Väčšina bežcov nemá rád beh v daždi , ale sú chvíle, keď nemáte inú možnosť ako bežať v daždivých podmienkach. Bez ohľadu na to, či prihlasujete dlhú tréningovú jazdu, keď klesne alebo preteká v lige, je tu niekoľko výstrojov a ďalších položiek, ktoré vám pomôžu.
1. Mazivo proti oderu
Chafing je obrovský problém v priebehu dažďovej jazdy, pretože vlhkosť môže často spôsobiť, že oblasť sa dostane do chaosu.
Na nohy používajte anti- odlupujúce sa mazivo, ako je BodyGlide alebo vazelína, aby sa zabránilo pľuzgrám a akýmkoľvek ďalším častiam tela, ktoré sú náchylné na odieranie (ruky, bradavky, nohy, športové podprsenky).
2. Hat alebo Visor
Klobúk alebo priezor je jedným z najdôležitejších dažďových predmetov, ktoré budete potrebovať, pretože to bude dážď z vašich očí a umožní vám vidieť. Ak je teplota nižšia ako 50, možno budete chcieť pridať hlavovú pásku, aby ste udržali teplé uši. V teplejších podmienkach sú okuliare najlepšie, pretože nebudú zachytávať teplo na hlave.
3. Okuliare
Ak prší naozaj ťažké, pomôcť chrániť oči a uľahčiť ich videnie má ľahké tónované alebo číre okuliare. Používajte čistiaci prostriedok na čistenie šošoviek, aby ste zabránili zamlčeniu šošoviek.
4. Bunda
Ľahká, nepremokavá bunda môže byť prospešná, ak je veľmi studená a daždivá (alebo sneženie!) Ale neponúkajte nepremokavú bundu, ak je teplejšia a prší, pretože nepremokavá bunka dýcha dobre a bude vás horúca a spotená.
Pri teplejších bežkách v daždi používajte ľahkú plášť alebo vestu odolnú voči dažďu. A dávajte pozor, aby ste nepreháňali - ak je to naozaj teplé, nebudete potrebovať ani sako. Nosenie ďalšieho oblečenia vás nebude udržiavať v suchu - len budete nosiť viac mokrých a ťažkých vrstiev.
5. Batožina na odpadky
Môžete si vyrobiť košeľu z veľkého odpadkového vrecka rozrezaním dierok a krku.
Budete sa diviť, koľko základného odpadkového vreca vás udrží suché a chránené pred vetrom (čo je často problémom počas daždivého počasia). Ak pretekáte v daždi, používajte ho, aby ste zostali suché a teplé počas čakania v štartovacej oblasti. Akonáhle sa dostanete do pohybu a začne sa zahriať, je to ľahké odtrhnúť a hodiť do boku. Len majte na pamäti, že niektoré väčšie preteky, ako napr. New York City Marathon, umožňujú len čisté plastové vrecia na odpadky, takže si overte zoznam zakázaných položiek na webe pretekov.
6. Ľahké, technické odevy
Nosenie oblečenia, ktoré je vyrobené z technickej textílie, je kľúčové - bude oveľa oveľa rýchlejšie ako bavlnené oblečenie, takže znížite riziko, že sa dostanete na pľuzgiere alebo na odieranie. Prísnejšie košeľky a spodné časti, ako sú spandexové šortky, sú menej pravdepodobné, že spôsobia odieranie. Vyberte si tmavšie farebné oblečenie pre daždivé sviatky, pretože biele alebo svetlé tričko, šortky a nohavice sú často viditeľné, keď sa namočia.
7. Ponožky na zobárovanie
Mokré nohy sú s väčšou pravdepodobnosťou vyvinuté pľuzgiere, no nosenie pár ponožiek bez bavlny môže pomôcť odstrániť vlhkosť, aby vaše nohy sušili.
8. Reflexné zariadenie
Vyberte vonkajšie vrstvy, ktoré sú veľmi svetlé a majú odrazné pásy, pretože jazda v daždi často znamená slabú viditeľnosť.
Môžete tiež pridať nejaký reflexný pomôcok , ako sú napríklad náramky, na zvýšenie viditeľnosti.
Po svojom behu
Keď dokončíte svoj beh, vystupte z mokrého oblečenia a vezmite si teplú sprchu, alebo aspoň prejdite na suché oblečenie čo najskôr. Ak zostanete vlhké po pretekaní v chladnom prostredí, môže sa zvýšiť riziko podchladenia.
Neumiestňujte bežecké topánky do sušičky alebo do blízkosti zdroja tepla, aby ste ich vysušili, pretože to môže spôsobiť ich zmenšenie. Namiesto toho odstráňte stielky a topíme topánky novinami.