Fitness chôdza a beh môže dať nohám búšenie. Ako môžete obnoviť, revitalizovať a rozmaznávať nohy po dlhom chôdzi? Ako ich udržať v najlepšom stave pre ďalšie tréningy? Chystáte sa na kúpeľnú pedikúru a liečbu nôh je luxus, ktorý si väčšina z nás môže dovoliť len zriedka. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako si môžete hýčkat nohy doma.
1 - nočné kúpele namočte
Pekné namáčanie po dlhom dni na nohách (alebo intenzívny cvičenie) môže pomôcť obnoviť nohy. Teplá voda je upokojujúca a ak chcete zmäknúť mozoly alebo znížiť trhliny, pridávanie kvapaliny na umývanie riadu môže znížiť baktérie a pomôcť zvlhčiť. V šupke môžete použiť dva plastové vrecká na namočenie nohy. Ale budete pravdepodobne dávať prednosť kúpeľom kúpeľov s tryskami a bublinami. K dispozícii je mnoho modelov.
viac
2 - Epsom soľ namočte pre blistre
Ak máte horúce škvrny alebo pľuzgiere na nohách, pridajte do vody vo vašom nožnom kúpeli polovicu soli Epsom, soli do kúpeľa alebo dokonca bežnú stolovú soľ. Toto vysuší pľuzgiere a pomôže vytvrdnúť vaše nohy. Niektorí ľudia tiež si myslia, že je veľmi osviežujúci. Ak používate toto, uistite sa, že ste dobre opláchli a následne zvlhčili svoje nohy, pretože taktiež vysuší pokožku.
viac
3 - Škrabanie nohy
Na konci namáčania použite čistiaci prostriedok na nohy, aby jemne odstránil mrznú pokožku, pot a špinu. Chcete byť jemný, pretože nechcete dráždiť žiadne horúce miesta. Tiež, ak trénujete na polmaratón alebo maratón, nechcete odstrániť príliš veľa kalusu ako trochu pomáha zabrániť pľuzgrám. Existuje veľa rôznych druhov krov, od cukru k zemu hroznového a bambusu. Môžete sa pozrieť na tých, ktorí majú prirodzené vône alebo žiadnu vôňu, než falošné parfumy.
viac
4 - Krém na nohy s energizujúcou nožičkou
Po namočení udržujte zvlhčovanie pomocou krému na nohy. Mintové mlieka cítia energiu, pretože sú chladné a mäta je prírodná vôňa. Zvlhčovač pomôže udržiavať zápaly mäkké a zabrániť trhlín. Pamätajte si, že malý kalus je dobrý pre bežanie na diaľku a chôdzu. Pedikúru uložte až po veľkej udalosti.
viac
5 - Položte svoje nohy hore
Krv a tekutina majú tendenciu spájať sa v dolných nohách. Po dlhom tréningu alebo dlhom dni na nohách pomáha znižovať opuch. Je lepšie mať dobrú podporu pod kolenami, keď dáte nohy hore. Aj keď môžete určite používať vankúše, Lounger Leg je špeciálne navrhnutý pre tento účel. Nastavuje sa ľahko pre uhol a pevnosť.
viac
6 - masáž nôh
Teraz, keď vaše nohy sú čisté, pokračujte v rozmaznávaní masážou nohy. Môžete si dať masáž nôh alebo prijať svojho priateľa alebo svojho blízkeho.
7 - Domáce pedikúra
Vaše nohy sa cítia lepšie, keď sú pekné? Len si pamätajte, že malý kalus je dobrý, takže nejdeš cez palubu s odstránením. Môžete dokonca maľovať cez čiernu nehtovú nohu, alebo to miesto, kde sa predtým stratil neoprén.
8 - Zasuňte sa do pravého sandále
Môžete byť v pokušení jednoducho dať na všetky staré žabky po tréningu. Ale ploché žabky nedajú nohy podporu a vankúš, ktoré potrebujú ešte viac po dlhom dni na nohách alebo búšenie z tréningu. Dostanete viac pohodlia a úľavy, ak vaše žabky alebo sandále majú podporu oblúka a odpruženie, ktoré potrebujete.