BMI alebo index telesnej hmotnosti je metóda odhadu hladiny telesného tuku človeka založená na meraní hmotnosti a výšky človeka. Kým výpočet BMI je nepriamym meraním, zistilo sa, že je vo väčšine ľudí pomerne spoľahlivým ukazovateľom telesného tuku. Výskum výpočtov BMI nájde silnú koreláciu s inými, komplikovanými priamymi meraniami hladín telesného tuku, vrátane vážení pod vodou.
Pretože BMI je jednoduchý výpočet, ktokoľvek ho môže použiť na určenie zdravotného rizika v dôsledku nadmernej hladiny telesného tuku.
Ostatné metódy merania telesného tuku
Existuje niekoľko rôznych metód na posúdenie percenta tuku a slabej hmotnosti jedinca. Tieto metódy sa označujú ako analýza zloženia tela. Niektoré z najbežnejších meraní zahŕňajú hrúbku kože, váhu pod vodou a bioelektrickú impedanciu.
- Podvodné váženie alebo hydrodenzitometria sú zložité a komplikované, takže väčšina odborníkov používa jednoduché merania hrúbky kože na určenie percenta telesného tuku.
- Bioelektrická impedancia je ďalšou bežnou metódou hodnotenia percenta telesného tuku. Táto metóda určuje celkovú telesnú hmotnosť, percento a množstvo telesného tuku, svalovej hmoty, vody a dokonca kostnej hmoty. Zatiaľ čo čítanie môže byť ovplyvnené hladinou hydratácie a inými faktormi, poskytujú časovo presné merania. Váhy telesného tuku sú dostupné pre domáce použitie, ktoré využívajú túto metódu merania.
Formuláre BMI
Metrické BMI Vzorec : hmotnosť (kg) / [výška (m)] 2
Príklad: Hmotnosť = 68 kg, výška = 165 cm (1,65 m)
Výpočet: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Anglický BMI Vzorec : hmotnosť (lb) / [výška (in)] 2 x 703
Príklad: Ak je vaša váha 150 lbs a výška je 5'5 "(65")
Výpočet BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Aký je váš výsledok
Výkon BMI môžete interpretovať pomocou tejto jednoduchej tabuľky. Pre dospelých sa výsledky BMI interpretujú takto:
- BMI pod 18,5 = podváha
- BMI 18,5 - 24,9 = normálna hmotnosť
- BMI 25,0 - 29,9 = nadváha
- BMI 30,0 a vyššie = Obezita
Všimnite si, že BMI je interpretovaný iným spôsobom u detí. Použijú sa rastové grafy a percentily. Ak sú na alebo nad 95. percentilom detí v ich veku, považujú sa za obéznych.
Obmedzenia na BMI ako nástroj na meranie telesného tuku
Aj keď existuje pomerne silná korelácia medzi meraním BMI a telesným tukom , existujú určité obmedzenia založené na pohlaví, veku a atletických schopnostiach jednotlivca. Tieto obmedzenia zahŕňajú nasledujúce:
- Ženy majú tendenciu mať viac telesného tuku ako muži.
- Starší ľudia majú tendenciu mať viac telesného tuku ako mladší dospelí.
- Vysoko vyškolení športovci majú často vysoké BMI kvôli vyšším hladinám svalovej hmoty, čo zvyšuje ich meranie telesnej hmotnosti, skôr než vyšší telesný tuk spôsobuje vyššie meranie hmotnosti.
Zloženie tela, telesný tuk a BMI
Športovci, ktorí majú vyššiu hladinu svalovej hmoty, musia byť trochu slabí z výpočtu BMI. Vzhľadom na to, že číslo BMI nedokáže rozlíšiť rôzne zložky, ktoré tvoria celkovú telesnú hmotnosť, je športovec lepšie využívaný priamym meraním telesného zloženia a telesného tuku, než použitím jednoduchého vzorca.
Majte na pamäti, že výpočet BMI sa používa na zobrazenie všeobecnej populácie na zdravotné riziká súvisiace s príliš vysokým telesným tukom. To nie je nástroj, ktorý funguje dobre pre väčšinu športovcov, ktorí sú zvedaví o vlastnom zložení tela, ktorý zahŕňa chudé hmoty a tukovú hmotu.
Zdravotné riziko súvisiace s vysokým BMI
Dôvod, prečo sa BMI používa na skríning zdravia bežnej populácie, je dôsledkom silnej korelácie medzi nadváhou alebo obezitou a zdravotnými problémami, chronickými ochoreniami a predčasnou smrťou. Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú zvýšené riziko pre nasledujúce zdravotné podmienky:
- vysoký tlak
- Diabetes typu 2
- Koronárna choroba srdca
- Mŕtvica
- artróza
- Niektoré druhy rakoviny
- Spánková apnoe a problémy s dýchaním
zdroj:
CDC Health Information, O BMI pre dospelých, Centra pre kontrolu chorôb, 2008.
Prentice AM a Jebb SA. Za indexom telesnej hmotnosti. Hodnotenie obezity. 2001 August; 2 (3): 141-7.
Klinické usmernenia pre identifikáciu, hodnotenie a liečbu nadváhy a obezity u dospelých, Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby, 2008.