Jednoduchá bolesť svalov s týmto cvičením musí mať
Obnova je pre športovcov rovnako dôležitá ako tréningový proces, a preto neexistuje žiadny väčší nástroj (prenosný, cenovo dostupný a potrebný) ako penový valec. Perfektný na hnetenie boľavých svalov, kŕčov a stuhnutých kĺbov, tento šikovný osobný masér sa dodáva v rôznych štýloch a môže byť použitý v podstate pre akúkoľvek časť tela. Nohy, chrbát, boky, krk - vymenujete to, môžete to prehodiť. Tu nájdete najpopulárnejšie druhy na trhu športu a fitness, takže nemusíte tráviť hodiny sami skúmať. Pripravte sa na roll!
Bez ohľadu na to, či sa zotavujete zo športového úrazu a potrebujete, aby sa vaša fyzická terapia dostala do vlastných rúk doma, alebo jednoducho potrebujete penový valec na uvoľnenie napätia po tréningu, LuxFit je ideálny. Pre začiatočníkov je to vysoká hustota (vyrobená z lisovanej polypropylénovej peny), takže nestratí svoj tvar, aj keď ju používate nepretržite. Odpudzuje aj kvapaliny, takže ak sa v blízkosti budete pohybovať s vodou, nemusíte sa starať o to, že sa na vás mokrý a mokrý. A je k dispozícii v troch rôznych rozmeroch (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") a môže byť použitý na podporu stabilizácie jadra a chrbtice, rovnováhy, obnovy svalov a výdrž na pomoc pri bolestiach a bolestiach na chrbte. Ďalším plusom? Má plnú jednoročnú záruku.
Mali ste niekedy trochu zmätený o tom, ako skutočne používať penový valec, alebo sa zistite, že ste sa pýtali, či to robíte správne? Máte šťastie, pretože TriggerPoint GRID Foam Roller prichádza s bezplatnými inštruktážnymi videoklipov, ktoré predstavujú osvedčené postupy. Týmto spôsobom sa budete môcť pozerať pri pohybe, aby ste sa uistili, že najlepšie využívate nástroj. Niektoré ďalšie výhody tohto patentovaného valčeka súvisia s dizajnom. Má pevné duté jadro, meria 13 "x 5,5" a je vyrobené z kvalitných materiálov, ktoré sa nerozpadnú. A s viac ako 3 000 takmer 5-hviezdičkovými recenziami je obľúbeným fanúšikom na Amazone, rovnako ako športový valec medzi fyzickými a masážnymi terapeutmi, trénermi, trénermi a športovcami pre svoju funkčnosť GRID. Na rozdiel od väčšiny valčekov s plochou penou má tento multidimenzionálny povrch, ktorý sa má cítiť ako ruka masážneho terapeuta. GRID tiež pomáha zlepšovať tok kyslíka a liečiť tkanivá.
Mnohé výhody valcovania peny majú čo do činenia s obnovou svalov a úľavou od bolesti spolu so zlepšením flexibility, ale ak preferujete, aby vaše masáže boli viac na hlbokej strane tkaniva, Master of Muscle roller je pre vás. Nielenže prichádza s ebook Pokyny, ako ho používať, ale to je dvojitá tlaková zóna vám umožní prispôsobiť tlak a akciu tak, ako sa vám páči. Je ideálny pre všetky oblasti tela, ktoré potrebujú valcovanie, ako je dolná a horná časť chrbta, krk, kolená, štvorka, hamstringy, delty a ramená. Vzhľadom na to, že je to len 13 centimetrov, zapadá taktiež do väčšiny športových tašiek, kufrov a skriniek, takže sa môžete pohybovať na cestách.
Tento ekologicky šetrný valec (ktorý odoláva odlupovaniu a odlupovaniu) je skvelý pre fyzickú terapiu, samo-masáž a myofasciálne uvoľňovanie, ale je rovnako užitočný aj na použitie pred tréningom ako na post. Predvolením predtým, ako vstúpite do telocvične, zahrejete svaly, aby ste mohli neskôr pracovať dlhšie. A ak ste zvyknutí robiť rutiny s vysokým vplyvom (ako Crossfit, kulturistika a výcvik na váhe), budete sa chcieť ubezpečiť, že sa pravidelne valíte, aby ste predišli zraneniam, a nielen ich liečiť po ich vzniku.
