Maqui ( Aristotelia chilensis ) je živý fialový bobule, ktorý v niektorých oblastiach Južnej Ameriky rastie divoko. Dlho konzumované ako čerstvé ovocie, maqui bobule sa teraz nachádza vo forme šťavy alebo vo forme lyofilizovaného prášku vyrobeného z celého ovocia. Je k dispozícii aj vo forme doplnkov stravy ako kapsule.
Bohaté na silné antioxidanty známe ako antokyany, maqui bobule ponúka množstvo zdravotných výhod.
Ďalšie plody bohaté na antokyanín zahŕňajú čučoriedky, chobotnice (aronia berry), brusnice, bobuľové bôby, čučoriedky, fialové hrozno, granátové jablká a čerešňové čerešne .
Obsah antioxidantov maqui bobule meraný hodnotou ORAC (absorpčná kapacita radikálovej radikály) je 19850 pre 100 mg čerstvého ovocia. Na porovnanie, čerstvé čučoriedky sú mierne vyššie pri 21080 na 100 mg.
použitie
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete použiť maqui bobule, vrátane miešania šťavy do nápojov alebo pridať prášok na smoothies, dezerty, alebo obilnín.
Maqui je označovaný ako liek na niekoľko zdravotných stavov, vrátane artritídy a vysokého cholesterolu. Okrem toho má maqui chrániť pred niektorými formami rakoviny (napríklad rakovinou hrubého čreva) a množstvom ochorení súvisiacich so zápalmi (vrátane cukrovky a srdcových ochorení).
Niektorí navrhovatelia tiež naznačujú, že maqui môže pomôcť podporiť úsilie o stratu hmotnosti , spomaliť proces starnutia, pomôcť pri suchom oku, zlepšiť zdravie pokožky a stimulovať imunitný systém.
Výhody
Výskum poukazuje na to, že konzumácia anthokyanínov z maqui berry, nazývaných delfínidíny, môže zvýšiť vašu obranu pred určitými podmienkami. Tu je pohľad na hlavné zistenia štúdie z dostupného výskumu:
1) Diabetes
V malej štúdii uverejnenej v BioMed Research International , výskumníci poskytli účastníkom prediabetes jednu dávku štandardizovaného výťažku z maquiho bobúľ bohatého na delfinidín a zistili, že hladina glukózy v krvi nalačno a hladiny inzulínu boli znížené.
2) Vysoký cholesterol
V správe z roku 2002 v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry uviedli vedci testované ľudské bunky a zistili, že maqui berry šťava výrazne znižuje oxidáciu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) a tiež znižuje oxidačný stres v bunkách.
3) Suché oko
Pilotná štúdia publikovaná v spoločnosti Panminerva Medica v roku 2014 skúmala používanie extraktu maqui bobule (užívaného perorálne v dennej dávke 30 mg alebo 60 mg) po dobu 60 dní. Skóre skóre kvality života súvisiaceho so suchým okom sa významne znížilo po podaní dávky v oboch dávkach a objem slznej tekutiny sa po 30 dňoch liečby výrazne zvýšil.
Po 60 dňoch sa objem slznej kvapaliny mierne znížil v skupine s 30 mg, zatiaľ čo zlepšenie pretrvávalo u tých, ktorí užívali 60 mg denne. Je potrebný ďalší výskum, keďže táto štúdia bola veľmi malá (13 účastníkov) a nemala kontrolnú skupinu.
Možné vedľajšie účinky
Maqui bobule je považované za najbezpečnejšie, keď je konzumovaný ako ovocie, a nie ako doplnok. Je potrebný ďalší výskum na určenie bezpečnosti maqui, keď sa užíva ako doplnok alebo v dlhodobých alebo vysokých dávkach.
Tequote môže maqui bobule znížiť hladinu glukózy v krvi a môže znížiť hladinu cukru v krvi príliš veľa, keď sa užíva s liekom na diabetes.
Môžete tiež získať tipy na používanie doplnkov tu, ale je dôležité poznamenať, že samošetrenie zdravotného stavu maquiom a vyhýbanie sa štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Kde ho nájdete
K dispozícii na nákup online, maqui bobule kapsuly, prášky a šťavy sa predávajú v mnohých predajniach prírodných potravín av obchodoch špecializujúcich sa na doplnky stravy.
The Takeaway
Hoci výskum antócyanínov maqui berry je zaujímavý, sú potrebné rozsiahle klinické skúšky na potvrdenie ich účinkov. Dobrou správou? Existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť príjem anthokyanínu bez toho, aby ste užívali maquiové doplnky, ako je pridanie ďalších granátových jabĺk, purpurového hrozna, čučoriedok a čiernych malín do vašej stravy.
Zelenina, fazuľa a strukoviny bohaté na anthocyaníny zahŕňajú baklažán (s kôrou), červenú kapustu, čierne sóje, červené fazuľky, čierne fazuľky a modré alebo červené zemiaky.
Vitamíny a antioxidanty v ovocí a zelenine sa často začínajú zhoršovať hneď, ako sa vyberie ovocie alebo zelenina, a tak vyhľadajte lokálne, v sezóne zdroje plodov alebo zeleniny bohatej na antokyanín, ktoré majú svoj nutričný vrchol.
Ak uvažujete o používaní maquiho bobu, je dobré vedieť najprv hovoriť so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti, či je to pre vás to pravé.
> Zdroje:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, a spol. Extrakt Delphinidin-rich Maqui Berry (Delphinol®) znižuje hladovanie a postprandiálnu glykémiu a inzulínmiu u prediabetických jedincov počas testov na toleranciu perorálnej glukózy. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Šimoda H. MaquiBright ™ štandardizovaný extrakt maqui berry významne zvyšuje produkciu slznej kvapaliny a zmierňuje príznaky suchého oka v klinickej skúšobnej skúške. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutické a antioxidačné účinky bohatého na delfínidín maqui bobule extrakt Delphinol®: prehľad. Minerva Cardioangiol. 2015 apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.