Majte svoje deti v bezpečí a pohodlí
Vždy je dôležité byť v bezpečí pri behu , ale keď bežíte s kočíkom na jogging, máte ešte väčší dôvod byť opatrní. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia, bezpečia a pohodlie pre vás a vaše dieťa.
1 - Uistite sa, že vaše dieťa je dosť staré
Nie je to bezpečné bežať s dieťaťom mladším ako šesť mesiacov v kočíkovom kočíku, pokiaľ váš kočík nemá adaptér na sedenie pre vozidlá. Použitie joggingového kočíka s autosedačkou znamená, že hlava a krk dieťaťa budú stabilné a nebude príliš veľa.
2 - Zamknite predné koleso
Niektoré kočíky na behanie majú pevne nastavené predné koleso, zatiaľ čo iné majú spínač, ktorý umožňuje zamknúť a odomknúť koleso. Keď bežíte s kočíkom, je najbezpečnejšie zamknúť predné koleso na mieste. Týmto sa zabráni tomu, aby sa kočík zrazu otočil a spôsobil by vám náraz alebo pádu.
3 - Balenie múdro
Väčšina kočíkov na jogging má koš pod ním, rovnako ako ďalšie priehradky alebo držiaky, takže by ste mali mať dostatok priestoru na veci, ktoré by ste mohli potrebovať počas vášho behu. Nezabudnite na plienky, utierky, vodu (pre vás a vaše dieťa), občerstvenie, extra šaty a hračky alebo knihu, ktorá baví vaše dieťa.
4 - Chráňte svoje dieťa pred prvkami
Nezabudnite, že sa zahrejete, pretože bežíte, ale vaše dieťa nebude. Takže ju zviažte za chladnejšieho počasia . Ak je chladné a veterné, možno budete chcieť použiť štít proti počasiu pre váš kočík. V horúcich dňoch sa uistite, že vaše dieťa nie je prekrvené a chránené ochranným štítkom a opaľovacími prípravkami. Udržujte krátke dni v veľmi studených alebo horúcich dňoch (alebo nechajte svoje dieťa so svojím manželom alebo sitterom).
5 - Vytvorte si svoje dieťa v úplnom postroji
Postroj chráni vaše dieťa pred vypadnutím alebo otriasaním, takže je dôležité, aby ste ho používali spôsobom, akým je určený. Dokonca aj keď sa nepohybujete príliš rýchlo, postroj mu zabráni, aby sa dostal von a dostal prsty na kolesách.
6 - Vyhnite sa jazde v blízkosti automobilov čo najviac
Je to dobrý nápad chodiť v parkoch, cyklistických chodníkoch, chodníkoch alebo iných oblastiach, kde sa nemusíte obávať dopravy. Nielenže je to bezpečnejšia možnosť, ale vaše dieťa bude mať oveľa pohodlnejšiu jazdu, pretože nebudete musieť zastaviť a začať veľa prechádzať ulicami alebo vyhnúť sa autám.
7 - Rozvrh spúšťa múdro
Pred napätím je často dobrý čas na beh, pretože pohyb môže dať dieťaťu do spánku. Nie je to dobrý nápad pokúsiť sa spustiť hneď pred jedlom, keď vaše dieťa bude hladné a možno nebude chcieť sedieť v kočíku.
8 - Nepoužívajte hands-free
Možno budete v pokušení posunúť váš kočík trochu a nechať ho, aby ste mohli bežať hands-free, ale to nie je dobrý nápad. Kočík by sa mohol ľahko dostať od teba, čo je pre vaše dieťa a niekoho iného okolo vás bezpečné.
9 - Ale môžete s jednou rukou stlačiť
Stlačenie joggingového kočíka bráni prirodzenému hojdaniu ramien, čo spôsobuje, že je oveľa ťažšie na nohách. Takže skúste stlačiť kočík s jednou rukou a otočiť sa s druhou. Držte spínacie ramená, aby ste mohli pracovať na oboch stranách.
10 - Nečakajte, že bežíte bežným krokom
Môžete očakávať, že vaše tempo bude najmenej jednu minútu na milu pomalšie ako vaše bežné tempo. Ale vy spaľujete viac kalórií s vašou snahou a robiť nejaký odporový tréning, takže sa nebojte sa pomalšieho tempa. Navyše zistíte, že čím viac bežíte s kočkou, tým ľahšie to bude.
11 - Buďte v kontrole Vášho kočíka
Nikdy by ste nemali chodiť tak rýchlo, aby ste v prípade potreby nemohli zastaviť kočík na jogging. Ste zodpovední za to, aby ste používali hybnú silu takým spôsobom, že ste vždy riadili kočík.
12 - Zmiešajte to trochu
Batoľatá a deti v predškolskom veku môžu byť v kočíku nepokojné, takže ich môžete nechať utiecť a hrať trochu počas behu. Budú oveľa šťastnejší a pohodlnejší s malou prestávkou v strede. Rád chodím niekoľko kilometrov do miestneho parku, dovoľte deťom vonku hrať trochu a potom ich zbaliť a bežať späť domov.
13 - Dodržujte pravidlá pretekov
Niektoré preteky na ceste neumožňujú jogging kočíky, zatiaľ čo iní, ale spýtajte sa bežcov, ktorí začínajú vzadu. Ak chcete bežať v pretekoch s kočíkom na jogging, držte sa špecifických pravidiel pretekov.