Prevencia a liečba častých bolesti, bolesti a poranenia
Zápas je intenzívny a náročný šport najčastejšie vykonávaný na strednej, vysokej a olympijskej úrovni. A zápasníci môžu skončiť s niektorými jedinečnými športovými zraneniami. Kým väčšina zranených zranení zahŕňa typické kmene a vyvrtnutia, môžu sa vyskytnúť vážne, traumatické a nezvyčajné zranenia. Použitie vhodného bezpečnostného zariadenia a učenie sa dobrej techniky môže ísť dlhú cestu k znižovaniu rizika zranení počas zápasenia.
Štatistika úrazov v zápase
Podľa údajov Centra pre výskum a politiku úrazov, futbal a zápas sú dva gymnastické športy, ktoré majú najvyššie riziko vážneho zranenia športovcov. Národný systém kolegiálneho atletického združenia pre zranenie zranení uvádza, že miera úrazov pre študentov sú 9,6 zranení na 1 000 športových expozícií. Z týchto zranení sa väčšina vyskytuje počas súťaže, najmä počas odberov.
Najčastejšie zranenia v zápase
Zatiaľ čo vážne poranenia na zápas sa vyskytujú, našťastie najčastejšie zranenia zranenia nie sú vážne a sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú v iných športoch. Tie obsahujú:
Zlomeniny a kontúzie
Zachytenie, sparing a tvrdé pristátie vedú k rôznym modrínam a kontúziám zápasníkov.
Vyvŕzanie a napätie
Najlepšou okamžitou liečbou pre vyvrtnutia a napätie je metóda RICE. Dva výrony, ktoré sa často vyskytujú:
- Vyvrtnutie členku
Vývrtky členku sa vyskytujú, keď dochádza k rozťahovaniu a roztrhnutiu väzu okolo členkového kĺbu. - Vyvrtnutie zápästia
Roztrhnuté zápästie sa zvyčajne vyskytujú, keď zápasník roztiahne alebo roztrhne väzy zápästia. Veľké pády alebo pristátie na rukách je častou príčinou vyvrtnutia zápästia.
Syndróm nadmernej výcviku
Syndróm nadmernej výcviku sa často vyskytuje u športovcov, ktorí trénujú nad schopnosťou tela obnoviť.
dehydratácia
Ďalším vážnym zdravotným problémom, s ktorým sa stretávajú mnohí zápasníci, patrí dehydratácia pri snahe o "váhu".
Svalovica
To je druh svalovej bolesti zažil 12 až 48 hodín po náročnom tréningu alebo súťaži. Získanie dostatočného odpočinku je často všetko, čo je potrebné na obnovenie.
Najvážnejšie zranenia v zápase
Najzávažnejšie poranenia na zápas sa dotýkajú ramena, lakťa, kolena a krku. Dáta naznačujú, že najčastejšou príčinou poranení zápasov je vynútenie spoja za jeho prijateľný rozsah pohybu. Medzi najčastejšie vážne alebo traumatické poranenia v zápase patria:
Zranenia v oblasti ramien
Väčšina zranení hornej časti tela a ramena u zápasníkov je spôsobená kombináciou páky a krútenia počas súťaže.
- Rotátorová manžeta zranenia
- Oddelenie ramien
- Ramenná dislokácia
Poranenia kolena
Väčšina zranení kolena u zápasníkov sa vyskytuje na väzy kolenného kĺbu.
- Zranenia predného a zadného krížového kĺbu (ACL / PCL)
Vykĺbenie lakeť
Kolená sú v priebehu zápasov obrovské napätie a dislokácie radiálnej hlavy sú často spojené s pádom na roztiahnuteľnom ramene počas odberov, keďže zápasníci na páde.
Zranenia krku
Krčné stavce sú často nútené do zraniteľných pozícií počas mnohých zápasov, čo môže viesť k niekoľkým typom poranenia krku.
- Krk napätie
- Šľahnutie
- Cervikálna zlomenina
Ďalšie zranenia v zápase
Nasledujúci zoznam obsahuje ďalšie zranenia, ktoré môžu mať mnohí zápasníci naraz. Hoci tieto zranenia nie sú na zozname najbežnejších, ak sa zápasíte, môžete mať alebo poznať niekoho, kto mal nejaké množstvo nasledujúcich zranení súvisiacich s wrestlingom.
- Achilová tendinitída
- Achillova zlomenina šľachy
- Vyvrtnutie členku
- Kosticka (rameno) Zlomenina
- Otras mozgu
- Zlomeniny prstov
- Vytiahnuť si
- Šikmý ťah, roztrhnutie alebo napätie>
- Syndróm Iliotibial band
- Meniskus slzy
- Strhávané alebo deformované lýtkové svaly
- Závrtanie zápästia
- Zápalové tendinitídy
Bezpečnostné tipy pre zápasníkov
Zápas vyžaduje vysoký stupeň flexibility, pevnosti a správnej techniky, aby sa zabránilo zraneniu.
Pre športovcov je nevyhnutné, aby mali náležité pokyny a tréningy a aby vždy dodržiavali základné bezpečnostné opatrenia. Tu sú niektoré tipy od najvyšších trénerov na zápas a Národnej asociácie športovcov.
- Vlak s vysoko kvalifikovaným a kvalifikovaným trénerom, ktorý sa špecializuje na správny tréning v oblasti bezpečnosti.
- Zlepšiť spoločnú flexibilitu . Štúdie ukazujú, že zápasníci s vysokým stupňom pružnosti v ramenách trpia menším zranením u ramien, ale je dôležitá aj flexibilita dolnej časti chrbta, hamstringov, lakťov a krčnej chrbtice.
- Vyhýbajte sa nebezpečným zadržaniu a "slamavým" pohybom. Tréneri a rozhodcovia musia prísne presadzovať pravidlá na podporu bezpečnej techniky zápasenia a používania vhodného bezpečnostného zariadenia a vybavenia.
- Vyhnite sa dramatickým stratám na váhe a strate ťažkostí udržiavaním dobrej výživy a hydratácie počas celej sezóny.
- Noste vhodné bezpečnostné vybavenie , vrátane chráničov hlavy a chráničov ústnej dutiny počas všetkých zápasov, zápasov a turnajov.
zdroj:
Darrow CJ et al. "Epidemiológia ťažkých zranení medzi športovcami stredných škôl v Spojených štátoch 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Národné centrum pre výskum katastrofických športových úrazov. Katastrofické poranenie športového úrazu 26. výročná správa, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .