Môžete robiť pozorovateľov na váhe, ak ste tiež bez lepok?
Weight Watchers je jedným z najpopulárnejších štruktúrovaných programov na zníženie telesnej hmotnosti, ale bude to fungovať pre niekoho, kto má dodržiavať bezlepkovú diétu? Toto je bežná otázka a je tu dobrá správa. Keďže program nešpecifikuje žiadne potraviny, ktoré musíte jesť alebo sa vyhnúť, môžete zahrnúť všetky potraviny, ktoré vám vyhovujú.
Preto program môže fungovať - a potenciálne pre vás môže dobre fungovať - ak sledujete bezlepkovú diétu kvôli celiakii alebo citlivosti na celulózu.
To môže tiež fungovať, ak chcete vyhnúť lepok ako ďalší spôsob, ako schudnúť navyše k programu.
Weight Watchers povzbudzuje pomalé stratu hmotnosti, nie diéty zrážky. Program vyzýva účastníkov, aby dosiahli svoje ciele prijatím zdravších stravovacích návykov a zvýšením úrovne fyzickej aktivity. Členovia programu môžu navštevovať tradičné týždenné stretnutia Weight Watchers (kompletné s váženími) alebo sa môžu zúčastniť úplne online.
Sledovacie body
Weight Watchers pracuje na bodovom systéme nazývanom SmartPoints pre potraviny, ktoré konzumujete. Každý, kto sa pripojí, dostane denný prídel bodov. Vychádzajú z aktuálnej váhy, úrovne aktivity a cieľovej hmotnosti. Každej potravine alebo zložke sa priradí hodnota v systéme.
Preto, aby ste sledovali program, budete musieť sledovať hodnotu bodov potravín, ktoré konzumujete. To môže byť viac výzvou, keď budete variť veľa jedál od začiatku, pretože mnohí, ktorí jedia bezlepkovým často z nutnosti.
Hmotnosť Watchers však obsahuje aplikácie a ďalšie nástroje na sledovanie, ktoré uľahčujú úlohu.
Teoreticky je pravda, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete, zatiaľ čo na hodinkách, vrátane obrovského plátku gooey, sladkého bezlepkového čokoládového dortu. V skutočnosti však systém SmartPoints programu odrádza jednoduché nezdravé potraviny s obsahom karbónu (áno, vrátane bezlepkového jedla).
Tiež penalizuje výber potravín s vysokým obsahom tukov. Systém SmartPoints to robí tým, že priradí hodnoty nižších bodov k tomu, čo vážni pozorovatelia považujú za zdravšie možnosti - najmä potraviny bohaté na bielkoviny a vlákniny, z ktorých mnohé sú nižšie v tuku.
Obmedzenia výberu potravín
Vo všeobecnosti by ste nemali byť obmedzovaní vo vašom výbere potravín počas sledovania hmotnosti ako ste pri dodržaní bezlepkovej diéty.
Weight Watchers tiež uspokojuje dav bez lepku tým, že poskytuje zoznam bezlepkových receptov spolu s bodovými hodnotami. Tiež dostanete neobmedzené množstvo čerstvého ovocia a neškrobovej zeleniny na diéta Weight Watchers. Vzhľadom k tomu, že sú bezlepkové vo svojich prirodzených podmienkach, môžete si ich užívať bez obáv.
Môžete naraziť na trochu problémov s bezlepkovým pečivom. Napríklad, môže byť ťažké nájsť chlieb bez lepku s vyšším obsahom vlákniny, hoci niekoľko výrobcov bez lepok sa zvýšilo, aby zvýšilo obsah vlákniny vo svojich výrobkoch.
Môžete si však vychutnať pochúťky, ako sú sušienky. Na zozname hodnôt obľúbených bezlepkových výrobkov na stránkach Weight Watchers sa Udiho Dark Chocolate Brownie Bites dostávajú v dvoch bodoch.
Zvážte samotný program
Systém bodov Weight Watchers je chránený a starostlivo chránený.
To znamená, že je ťažké alebo nemožné sledovať program bez platenia za členstvo. Vzhľadom na to, že program sa stará o bezlepkové diéty, zváženie nákladov by malo tiež zohľadniť vaše rozhodnutie.
V USA mesačný poplatok, ktorý vám poskytuje prístup k stretnutiam a on-line nástrojom stojí okolo 40 dolárov (v závislosti od miesta, kde žijete). Členstvo na internete (program a nástroje, ale žiadne stretnutia) stojí asi 20 dolárov za mesiac plus jednorazový poplatok za prihlásenie (ceny sa môžu v niektorých oblastiach líšiť).
Bude systém pracovať pre vás?
Weight Watchers vyžaduje, aby ste nakupovali a pripravovali väčšinu svojho jedla.
Vzhľadom na to, že dôraz na dôkladné nakupovanie a časté varenie je bežný aj v bezlepkovej diéte, robí dve diéty slušným zápasom.
Nakoniec, Weight Watchers pracuje na rezanie kalórií v podobe jednoduchých sacharidov a tukov (aj keď stále dostanete aspoň 1200 kalórií každý deň). Ak máte tendenciu ľahšie chudnúť na stravu s nižším obsahom tuku, potom to môže byť pre vás dobrá voľba.
Ak na druhej strane stratíte váhu rýchlejšie na diétu, ktorá znižuje obsah sacharidov, ako Atkins alebo South Beach , váha Watchers nemusí byť pre vás najlepší. Môžete vylepšiť program PointsPlus tak, aby bol nižší v sacharidoch, ale program nie je naozaj dobre navrhnutý pre low-carb prístup k chudnutiu.
Slovo z
Ak uvažujete o sledovaní programu Weight Watchers, je dobré vedieť, že môže pracovať s vašou bezlepkovou diétou. Zvážte ďalšie faktory, aby ste sa rozhodli, či ide o ten správny chudobný plán pre vás.
> Zdroj:
> Weight Watchers. Naše obľúbené produkty bez lepok. 2018.