukov a vysokokalorické položky na menu Chili. Toto nie je reštaurácia, ktorú by ste sa nevyhnutne rozhodli navštíviť, ak sa snažíte obmedziť svoje kalórie . Ale aké sú najhoršie veci, ktoré môžete jesť? Niektoré z hamburgery a burritos vás nasmerujú späť na viac ako 1000 kalórií.
- Bigger Bites Burger poskytuje 1220 kalórií, 71 gramov tuku, 25 gramov nasýtených tukov, 91 gramov sacharidov, 60 gramov bielkovín a 2820 miligramov sodíka.
- Južná udiareň s hovädzím burgerom poskytuje 1140 kalórií, 70 gramov tuku, 25 gramov nasýteného tuku, 77 gramov sacharidov, 56 gramov bielkovín a 2860 miligramov sodíka.
- Smotanový Carnitas Burrito s ryžou poskytuje 1110 kalórií, 53 gramov tuku, 25 gramov nasýtených tukov, 95 gramov sacharidov, 63 gramov bielkovín a 3310 miligramov sodíka.
Jednou z najhorších položiek v ponuke je šalát. Quesadilla Explosion Salad poskytuje 1480 kalórií, 100 gramov tuku a 30 gramov nasýtených tukov. V tomto jedle budete tiež konzumovať 2480 miligramov sodíka.
A nie je divu, že dezerty vykoľajia vašu stravu v danej reštaurácii. Väčšina položiek poskytuje 700 kalórií na viac ako 1000 kalórií s najvyšším tukom dezert je Skillet Toffee Fudge Brownie, ktorý poskytuje 1260 kalórií a 60 gramov tuku.