Čokoláda Ľanové semienko recept

Hlavné body výživy (na jedno podanie)

Kalórie - 127

Tuk - 9 g

Sacharidy - 10g

Proteín - 3 g

Celkový čas 55 min
Prepracovanie 20 minút , varenie 35 min
Podávanie 32

Kto by si myslel, že brownies môžu byť výživné a chutné? Tieto sušienky obsahujú ľanové semienko namiesto múky, ktoré ich robia zdravé, nižšie sacharidy a neobsahujú lepky. A agavový sirup, kakaový prášok a nesladená čokoláda vytvárajú bohatý, čokoládový nádych a zároveň udržiavajú prirodzene osladené sušienky.

Ak sa vám páči viac horkošľachtej pečienky, môžete si ale znížiť agavový sirup. Vezmite na vedomie, že tieto skutočne trvá na textílie brownie deň po ich vytvorení. A najzaujímavejšia časť? Chuť tak úžasná, že by si ani nemysleli, že majú dobré množstvo vlákniny a omega-3 , ktoré pochádza z ľanových semien. Hoci tento recept používa typickú 9x13 panvicu, robí 32 koláčov - a preto ich nenechajte vypnúť niektorými z množstiev prísad.

prísady

• 1/2 šálky masla (nesolené
• 3/4 šálky agavového sirupu (alebo podľa chuti, rozdelené)
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 4 veľké vajcia (izbová teplota)
• 1/2 šálky kakaového prášku
• 1 lyžička soli
• 4 unce neupravená čokoláda (roztavená a chladená)
• 2 šálky ľanového jedla
• 1 lyžička prášku na pečenie
• 1/3 šálky krému
• 2/3 šálky vody

príprava

1. Ohrejte rúru na 350 F a povlečte 13x9-palcovú panvicu s varením. Odložiť.
2. Vo veľkej miske zmiešajte maslo až do načechraného. Pridajte 1/2 šálku agavového sirupu a znova sa oplájte, až kým nebude svetlo a načechraný. Beat v vanilke.
3. Pridajte vajcia, jeden po druhom, dobre biť po každej. Pridajte kakaový prášok a soľ a dobre bijete.
4. Pridajte roztopenú a ochladenú nesladenú čokoládu a porazte ju, až kým nebudete chlpaté.
5. Pridajte ľanové jedlo, prášok do pečiva, krém, vodu a až 1/4 šálky prídavného agavového sirupu, ak to tuk potrebuje (niektoré nesladené čokolády sú horšie ako ostatné).

1. Naliate cesto do pripravenej panvice a pečte 35 až 40 minút, až kým sa späť nevysunie. (Môžete tiež vyskúšať, či sú pripravené tým, že nalepíte špáradlo do sušienok.) Ak je to čisté alebo takmer tak, skončili.)
2. Plne vychladnite v panvici na drôtenom nosiči a potom nakrájajte na 32 štvorcov. Ak podvádzate a jedzte jeden teplý, vedzte, že textúra sa bude líšiť, keď je úplne v pohode. To je, keď sa stanú ako skutočné sušienky. (Oni sú ešte lepší druhý deň.)

Výživné ľanové semienko

Popísané ako "jedna z najsilnejších rastlinných potravín na planéte", ľanové semeno je naplnené zdravotnými výhodami. Je vysoká v rozpustných aj nerozpustných vláknach, lignanoch, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, ako aj omega-3 esenciálnych mastných kyselín, ktoré majú zdravé srdce účinky. Výskum ukázal, že ľanové semienko môže znížiť krvný tlak a znížiť riziko ochorenia srdca, ochorenia pľúc a niektoré druhy rakoviny - štúdie naznačujú, že ľanové semienko môže odvrátiť karcinómu hrubého čreva, prsníka a prostaty.