Ak uprednostňujete stacionárny polový valec namiesto plného valca, ktorý sa s vami pohybuje, bude OPTP vhodný. Vyrobená z odolnej, zosieťovanej peny s uzavretými bunkami, recenzie ju chvália za to, že má správne množstvo jemnosti a pevnosti a má ploché i okrúhle steny pre všestrannosť v cvičeniach v oblasti pilates, jógy a stability. Jeden komentátor tiež odporučil používať ho na posteli, keď máte na starosti nejaké skutočne jemné miesta, takže to nie je tak intenzívne. Je to skvelé pre každého, kto je nový, alebo ktokoľvek, kto potrebuje valček, ktorý nie je taký tvrdý a neublíži toľko.
Zatiaľ čo štandardné (AKA silné a okrúhle) valčeky sú určené na spätné valcovanie, tenšia verzia palice môže byť užitočná pre sústredenie sa na menšie alebo špecifickejšie oblasti, aby sa dosiahli uzly, rozbili sa a znížili bolesti. Táto 18-palcová masážna tyč (ktorá je k dispozícii aj v 11-palcovej cestovnej veľkosti a dlhšej 22-palcovej veľkosti) od Tiger Tail hlboká na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov a pretože je tlmiaca (nie je vyrobená z tvrdého plastu) , nebude to vaša pokožka.
Je tiež vyrobená z vysoko kvalitnej, neabsorbujúcej, nezhoršujúcej sa peny uzavretých buniek, ktorá je ľahko čistiteľná a ergonomicky navrhnutá, takže vaše prsty a ruky nebudú vyčerpané, čo spôsobí, že tlak bude viac konzistentný. Odporúčaný fyzikálnymi terapeutmi a chiroprakcionármi, tento valec pomáha pri svalových kŕčoch, kŕčoch, bolestiach a stuhnutosti a tiež prináša trojročnú záruku, ak máte akékoľvek problémy s touto líniou.
Ak máte vážne zážitok z vášho cvičenia, potrebujete penový valec, ktorý nielenže zbaví boľavé svaly tým, že ich vyvine, ale budete tiež chcieť niečo, čo vibruje, aby vám poskytlo dvojitú dávku úľavy. Používajú ho špičkoví športovci ako Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry a Lindsey Vonn. Používate to isté ako štandardné valce, ale môžete si vybrať z troch rôznych intenzít vibrácií v závislosti od vašej bolesti a prahu. Mriežkovitý vzor sa dostane do malých svalov, čím sa budete cítiť roztiahnuté a zotavené.
Zatiaľ čo tento model má vysokú cenovú ponuku, recenzenti (vrátane mnohých osobných trénerov a fyzikálnych terapeutov) prisahajú týmto produktom. Takže ak je valcovanie peny v každodennej rutine, môže to byť múdre investície.
Tieto Kieba masážne lakrosové guličky pre Myofascial Release, Trigger Point terapie, svalové uzliny a jóga terapia sú dokonalým doplnkom k vašej rutinnej obnovy. Každá objednávka je dodávaná so sadou dvoch lakrosových gulí a môžete ich zakúpiť v nasledujúcich farebných kombináciách: červenej a modrej, zelenej a žltej a oranžovej.
Môžete použiť túto malú guľu na ramená, krk, gluteusy, chrbát a ďalšie. Je to kompaktný tvar a veľkosť umožňuje dosiahnuť menšie svalové skupiny jednoduchšie ako váš typický penový valec.
Či už ide o zdvíhanie závažia alebo ťažkú pohyblivú skrinku, ramená majú tendenciu niesť veľa stresu a s tým súvisia bolesti svalov a potreba úľavy. Ak chcete bojovať s boľavými ramenami, vyskúšajte Beam Bar RumbleRoller a stojany. Táto funky vyzerajúca hůlka má dve "Beasties", ktoré sú guľaté plesňové masážne loptičky. Pomocou týchto pomôcok môžete zacieliť malé tlakové body na uvoľnenie oblastí, ako sú ramená a krk.
Stojany sú odnímateľné, takže môžete odstrániť masážne loptičky a jednoducho ich otáčať, aby ste sa dostali do uzliny vo svojom tele. Recenzenti potvrdzujú, že masážne lopty sú pevné a všestranné, takže ich môžete použiť na zmiernenie napätia. Každá z nich má 60 "pevných, vysoko profilovaných hrbolov", aby sa zabezpečilo, že vaša metóda obnovy je čo najefektívnejšia. Tento produkt je k dispozícii v jednej veľkosti a jednej farebnej kombinácii, šedej a zelenej.