Otázka: Pomoc. Včera večer som pili príliš veľa a cítim sa ako pes dnes ráno chorý, er ... popoludní. Som vážne chorý a mám prácu. Bude piť viac vody dostať ma cez túto kocovinu rýchlejšie? Koľko potrebujem?
Odpoveď: Myslím, že väčšina ľudí, ktorí pijú alkoholické nápoje, príležitostne konzumujú jeden alebo dva nápoje príliš veľa (alebo možno aj viac).
Zatiaľ čo pitná časť je zábavná, splácanie príde neskôr, ak budete piť príliš veľa. Budete sa zobudiť s kocovinou, rovnako ako práve teraz.
Hangovky sa dejú z niekoľkých dôvodov, z ktorých jedna sa dehydrovaná. Ďalšie dôvody zahŕňajú toxické látky, ktoré sú buď v nápoji, alebo sa vytvárajú vo vašom tele, keď vaša pečeň pracuje nadčas, aby sa zbavila vytvoreného chlastu. Ale som si istý, že práve teraz nechcete prednášať; stačí sa cítiť lepšie. Dobrou správou je, že pitná voda vám pomôže cítiť sa lepšie, aspoň do istej miery. Zlou správou je, že trvá určitý čas, kým sa zotaví.
Koľko vody by ste mali piť?
Je ťažké povedať presne, koľko vody potrebujete. Záleží to na tom, ako ste dehydrovaní a na tom, ako ťažká je kocovina, ale povedala by som, že je to dobrý nápad naplniť veľký šálku vody a každých pár minút si oddýchnuť. Ak sa vám to podarí s žalúdkom, môžete si vziať niekoľko dúšok, ale ak máte zlú formu, môže sa vylúhovať voda.
Držte si vodu po celý deň, dokonca aj po tom, ako je vaša kocovina preč. Pitejte veľa vody aj nasledujúci deň.
Čo s inými nápojmi?
Nemusíte piť čistú vodu na rehydratáciu. Šťava, bylinný čaj , mlieko, zeleninový vývar, šumivá voda alebo nealkoholické nápoje sú v poriadku. Ak potrebujete vyskúšať, pitie kofeínových nápojov, ako je káva alebo čierny čaj, vám môže pomôcť cítiť trochu energickejšie.
Zostaňte ďaleko od vlasov psa opravných prostriedkov (piť viac alkoholu, zatiaľ čo ste hover), budete odložiť len nevyhnutnú kocovinu, a to môže byť horšie, než je súčasná.
Jedzte aj trochu jedla. Čerstvé ovocie je pekné, pretože má vysoký obsah tekutín a pomôže vám to rehydratovať. Ale ak sa na to nestaráte, vyskúšajte niečo jednoduché ako toast, anglický muffin, vajcia alebo čokoľvek, čo vám utešuje.
Zabránenie pozastavenia
Takže teraz, keď ste chorý, môžete sľubovať sami seba a svojmu osobnému božstvu, pretože ste nikdy nepiali. Dobré pre vás, ak môžete dodržať tento sľub, ale ak nie, pokúste sa naplánovať vopred pri ďalšom príchode pitia so svojimi kamarátmi.
Vypite si pohár vody predtým, než narazíte na alkohol a máte medzi nápojmi ďalší. To môže spomaliť príjem alkoholu, takže sa nemusíte opiť, a to vám pomôže udržať si hydratáciu. A áno, viem, že všetka ďalšia voda vás bude mať v toalete veľa peeing, ale je to lepšie ako barfing ďalší deň.
zdroj:
Národné zdravotnícke služby Spojeného kráľovstva. "Hangover vylieči." Aktualizované 9. októbra 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.