1 - Pomocník na dovolenku
Každá sviatočná sezóna prináša všetky večierky, chutné jedlá, nápoje a pochúťky. Najprv je to zábava, ale ako sa rodí sezóna, môžete zistiť, že nohavice sú príliš tesné - ste nafúknutí a získali ste pár kíl.
Dalo by sa celkom vyhnúť dovolenkovým stranám, ale bolo by to smutné a nudné, tak prečo nie len vyhnúť sa všetkým alebo niektorým z najhorších páchateľov? Niektoré z nich sú zrejmé - nejedzte tretiu vianočnú cookie alebo druhú handru arašidového.
Nie ste si istí, čo sú niektorí z ostatných sviatočných baddies? Tu je pohľad na 10 rôznych dovolenkových jedál, ktoré možno nechcete jesť nadmerne - alebo vôbec.
2 - Vajcia
Áno, eggnog je bohatý a hustý, krémový a chutný. Je to preto, že má vysoký obsah tuku a kalórií . Okrem toho získate extra kalórie, ak pridáte malý rum alebo bourbon. Jeden pohár má 225 kalórií a viac ako 10 gramov tuku. Má tiež viac ako 20 gramov cukru.
3 - Pecan Pie
Tento dezert je pominuteľne dekadentný. Iste, pekanové ovocie sú pre vás dobré, ale nie vtedy, keď sú plnené v cukre a tuku. Každý kúsok pekanového koláča má viac ako 500 kalórií - to je skôr, než si na boku naberiete šálku zmrzliny. Obsahuje tiež 27 gramov tuku a 63 gramov sacharidov, z ktorých väčšina je cukor.
4 - Plnkovanie
Dve veci s náplňou alebo obväzom, podľa toho, čo si želáte. Jeden, ak je varený vo vnútri vtáka, riskujete, že prídete s ochorením spôsobeným jedlom, ak to nebude pripravené rukami odborníka. A dve, viac kalórií a veľa sodíka. Jeden šálka vypchávky má najmenej 350 kalórií a asi 500 miligramov sodíka.
5 - šunka
Šunka má vysoký obsah sodíka a môže to byť jeden z dôvodov, prečo sa zobudíte s nafúknutými očami a cítite, akoby ste umierali smädom. Jeden 3-unce plátok šunky (to je asi veľkosť paluby kariet, takže pravdepodobne jesť viac) má viac ako 1000 miligramov sodíka.
6 - Sladký zemiakový koláč
Jednoduchý varený alebo pečený sladký zemiak je krásna vec, ale podobne ako pekanové, keď ho oblečiete so všetkým cukrom a tukom, stratí veľa jeho dobroty. Jeden plátok sladkého zemiakového koláča má 340 kalórií, 17 gramov tuku a 25 gramov cukru. Porovnajte to s jedným plným pečenými sladkými zemiakmi, ktoré majú asi 80 kalórií.
7 - Gravy
Akonáhle je morka dobre a naozaj varená, je načase skrútiť panvu a vypustiť ju a použiť ju na vytvorenie šťavy. Ktoré pravdepodobne vylejete vaše zemiaky, plnku a turecko. Vec je, že omáčka má vysoký obsah tuku a kalórií (asi 125 na pohár).
8 - Sýrový kastrol
Zvyčajne sýrový kastról znamená nejaký druh zeleného fazuľového koláča, ale čokoľvek, čo zahŕňa syr a smotanu čokoľvek polievky, tiež vyhovuje tomuto opisu. Zvyčajne má šálka sýrového kastrónu približne 350 kalórií na pohár, 16 gramov tuku a 1200 miligramov sodíka.
9 - Boozné nápoje
Jeden výstrel tvrdého alkoholu má asi 60 kalórií a sladké likéry majú ešte viac. Keď si zopár pár koktailov, vezmeš veľa kalórií. A možno budete mať kocovinu ďalší deň.
10 - Špenátový nálev
Tu je ďalší superfood zle. Špenát je pre vás dobrý, pretože má nízky obsah kalórií a je naplnený vitamínmi a minerálmi. Bohužiaľ, keď ju kombinujete so zakysanou smotanou, majonézou alebo smotanovým syrom, stratí jej výživný lesk a získa asi 120 kalórií na dve polievkové lyžice. A navyše, čipy, ktoré používate na to, aby ste získali toľko, že majú pravdepodobne vysoký obsah kalórií, tukov a sodíka.
11 - Predné rameno
Tu je starý školský strih mäsa. Je to lahodné - všetko pokryté au jus, s tým chrumkavým tukom okolo okraja. Ale je to tak vysoký obsah tuku, že jeden kus predného rebrá môže bežať až 600 až 700 kalórií. Aus jus je naplnený sodíkom.
zdroj:
Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov, služba poľnohospodárskeho výskumu Národná databáza živín pre štandardnú referenčnú verziu 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.