Deň vďakyvzdania a Vianoce nemusia byť podvádzanými dňami, keď si doprajete, čo sa podáva na sviatku. Môžete sa rozhodnúť, že budete mať sviatočné jedlo s akýmkoľvek množstvom sacharidov, ktoré si vyberiete a skutočne sa budete cítiť dobre druhý deň. Tieto tipy fungujú dobre pre každé veľké prázdninové jedlo.
1. Zvoľte Current Favorites, ktoré sú nižšie v Carbs
Turecko je samozrejme low-carb hviezda vďakyvzdania hody.
Môžete si dopriať hlavný chod bez viny. Môže ísť o zeleninu alebo obdarovanie, ktoré sú obľúbené v rodine a nemajú veľa škrobu alebo pridaných cukrov. Zamyslite sa späť cez dovolenku minulosť a vzkriesenie vedľajších jedál, ktoré sú najnižšie v sacharidoch.
2. Zvážte zmenšenie niektorých tradičných príloh
Vedeli ste, že hladké pražené prikrývky so soľou, korením a maslom sú vynikajúce aj bez hromady marshmallows na vrchole? Namiesto bohatej zeleninovej kastról, ako jednoduchšie zeleninové jedlo, ako sú zelené fazule s mandľami? Vychutnajte si štipľavé huby a korenie alebo šalát s brusnicovým vinaigretovým dresingom.
3. Najprv podávajte nízkokarbové, vysoko chuťové šupky
Ak sa rozhodnete jesť viac sacharidov než zvyčajne, zvážte ich odloženie, kým sa nedostanete k stolu. Používajte zeleninu s dipom, okrúhlymi kruhmi namiesto krekrov pre nátierky a arašidmi alebo inými oremiami namiesto čipov.
4. Pripravte si zásobník s nízkym obsahom uhlíka pre tabuľku
Nasledujúce sú dobré voľby: oštepy alebo čipy z koprových keksov, okurky bez cukru (olivovka je jedna značka), olivy , marinované artičoky, talianske horúce papriky (zľahčiť ich pridaním náhradky cukru do slaného nálevu), pečené papriky , reďkovky, mrkvy a celery.
5. Vytvorte zoznam "musí mať" pre vašu tabuľu vďakyvzdania
Vytvorte zoznam potravín, ktoré jednoducho nemôžete urobiť. Teraz, môžete "de-carb" niektorý z nich? Tu je 10 verzií s nižším obsahom karbamov tradičných obľúbených. Kroky, ktoré môžete urobiť pred časom na zľahčenie pracovného zaťaženia na Deň vďakyvzdania sú uvedené.
- Low-Carb Egg Nog : Obsahuje "podvodník" recept, ktorý je veľmi jednoduchý
- Koktail s nízkym obsahom karbónu a alkoholické nápoje : Pozrite sa, ktoré z nich sú lepšie voľby.
- Plnidlo s nízkym obsahom karbónu : Môže sa uskutočniť deň predtým.
- Low-Carb Gravy : Pomocou týchto tipov vyberajte sacharidy.
- Pšenica karfiol : Je to prekvapivo dobrá náhrada za zemiaky a oveľa nižšia v sacharidoch. Môžete nakrájať karfiol až dva dni predtým.
- Pšenica karfiol Gratin : Gussied-up verzia maslový karfiol, pečený so syrom.
- Nízka-Carb Zelená fazuľa s cibuľkou Topping : Môžete urobiť cibuľu doplnenie až o dva dni dopredu.
- Jednoduché špenátové kastról alebo horúce dážď : Môžete to dať dohromady deň predtým, alebo len niektoré cibule vyprážané a dať dohromady rýchlo.
- Pečené ružičkový kel : Super-ľahké a dobré.
- Nádoba na sladké zemiaky so sladkým zemiakom s vrcholom pekánu : Nezabudnite vynechať voliteľný javorový sirup, aby ste získali nižšiu výživu. Kastról a topping môžu byť vyrobené oddelene predtým, a potom sa dajú dohromady a pečú. Pri chladení nechajte viac času na pečenie.