Zblednuté nechty z chôdze alebo behu
Na konci dlhej prechádzky alebo behania si môžete všimnúť, že nechty na nechty sú čierne alebo šedé a môžu byť opuchnuté pod nechtami. Čo sa stalo? Čo sa stane? Získate čierne nehty, známe tiež ako subangulárny hematóm. Je to kvôli krvácaniu pod nohami nechtov.
Čo je to čierna nechtov alebo subangulárny hematóm?
Keď kráčate alebo bežíte, vaša noha sa posúva dopredu vo vašej topánke a každým krokom bouchá prsty na vrchol, na prednú a na boky.
Tvoje nohy sa tiež bobúvajú počas prechádzky alebo bežia a stlačia vás ponožky a topánky. Tento tlak a náraz môžu poškodiť nechty na nechty alebo vytvoriť blister pod nechtami samotnými. Keď sa to stane, extra krv a kvapalina spôsobia, že vaše nohy sa oddelia od nožičiek. Krv sa farbí na čiernej nohe. Vaša nechty na nechty pravdepodobne budú pokračovať v zmene farieb počas liečenia
Je vaša čierna noha na bolestiach?
Ak sa pod nechtami nachádza pľuzgier, môžete vidieť zdvihnutú nohu a môže to byť opuchnuté a bolestivé. Najlepšie je pokúsiť sa to 24 hodín ignorovať a zistiť, či ide samo o sebe. Nevyžaduje sa žiadna liečba, pokiaľ sa nehrozí bolesť po 24 hodinách. Príroda prejde svojou cestou a jednoducho ju nechajte osamote.
Ak je klinec po jednom dni ešte stále vychovaný a bolestivý, možno budete chcieť navštíviť lekára. Ak sa vaša čierna nehty stali kvôli nehode, pri ktorej bola špička rozdrvená, mali by ste navštíviť lekára, aby bolo možné skontrolovať ďalšie zranenia.
Liečba čiernej nehtovej nohy
Nie je potrebné odčerpať čierne nehty, ktoré nie sú zvýšené a bolestivé. Pokiaľ je problém jednoducho krv pod klinčekom a naďalej sa zvyšuje a otekne, potom lekár uvoľní tlak tým, že vrhá dieru do nechtu, čo sa nazýva trefinácia.
Hoci je preferované, aby to profesionál urobil, je to niečo, čo niektorí ľudia robia doma sami. Ak máte cukrovku, musíte vyhľadať lekársku pomoc, skôr ako ju vyčerpať doma, pretože infekcia môže mať vážne dôsledky.
Môžete vidieť túto sebaobsluhu popísanú trénerom Marathonu Jeffom Gallowayom av knihe "Fixing Your Feet: Prevencia a liečba športovcov" od Johna Vonhofa, Wilderness Press, 2011.
Sledujte špičky na príznaky infekcie
Ak je špička prsta stále opuchnutá a červená po odčerpaní nadbytočnej tekutiny, navštívte lekára, aby ste sa uistili, že sa neinfikovala. Berte infekciu vážne. Ak sa naďalej bolesti alebo bolesť rastie, je to zlé znamenie. Infekcie špičiek môžu viesť k infekciám krvi, gangréne a horšie, najmä ak máte cukrovku.
Stratíš si nohu?
Krátka odpoveď je áno. Bude to trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, ale ako nehty naďalej rastie, nakoniec to vyrazí poškodené, čiernené nechty na nechty. Čierna nehtová noha je zdvihnutá z bedrovej nohy a pod ním je často zdravý zvyšok vašej nohy nechtov. Vaša čierna noha sa postupne uvoľní zo strán a budete ju môcť odrezať.
Kedy budú vaše prsty byť dosť znova?
Ak sú pre vás pekné prsty dôležité, môžete maľovať čiernu nohu alebo dokonca novú tenkú nohu alebo holú kožu.
Väčšina ľudí si nevšimne rozdiel, ak používate tmavší odtieň leštidla. Čierne lesklé a tmavšie odtiene môžu byť v móde.
Úplné nahradenie nechtov na nechty trvá asi tri mesiace a nové nechty na nechty budú často v niektorých oblastiach trochu vlnité - tenké av niektorých iných silnejšie. Po štyroch až piatich mesiacoch by mala vaše nechty na nechty znova normálne.
Ako môžete zabrániť čiernej nohe?
Vaša bežecká alebo chôdza topánka a ponožky musia správne zapadnúť. Tvoje nohy zväčšujú plnú veľkosť topánky v priebehu dlhého chodu alebo chodia a vaše prsty musia mať niečo na to, aby sa rozšírili. Toebox musí byť dostatočne široký, ale nie príliš široký, alebo sa v ňom narazia prsty.
Získanie vhodnosti pre atletickú obuv na technickom obchode s topánkami vo vašej oblasti je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše topánky správne padli.
Poškodenie prstov, ktoré búchajú do topánky, môže byť eliminované správnym šnurovaním topánok, aby sa vaša päta v pätovej krabičke skôr než nechala noha posúvať dopredu v topánke s každým krokom.
Pozrite si techniku šnurovania topánok, aby sa zabránilo skĺznutiu päty . Toto je obzvlášť dôležité, ak vaša cviková cvičenie zahŕňa zjazdy a zjazdy, ako keby ste mali najviac sklz.
Slovo z
Nezúfajte, že vaše fitness aktivity poškodzujú vaše prsty. Je to signál, že musíte byť opatrnejší pri výbere vašej obuvi a správnej šnúre. Môžete zmeniť svoje myslenie a vedieť, že zdravé telo je lepšie ako pekné prsty. Ale s pozornosťou na vašu obuv by ste mali mať oboje.
> Zdroje:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Upevnenie nohy: Prevencia a liečba pre športovcov Wilderness Press, 2011.