Keďže jóga je začlenená do viacerých učební a PE učebných osnov, môžete sa opýtať, čo vaše deti môžu dostať von z robenia jogy. Deti sa môžu tešiť z mnohých rovnakých výhod jogy, ktoré dospelí robia, ako je zlepšenie povedomia o telách, koordinácia a úľava od stresu. Skúsenosť s jogou povzbudí deti, aby preskúmali neznámeho človeka s otvorenou mysľou a boli pohodlné vo svojom tele.
Pre deti, ktoré nie sú dobré v (alebo nemajú) bežné športy, jóga môže poskytnúť veľmi potrebný fyzický predaj v nekonkurenčnom prostredí. Keď dospeli do dospievania, jóga môže pomôcť mladým dospelým zaobchádzať s ich meniacim sa telom a dať im spôsoby, ako bojovať proti stresu v akademických a sociálnych situáciách.
Čo môžete očakávať od kurzov jogy pre deti
Prvé vystavenie vášho dieťaťa môže prísť už v detstve, ak ho prinášate do triedy mamičky a dieťaťa jogy . Zatiaľ čo toto pravdepodobne nebude mať veľký dojem u malého dieťaťa, do troch rokov bude pravdepodobne pripravený robiť jednoduché pózy vedľa vás. Mnoho štúdií jogy teraz ponúka vekové triedy vhodné pre batoľatá a deti v školskom veku, ktoré môžu zahŕňať spev, tanec a iné druhy pohybu. Deti majú veľa otázok a veľa energie, takže nálada bude oveľa neformálnejšia ako u dospelých. Uistite sa, že učiteľ vášho dieťaťa je certifikovaný, aby vyučoval jogu deťom (ak máte pochybnosti, požiadajte štúdio alebo samotnú učiteľku).
Ak uvažujete o triede predčasného ukončenia (v ktorej sa rodičia nezúčastňujú), požiadať o zasadnutie a pozorovanie predtým, než vaše dieťa začne alebo počas svojej prvej triedy.
Ako urobiť jogu doma s deťmi
Ak chcete robiť jogu doma s vašimi deťmi, tu je niekoľko nápadov:
- Podložte rohože pre seba a svoje dieťa (ren).
- Nechajte deti vyberať nejakú hudbu, ale robí to rodičovu voľbu počas záverečnej relaxácie.
- Aj keď deti sú prirodzene flexibilné, pravdepodobne nebudú robiť "správne" v dospelom slova zmysle, takže je dôležité, aby to bolo jednoduché.
- Základné dychové práce, ako napríklad trojdielny dych, môžu byť zavedené aj starším deťom. Jednoduché učenie sa zhlboka nadýchnuť a vyčistiť myseľ môže byť užitočné pre deti, pretože to je osvedčený spôsob, ako znížiť úzkosť.
- Sledujte spolu s videom.
- Buďte pripravení na zníženie vecí, keď záujem zanikne u mladších detí.
- Vo veku 9 alebo 10 rokov je väčšina detí pripravená dostať podrobnejšie pokyny o zarovnaní . Ak ste skúsený študent alebo učiteľ jogy, môžete začať opravovať svoje pózy tak, aby boli bezpečnejšie a výhodnejšie.
- Najviac sa bavte. Dávanie vašim deťom s jogou teraz je skvelý spôsob, ako podporiť celoživotný záujem o zdravý životný štýl.