Najlepším spôsobom, ako začať robiť jogu, je absolvovať triedu pre začiatočníkov.
Ale akú triedu by ste mali vziať? Výber jednej mimo plánu v miestnej posilňovni alebo štúdiu jogy môže byť nepríjemný, vzhľadom k tomu, že existuje toľko rôznych štýlov jógy k dispozícii. Skôr, že sa bodnutie v tme, použite nasledujúce kritériá, aby ste obmedzili svoje rozhodnutie na triedy, ktoré budú s najväčšou pravdepodobnosťou pracovať pre vás.
Nezabúdajte však, že ak sa vám nepáči vaša prvá trieda, neznamená to, že vy a jóga nemáte byť. Niekedy tvoje telo chce niečo iné ako tvoja myseľ, a tak sa mu otvorte jeho návrhy. Niekedy to jednoducho príde na to, aby sa nerozmýšľalo s osobnosťou učiteľa. Dajte to ešte raz alebo dvom predtým, než zavoláte celú vec.
Hatha vs. Vinyasa
Hatha a vinyasa sú dve veľmi široké kategórie jogy. Rozhodnúť sa, ktorý z nich je pre vás príťažlivý, je prvým krokom k hľadaniu jogy pre vaše sny. Hatha má tendenciu byť jemná a pomalá, takže je vynikajúcim miestom, kde sa môžete ponoriť a začať sa učiť základné póze.
Ak ste však typom človeka, ktorý má rád aktívnejšie a pohybuje sa, hatha môže byť veľkým vypnutím. Pre dynamickejšiu a intenzívnejšiu triedu jogy skúste vinyasa (nazývaný aj tok). Bude sa pohybovať oveľa rýchlejšie, takže môžete mať problémy s udržaním sa na prvom mieste, ale v začiatočnej triede budú všetci vo viac či menej rovnakej situácii.
Ak jeden z týchto popisov spôsobil, že sa cítite trochu panikou, skúste druhú.
Hatha a vinyasa sú len začiatok, pokiaľ ide o rôzne typy jogy. Pod ich slnečníkmi padajú mnohé, oveľa viac druhov jogy, každá s vlastným osobitným sklonom. Náš jóga štýl cheat list vám rýchly prehľad niektorých z najpopulárnejších druhov jogy a umožňuje ľahko porovnať štýly.
Ako byť začiatočníkom
Nenechajte sa ohromiť v tomto bode! Budete naozaj v poriadku v začiatočnej triede takmer akéhokoľvek druhu jogy. Oni sú zvyknutí privítať novo prichádzajúcich a neočakávajú, že budete vedieť niečo pred časom. Ak idete na veľké štúdio na jogu, opýtajte sa ich na recepcii, aký učiteľ majú radi pre začiatočníkov. Je to skvelý spôsob, ako efektívne zúžiť svoje možnosti.
Dokonca aj vtedy, ak ste už v skvelej forme, zoberte si niekoľko začiatočníckych kurzov, aby ste sa naučili pozície a uvoľnili sa. Po niekoľkých zasadnutiach môžete vždy prejsť na niečo fyzicky náročnejšie. Prvá trieda, ktorú skúsite, nepredstavuje akýkoľvek záväzok voči konkrétnemu učiteľovi, štúdiu alebo štýlu. Existuje toľko možností, ktoré vám určite nájdu niečo, čo sa vám páči, ak sa budete snažiť.
Pre zábavu sa môžete tiež pokúsiť identifikovať typ jogy alebo zistiť, čo je vaša osobnosť jogy. Možno nájdete odpovede, ktoré potrebujete.