Druhý trimester je slávnostné dni pre prenatálnu jogu. Vaša ranná nevoľnosť sa pravdepodobne znížila (alebo to robí skoro) a zatiaľ čo brucho rastie, ešte nezačalo brániť vašej voľbe pohybu. To je čas na to, aby ste sa dostali do rytmu pravidelného navštevovania kurzov prenatálnej jogy.
Okrem toho, že v nasledujúcich mesiacoch ste viac fyzicky komfortní, kurzy prenatálnej jogy sú často jediným fórom na stretnutie s ďalšími tehotnými ženami.
Pocit spoločenstiev a podpory, ktoré podporuje, je hlavným prínosom prenatálnej jogy, ktorá je prinajmenšom rovnako dôležitá ako fyzické aspekty.
Nižšie nájdete rady týkajúce sa problémov, ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytnú pre ženy, ktoré robia počas druhého trimestra jogu. Ak ste práve začali s jogou počas tehotenstva, prečítajte si tieto prenatálne jogy dos a don'ts najprv pre niektoré dôležité informácie.
New Yogis
Ak ste predtým nikdy neurobili jogu, druhý trimester je ideálny čas na začatie . Nezabudnite nájsť prenatálnu triedu jogy s skúseným učiteľom. Mnoho žien po prvýkrát počas tehotenstva skúma jogu, takže sa nebojte, že budete jediným novým jogínom v triede.
Skúsení jogínci
Možno začnete zistiť, že vaše pravidelné hodiny jogy sú trochu príliš intenzívne a všetky prenatálne triedy, ktoré predtým vyzerali príliš jemné, sa cítia viac rýchlosťou. Samozrejme, nie je dôvod vzdať sa svojich pravidelných tried, ak sa stále cítite silní a dokážete začleniť svoje vlastné úpravy do pozícií, ktoré nie sú vhodné vzhľadom na rast vášho brucha.
Jedna úžasná vec, ktorú môžete získať z účasti na kurzy prenatálnej jogy, je však možnosť stretnúť sa a porovnať poznámky s inými tehotnými ženami. To sa môže stať neoceniteľným zdrojom podpory a informácií.
Domácich lekárov
Rovnako, aj keď ste vášnivý domáci lekár, možno budete chcieť skúšať navštevovať prenatálnu jogu trikrát raz alebo dvakrát týždenne pre priateľstvo a zmysel pre spoločenstvo, ktoré tieto triedy podporujú.
Keď praktikujete doma, nezabudnite zahrnúť prenatálne slnko pozdravy .
Ranná nevoľnosť
Dúfajme, že nejaká ranná nevoľnosť, ktorú ste zažili v prvom trimestri, skončila a cítite sa oveľa lepšie fyzicky. Ak vaša nevoľnosť pretrváva, naďalej ju jednoducho uľahčite.
Chystáte sa verejne
V druhom trimestri sa väčšina žien cíti dobre, zdieľať skutočnosť, že sú tehotné. Ak sa stále snažíte udržať ticho a nezačali sa ukázať, je stále dôležité povedať učiteľom jogy, že ste tehotná a ako ďaleko ste, aby mohli prispôsobiť typy variácií a úprav, ktoré vám ponúkajú ,
Adaptácie druhého trimestra
Mnohé prenatálne úpravy sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili veľkému bruchu a zabránili stlačeniu maternice. Veľkosť vášho brucha sa môže výrazne líšiť v druhom trimestri, ale je pravdepodobné, že sa začína ukázať, čo znamená, že maternica už nie je chránená panvou, takže sa budete chcieť začať prispôsobovať svoje postoje podľa toho, aby ste sa vyhli predstavám kde ležíte na žalúdku a hlbokých zákrutách.
Chcete viac informácií?
Pre viac informácií navštívte úvod do stránky prenatálnej jogy alebo použite ďalšie sprievodcov trimester po trimeste: prvý trimestr a tretí trimester .