Je to bežná mylná predstava, že musíte byť flexibilní, aby ste robili jogu. Nie je ťažké vidieť, ako sa tento mýtus stal, najmä vo veku Instagram. Takmer každý obrázok, ktorý vidíte v časopise alebo na sociálnych médiách niekoho, kto robí jogu, predstavuje úžasnú flexibilitu. Ale uvedenie nohy za hlavu alebo zdvojnásobenie vášho tela v zadku nie sú v skutočnosti normami pre vášho priemerného jogína.
Ani extrémna flexibilita nie je konečným cieľom jogy.
Niektorí ľudia sú prirodzene flexibilnejší, ale môžu sa tiež rozvíjať
Niektorí ľudia sú prirodzene flexibilnejší ako ostatní. Niektorí ľudia naozaj tvrdo pracujú na svojej asanskej praxi a časom sa stávajú veľmi flexibilnými. Niektorí ľudia boli oddaní tanečníci alebo gymnasti ako deti alebo mladí dospelí a používajú tento tréning na prezentáciu veľmi akrobatického štýlu jogy. Žiadny z týchto scenárov sa nevzťahuje na väčšinu ľudí v typickej škole jogy.
Ak ste odložili pokusy o jogu alebo ste sa cítili zastrašení, aby ste šli do triedy, pretože sa "nedá ani dotknúť prstov", prosím, zastavte. Nenechajte sa vyhnúť jogu, pretože si myslíte, že nie ste dostatočne flexibilní na to, aby ste robili predstavy, ktoré ste videli v časopisoch. V skutočnosti, ak máte pevné svaly, jóga je práve to, čo musíte urobiť, aby ste ich uvoľnili. Je to oveľa viac, než vyzerá dobre v ťažkej póze. Tesnosť môže viesť k bolesti chrbta a mnohým ďalším problémom s pohyblivosťou, najmä ak ste starnutí.
Pravidelné napínanie a hlbšia práca v oblastiach napätia, ktoré sa otvárajú, je spôsob riešenia problému. To platí aj pre ľudí, ktorí majú silnú a vytrvalú kondíciu. Zlepšením flexibility je často chýbajúci odkaz a kľúč k predchádzaniu zraneniu a aktívnemu pobytu.
Konzistentná prax v oblasti jogy zvýši vašu flexibilitu
Stále možno nebudete môcť robiť verzie pozícií, ktoré skončia na inšpirujúcich doskách na Pinterest, ale budete ohromení, čo môžete robiť s konzistentnou praxou v oblasti jogy.
Bodom jogy nie je ukázať, ako flexibilná ste, ale skôr stať sa flexibilnejšou v priebehu času a užívať si jogu ďalšie zdravotné výhody , ako je zlepšenie sily a zníženie stresu. Jóga nie je ako gymnastika, v ktorej najviac flexibilná osoba dostane medailu. Je to osobná prax, ktorá sa neustále prispôsobuje potrebám každého jednotlivca. Je to nekonkurenčné, čo znamená, že sa nedokážete porovnávať s osobou na matrici vedľa vás alebo s niektorou staršou verziou seba. Toto prijatie prednosti súčasného momentu je pre mnohých ľudí veľkou výzvou, ale nakoniec jedným z najväčších lekcií jogy. A ako sa dotýka vašich prstov, stáva sa to častejšie s pravidelnou praxou.
Jeden štýl jogy, ktorý je vhodný pre nepružné, je Iyengar jóga, pretože zdôrazňuje použitie rekvizít, ktoré vám pomôžu získať plný prospech z predstavy bez toho, aby ste ohrozili vaše zarovnanie . Viniyoga je tiež dobrou voľbou, pretože pracuje na individuálnej úrovni každého študenta. Avšak veľa vinyasa štýl tried, ktoré tiež prijali použitie rekvizity a dôležitosť prispôsobivosti, takže ak sa vám páči myšlienka plynulejšie praxe nenechajte si vnímať nedostatok flexibility zastaviť vás.
Vstúpte do každej začiatočnej triedy úrovní a uvidíte veľa študentov rovnako ako vy.