Povzbudzujte svoje deti, aby sa dostali do pohybu
S detskou obezitou na vzostupe je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby sa deti dostali z pohovky. Ak ste bežcom a máte rád, že vaše deti budú objímať beh behu, tu sú niektoré spôsoby, ako ich môžete zaujať (bez toho, aby ste ich museli vynútiť):
Beh s nimi v parkoch alebo na trasách
Bezpečnejšia a zábavnejšia alternatíva k bežaniu na cestách s vašimi deťmi je ich odviezť do parkov alebo na chodníky. Môžete kombinovať trochu behu s prirodzenou prechádzkou. Alebo si zahrajte na ihrisku po krátkom joggingu okolo parku.
Preveďte ich do svojich pretekov
Pri ďalšom spustení preteku požiadajte svoje deti, aby sa stali vašimi roztleskávačmi. Môžu dokonca chcieť urobiť pre vás a ostatných bežcov niektoré motivujúce znamenia . Sledovanie súťaže v pretekoch a zážitok z pretekania ich inšpiruje a povzbudí, aby sa pokúsili o to.
Zadajte ich v závode pre deti
Veľa závodov na ceste ponúka detské preteky pred alebo po hlavnom preteku. Vzdialenosti sú vždy krátke, a to od 25 stôp po míľu, v závislosti od veku detí . Deti zvyčajne dostanú na účasť tričko, stuhu alebo iný závodný suvenír. Byť súčasťou pretekov skúsenosti bude dúfajme, že vaše deti sú nadšení behom.
Začnite s nimi bežiaci protokol
Zábavný spôsob, ako udržať deti s nadšením, aby mohli bežať, je nechať sledovať ich vzdialenosti a pridávať ich. Môžete pomôcť svojmu dieťaťu sledovať jeho vzdialenosti v jednoduchom notebooku alebo dokonca aj v počítači. Stačí si napísať dátum a odhad vzdialenosti. Ak chcete, aby boli motivovaní, môžete ich vyskúšať spustiť určitú vzdialenosť v priebehu určitého časového obdobia, napríklad 3 míle za mesiac. Môžete plánovať malú odmenu, keď dosiahnu svoj cieľ. Ďalšou výhodou je, samozrejme, že budú tiež vykonávať matematické zručnosti a dozvedieť sa viac o meraniach vzdialenosti a zároveň sledovať ich behu.
Zahrajte si spustené hry
Väčšina detí rád beží, ale mnohí sa nudia na bicykloch alebo na lyžiach. Plánovanie organizovaných hier, ktoré zahŕňajú beh je skvelý spôsob, ako dostať deti na cvičenie, zatiaľ čo ešte baví. Tu sú niektoré bežné hry, ktoré sú vždy veľkým hitom s deťmi.
Pozrite sa na Program pre mládež
Rovnako ako mnohí dospelí, deti môžu myslieť na beh ako individuálny šport, ale existuje veľa bežiacich programov alebo klubov pre deti. Vytváranie nových priateľov a bežanie s ostatnými deťmi je skvelý spôsob, ako dostať deti viac záujem o beh.