Pronácia sa najčastejšie vzťahuje na pohyb nohy počas behu
Všeobecná definícia pojmu "pronácia" opisuje špecifický pohyb, ktorý sa otáča smerom k polohe sklonu, v ktorej je predný povrch tela (ventrálny povrch) smerovaný nadol. Pokiaľ ide o kineziológiu, slovo pronácia sa bežne používa na opis rotácie zápästia a predlaktia tak, že dlaň sa otáča smerom dolu.
Pronácia a štrajk
Avšak, väčšina ľudí počula termín pronácia, pretože sa týka bežca štrajku.
Týmto spôsobom pronácie opisuje mierny pohyb valenia, ktorý chodidlo spôsobuje, keď narazí na zem počas bežného chodu alebo chodu. Pronation je bzučanie, ktoré pomáha bežcom nakupovať dokonalú topánku a vyhodnocovať ich krok.
Pronácia je prirodzenou súčasťou chodiaceho alebo bežiaceho kroku. Aby sa noha pohybovala tekutinou a udržiavala rovnováhu a pohyb vpred, noha a členka sa mierne zatočia smerom dovnútra, aby sa prispôsobili povrchu a mechanike karosérie. Každý do určitej miery prechádza, keď chodia a bežia.
Pronácia je horúcou témou v bežnej komunite, pretože je presvedčený, že existuje bod, v ktorom sa prenasledovanie a vnútorné prevrátenie nohy a členku stali nadmernými, čo sa predpokladá, že znižuje účinnosť a vedie k zraneniu.
Obavy z nadmernej nájmy
Priemysel sa odvoláva na tento nadmerný pohyb ako nadmerná námaha , čo jednoducho znamená, že sa tieto bežce pohybujú smerom dovnútra vo väčšej miere ako priemerný (alebo neutrálny) bežiaci krok.
Prekročenie je častejšie pozorované u bežcov s plochými nohami.
Potenciálnou obavou pre bežcov, ktorí prekonávajú, je to, že hlavný oblúk nohy sa vyrovnáva každým krokom a nedokáže podporiť a absorbovať vplyv behu, čo môže viesť k nadmernému stresu a tlaku na mäkké tkanivá nohy a nižšie noha.
Nadmerné namáhanie týchto tkanív v priebehu niekoľkých kilometrov môže slúžiť ako základ pre bolesti hlavy a bolesti a únavu alebo chronické zbytočné zranenia, ako sú napätie, vyvrtnutie, plantárna fasciitída alebo tendonitída, dlaňové dlahy a bolesť kolena.
Ako napraviť nadmerné prenášanie
Na opravu nadmerného pohybu smerom dovnútra má obuvnícky priemysel širokú škálu obuvi a vložiek navrhnutých tak, aby pomohli udržať neutrálne spustenie chodidla a trh pre perfektnú beh topánky je obrovský. Nosenie správnej obuvi alebo používanie vložiek alebo stieliek na topánky môže pomôcť pri znižovaní nadmernej námahy, no v konečnom dôsledku je nájdenie topánok, ktoré sú najviac pohodlné na nosenie, kľúčom k riešeniu bolesti a bolesti nôh.
Pochopenie supinácie
Pronácia je najčastejším pohybom chodidla, ale iný typ pohybu, supination, sa vyskytuje, keď sa noha pohybuje smerom von počas štrajku nohy. Toto je oveľa menej bežné, ale môže tiež viesť k nadmernému používaniu zranení u bežcov. Nadvláda, ako možno viete, je bežnejšia u bežcov s veľmi vysokými a pevnými oblúkmi. Oblúk je taký vysoký a silný, že v priebehu kroku nedáva dostatok, aby hmotnosť mohla byť presunutá dopredu nad veľkým prstom.
V zátvorkách sa všetka váha nožného úderu a všetko namáhanie nárazom pohybuje smerom von, na vonkajšiu stranu chodidla a na menšie prsty.
Supinators majú svoje vlastné spôsoby nápravy nárazu a najväčším odporúčaním pre tých s vysokými oblúkmi je použiť dobre vystužená topánka, ktorá absorbuje šok a znižuje namáhanie chodidla počas behu.