1 - Rozdiely medzi bežeckou obuvou a chôdzou topánkou
Bežecká topánka má iné vlastnosti ako chôdza topánka. Bežci by nemali bežať v topánkach na chôdzu, pretože väčšina z nich je príliš tuhá a nie je ohybná tak, ako ich bežci potrebujú, aby sa ohybli. Z tohto dôvodu mnohé topánky nie sú vhodné ani na fitness chôdzu.
Medzitým môžu chodci zvyčajne nájsť bežeckú topánku, ktorá vyhovuje ich potrebám lepšie ako väčšina topánok predávaných ako topánky. Prejdite si po tom, čo by mal chodiť na fitness chodcovku na bežeckej topánke . Môžete použiť tieto rovnaké kritériá na analýzu vašej takzvanej vychádzkovej obuvi.
2 - odpruženie
Behúci potrebujú viac tlmiaceho účinku : Bežci dopadajú na zem s trojnásobnou telesnou hmotnosťou pri každom kroku, zatiaľ čo chodci dopadajú iba 1,5 násobne na ich telesnú hmotnosť. Bežec potrebuje viac päty v päte a prednej časti chodidla ako chodci, a preto vidíte všetko o humbuk v systéme vzduchového odpruženia v obuvi.
Chôdza potrebuje menej tlmiaceho účinku : chodci nepotrebujú ďalšie tlmiace predné nohy a väčšina môže robiť s menším odpružením päty. Extra odpruženie dodáva väčšiu váhu, takže je to kompromis medzi ťažšou topánkou, ktorá znižuje traumu vašich nôh a nohy a ľahšiu topánku, v ktorej možno budete môcť bežať alebo chodiť rýchlejšie.
Aké chodidlá by mali hľadať: Fitness chodci by mali hľadať svetlejšie topánky, ktoré stále poskytujú dostatočné odpruženie, takže ich nohy a nohy sa po dlhej prechádzke necítia biť z nárazu. Zatiaľ čo pretekárske byty a extrémne ľahké minimalistické / bosé topánky môžu pracovať na kratšie prechádzky, nemajú dostatočné odpruženie na pravidelné alebo dlhé prechádzky.
Ak máte v úmysle chodiť viac ako šesť kilometrov naraz, mali by ste sa pozrieť do polstrovaných bežeckých topánok, ale vybrať tie, ktoré spĺňajú ostatné kritériá pre dobrú vychádzkú obuv. Napríklad topánky značky Brooks Glycerin sú ľahké, ale polstrované topánky, ktoré dobre fungujú pre chodcov, ktorí budú chodiť na dlhšie vzdialenosti, ako napríklad polmaratón.
3 - Výška päty
Bežci štrajkujú najskôr s rôznymi časťami nohy v závislosti od jednotlivca. Ich nožný úder môže byť v prednej časti päty, midfoot alebo päte. Na rozdiel od toho chodci by mali štrajk s pätou.
Bežecká obuv je navrhnutá tak, aby zabezpečila stabilitu pre bežcov tým, že má zabudovanú pätu. Bežci, ktorí štrajkujú s pätou alebo strednou päsťou, by sa mali pozerať na menej postavené pätky, zatiaľ čo tí, ktorí pristávajú na pätke, potrebujú viac vybudovanú pätu.
Walkeri budú štrajk s pätou a prejdú krok . Nemajú potrebu vyššej päty.
Aké chodidlá by mali hľadať: Chodci by mali hľadať bežecké topánky s najmenším rozdielom vo výške od päty cez špičku. Toto sa nazýva pokles päty a často ju nájdete v milimetroch (mm). Pozrite sa na topánky s pätnou kvapkou menšou ako 8 mm, pričom sú preferované štyri mm alebo menej. Pokúšať sa odhadnúť tým, že sa pozriete na vonkajšiu podrážku topánky, môže byť klamlivé. Zdá sa, že niektoré z nich majú vyššie podpätky, ale päta nohy skutočne sedí nižšie vo vnútri topánky.
4 - Pätka na päty
Bežecké topánky môžu mať rozklepanú pätu, aby poskytli mimoriadnu stabilitu pre bežcov, ktorí udeľujú päsťou do päty. Rozširovaná päta je tiež často vidieť na chodníku bežecká obuv .
Aké chodidlá by mali hľadať: Fitness topánky by nemali mať rozklepanú pätu. Walkeri udeľujú pätu na zem a rozkrojená päta bráni pohybujúcemu sa kroku vpred. Skutočná fitness chôdza topánka by mala podporené päty, skôr než roztrhané päty alebo zastavil pätu.
5 - Flexibilita
Obe bežecké topánky a topánky musia byť flexibilné . Zatlačte špičkou topánky a uvidíte, kde sa topánka ohýba. Mnohé bežecké topánky sa väčšinou flexia na oblúku alebo midfoot. Ale niektoré vzory sa najviac flexí na prednej časti chodidla. Tieto vyhovujú rozličným potrebám bežcov, ktorí štrajkujú na midfoot alebo s loptou nohy.
Fitness topánky by sa mali ohýbať na prednej časti chodidla, pretože chodci by sa mali tlačiť prstami. Topánka, ktorá sa ohýba na oblúku, neposkytuje potrebnú platformu. Topánka, ktorá sa vôbec neohýba, je neprijateľná. Bohužiaľ, veľa topánok predávaných ako topánky sa vôbec netýka. Nie sú vhodné na fitness chôdzu.
Pohyblivá obuv a stabilizačné topánky budú menej flexibilné, pretože majú stredné stĺpiky a iné konštrukčné prvky, ktoré majú za cieľ udržať chod nohy príliš veľa v priebehu kroku. Bežci a chodci, ktorí potrebujú ovládanie pohybu, musia obetovať určitú flexibilitu v obuvi.
6 - Kde môžete nájsť dobré bežecké topánky na prechádzku?
Môžete začať s top vyberá zoznamy topánok rôznych typov, ktoré majú vlastnosti chodci potrebujú v bežecká obuv. Potom prejdite na najlepší obchod s topánkami vo vašej oblasti a nechajte si ich vybaviť špecialistami.
Žiadna topánka nie je najlepšia pre každého chodca alebo bežec. Vaše nohy budú mať svoje vlastné potreby a je čas dobre vynaložiť, aby športová obuv bola vybavená odborníkom. To vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým úskaliam výberu topánok, ktoré sa zakladajú hlavne na tom, či sú označené pre chodcov alebo bežcov. Alebo rovnako zlé, výber topánok založených väčšinou na štýle, a nie na tom, či sú správne pre vaše nohy.
Slovo z
Môžete zistiť, že najlepšou obuvou pre vaše potreby v oblasti fitnes je dobre navrhnutá vychádzková topánka alebo môžete nájsť bežeckú topánku, ktorá je najlepšia. Dôležité je, že sa dobre hodí a umožní vašej nohe prekonať svoje prirodzené pohyby, aby vás poháňala dopredu.