Mala by som navštíviť doktora skôr, ako začnem bežať?
Ak ste naozaj nový, bežná fyzická skúška od lekára by mala byť väčšia priorita ako výber dobrého páru bežeckých topánok . Návšteva u Vášho lekára je obzvlášť dôležitá, ak sa vyskytne niektorý z týchto problémov:
- Sedel ste sedem rokov alebo viac.
- Momentálne nemáte cvičenie a máte viac ako 65 rokov.
- Boli ste diagnostikovaný problémami so srdcom.
- Ste tehotná.
- Máte nadváhu
- Ste súčasný alebo bývalý fajčiar.
- Máte vysoký krvný tlak.
- Máte cukrovku.
- Máte rodinnú anamnézu srdcových ochorení.
- Máte bolesť na hrudníku, najmä pri vynaložení seba.
- Často sa cítite slabé alebo máte ťažké závratné kúzla.
- Máte iný zdravotný stav.
Čo sa opýtať svojho lekára o behu
Pri návšteve svojho lekára podeľte vášho bežného plánu a cieľov so svojím lekárom a nechajte ho posúdiť váš plán a prípadné zdravotné problémy. Opýtajte sa, ako by mohlo dôjsť k spusteniu bežných podmienok Ak ste v minulosti mali nejaké zranenia , uistite sa, že ich lekár pozná a opýtajte sa, či má nejaké návrhy na to, ako zabrániť opakovaniu. Zistite si akékoľvek zdravotné problémy, ktoré sú bežné pre bežcov a ako ich vyhnúť. Informujte svojho lekára, či sa tiež snažíte schudnúť .
Vaša skúška by mala zahŕňať stresový test cvičenia (zvyčajne vykonávaný na bežiacom cykle), aby sa vylúčili akékoľvek latentné kardiovaskulárne problémy, ktoré by mohli byť vystavené, ak budete príliš tvrdo pracovať.
Akonáhle začnete bežať pravidelne, udržujte plánovanie každoročne, aby ste sa uistili, že ste stále v dobrom zdravotnom stave.