Po akútnom úraze sa odporúča aplikovať ľad, aby ste pomohli kontrolovať zápal, bolesť a opuchnutie, ktoré môžu vyplynúť. Mnoho úrazov, ako je vyvrtnutie a napätie, vyžaduje ľad počas akútnej fázy poranenia. Princíp RICE je správnym pravidlom, ktoré treba dodržiavať pri prvom zranení - odpočinok, ľad, kompresia a elevácia môžu pomôcť kontrolovať zápal, aby sa minimalizoval celkový vplyv vášho zranenia.
Mnoho fyzikálnych terapeutov sa tiež obracia na princíp POLICE pre akútne zranenia. Táto skratka znamená ochranu, optimálne zaťaženie, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. ("Optimálne zaťaženie" pomáha udržiavať vhodný rozsah pohybu a sily, zatiaľ čo sa veci uzdravujú.)
Problém s domácimi ľadovými obalmi je, že keď ich použijete, ľad sa topí a potom sa zmení na veľký blok ľadu, keď vložíte ľadovú sáčku späť do mrazničky. To znova sťažuje jeho používanie, lebo balík ľadu sa netvorí na vašu časť tela, ktorá ju potrebuje.
Takže ako urobíte opakovane použiteľný ľadový balík na ľad pre všetky vaše akútne zranenia?
Vytvorte opakovane použiteľný balík na ľad pre zranenie zranenia
Existuje spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa ľadový balík zmení na zamrznutý blok, aby ste ho mohli znova a znova používať. Stačí sledovať tento jednoduchý recept a budete môcť používať svoju domácu ľadovú tašku vždy, keď budete zranený.
Čo potrebuješ:
- Jedna utesniteľná plastová taška
- Niekoľko ľadových kociek
- Dve až tri polievkové lyžice alkoholu
Tu je návod:
- Položte niekoľko kociek ľadu do veľkého plastového vrecka. Jedno-galónový mraziaci vak funguje dobre.
- Do vrecka umiestnite dve až tri polievkové lyžice alkoholu.
- Uzatvorte vrecko a naneste ho na poškodenú časť tela. Uistite sa, že ste použili uterák okolo vrecka, aby ste zabránili tomu, aby vaše telo bolo príliš chladné.
Tavací alkohol umiestnený v vrecku zabraňuje úplnému zmrazeniu ľadu na veľký kus. Týmto spôsobom ho môžete používať znova a znova a počas budúceho použitia sa bude tvoriť okolo spletitého anatómia poškodenej časti tela.
Výhody aplikácie ľadu po poranení
Pamätajte si, že po každom úraze je dobré sa obrátiť na svojho lekára, aby ste sa uistili, že dostanete správnu liečbu.
Po utrpení zranenia, ako je podvrtnutie alebo napätie, vaše telo pošle veľa krvi a tekutiny do poškodenej oblasti, aby ju vyčistilo a pripravilo na liečenie. Počas tejto doby opuch obmedzuje pohyblivosť a pohyb okolo kĺbov, šliach alebo svalov. Tento obmedzený pohyb počas akútnej fázy hojenia môže spôsobiť, že sa pohybuje po ťažkostiach, keď sa veci úplne uzdravia.
Aplikácia ľadu na zranené telo spôsobuje vazokonstrikciu alebo uzatvorenie ciev. Toto obmedzuje množstvo opuchu okolo poškodenej časti tela a pomáha zachovať pohyb v neskorších štádiách opravy tkaniva. Aplikácia ľadu môže tiež pomôcť znížiť bolesť, ktorú pociťujete po akútnom úraze. Mať ľadový balík na ruky, ktorý sa pravidelne aplikuje - každých 30 až 45 minút po zranení - môže pomôcť zlepšiť zápalovú reakciu vášho tela.
Opätovne použiteľné vrecko na ľad to umožňuje.
Ak ste utrpeli zranenie alebo ste mali operáciu, potrebujete použiť ľad na ovládanie zápalu. Plastové vrecká naplnené ľadovými kockami môžu dočasne pomôcť. Ale mať dlhotrvajúce, opakovane použiteľné balenie ľadu, postupujte podľa vyššie uvedeného receptu a používajte svoj ľadový vak opakovane.